Депривація сну: плюси і мінуси

Депривация сна: плюсы и минусы

Для початку розберемося, що ж таке депривація. Це стан психіки людини, при якому він довгий час позбавлений життєво важливих потреб. Що відбувається з людським організмом, коли свідомо обмежується час сну, тобто про депривації сну?

Існують ще два види депривації сну. По-перше, людина може довгий час не спати через захворювання (безсоння, як симптом). По-друге, депривація сну може бути насильницької (тортури, допити). Але це тема для окремих досліджень.

А якщо людина добровільно використовує депривацию, як метод лікування? Про депривації можна докладно почитати на цьому сайті.

Негативні сторони і ризики депривації сну

Для початку поговоримо про небезпеку такого методу, тому що головне не нашкодити самому собі. «Обдурити» свій мозок і змусити не спати — справжня шокова терапія. Вже через добу неспання починає боліти голова, з’являється запаморочення, млявість, дратівливість, різкий занепад сил. Збої з боку ШКТ, нудота, розлад кишечника. Постійно хочеться спати. Знижується працездатність, увагу.

Далі процеси посилюються. На 3 — 5 добу стан погіршується. Людина стає нервовою, голова важка, важко сконцентруватися, нерозбірлива мова, «пісок» в очах. Пригнічують ЦНС, можливі галюцинації, психоз, параною, втрата пам’яті, цукровий діабет.

Протриматися тиждень без сну дуже складно і небезпечно. Крім того, зміни в людському організмі можуть бути незворотні.

Плюси і користь депривації сну

Так у чому ж користь? Справа в тому, що поряд з негативними змінами психічного і фізичного здоров’я, були відзначені й позитивні.

Часткова відмова від сну менш небезпечний, ніж повний. Можна спати не більше 4 — х годин на добу. Час такої терапії-не більше двох тижнів. Ще один спосіб, не спати 36 годин один раз на тиждень (всього 7 сеансів). Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. На тлі негативних відчуттів з’являються і позитивні. Підвищується розумова активність, виникає відчуття легкої ейфорії і сп’яніння. Відбувається загострення всіх чуття (слух, зір, смак). Зростають творчі здібності.

Даний метод благотворно впливає на людей з психічними розладами, допомагає вийти з депресії. Знижується тривога і неспокій, з’являється активність. Нормалізується сон. Поліпшується пам’ять.

Після двох (семи) тижнів такої терапії, необхідно збільшувати час сну, поступово повертаючись до своєї нормі.

Якщо вирішите випробувати депривацию сну, обов’язково зверніться за порадою до фахівця. При грамотному підході, під наглядом лікаря, можна добитися значних поліпшень здоров’я.