Поза, в якій ми спимо, може сильно впливати на стан здоров’я. Якісь пози дозволять нам добре виспатися і відчувати себе з ранку як огірочок. В інших же можна прокинутися з болями в м’язах, червоними очима і відчуттями, наче й не спав. Більш того, можна серйозно зіпсувати собі здоров’я, якщо ви неправильно спите.
До найбільш шкідливих позам відносяться:
Поза лежачи на животі.
Це одна із самих невдалих поз для сну. Всім любителям поспати на животику рекомендується переглянути свої уподобання.
Під час сну в такій позі у людини виходить неправильне положення шиї, в результаті чого відбувається перегин шийних артерій і порушується кровопостачання головного мозку. Викривляються шийні хребці. Крім того, здавлювання грудної клітки утруднює дихання, навантажує серце і травну систему.
Лежачи на високій подушці.
Аналогічно, сон на високій подушці негативно позначиться на вашій поставі. Шия занадто високо задирається, перекриваючи доступ кисню до мозку. А недолік кисню в свою чергу призводить до відмирання клітин головного мозку, в першу чергу відповідають за інтелект і пам’ять.
Найкраще підходить невелика ортопедична подушка, завдяки якій вигин шиї у сні набуває природне положення.
Сюди ж можна віднести і сон сидячи. Буває і таке, коли людина настільки втомлюється, що може заснути сидячи за столом, або при поїздці в транспорті. Про повноцінний відпочинок не може бути й мови.
Сон на занадто жорсткою чи занадто м’якій поверхні. Хребет або неприродно розпрямляється на жорсткому матраці, або ж занадто сильно прогинається на м’якому, що в свою чергу призводить до його викривлення, набряків, остеохондрозу та ряду інших пов’язаних захворювання.
Ну а тепер розглянемо пози, в яких рекомендується спати:
Поза лежачи на спині, або “королівська”.
Це найбільш вдале положення для сну. Лежачи на спині, людина краще всього розслабляється, даючи відпочинок і м’язів і хребта і внутрішніх органів, не перешкоджає нормальному кровообігу.
Благотворно позначається на травній системі. Однак людям, що страждають порушеннями дихання (хропіння, апное) рекомендується уникати позу лежачи на спині.
Поза на боці, або “зародка”.
Також вважається вдалою. Не створює порушень кровообігу, і хребет приймає свою природну форму. Вважається найбільш вдалим позою, щоб дати відпочинок ногам, трохи зігнувши їх в колінах.
Варто пам’ятати, що сон на лівому боці створює додаткове навантаження на серце, так що краще вибирайте правий бік.
Це були найбільш поширені пози для сну. Ясна річ, що за ніч людина може регулярно міняти положення тіла, однак варто привчити себе спати правильно, навіть якщо перший час буде не комфортно. Головне пам’ятайте, що ваш хребет повинен мати природний вигин, а нахил шиї не повинен перешкоджати нормальному кровообігу. Приємних вам снів!