Тривалий здоровий сон – важливий чинник для будь-якого спортсмена. Якщо ви не будете висипатися, домогтися прогресу не вийде. Тому важливо знати про існування гормону, безпосередньо впливає на сон. Мелатонін – саме той препарат, який допоможе вам спати нормально. Є і ще один цікавий момент – нещодавно вчені з’ясували, що він сприяє боротьбі із зайвою вагою.
Як діє препарат
Мелатонін повністю не вивчений, досі ведуться клінічні дослідження. Вчені вважають, що речовина ще здатне їх здивувати. У медицині гормон застосовують для поліпшення сну. Він надає наступні ефекти:
- поліпшення настрою,
- зміцнення імунітету,
- відновлення сну,
- усунення перевтоми,
- видалення зайвої ваги.
Позитивних ефектів чимало, тому цей препарат використовується досить активно. Він відрізняється доступністю, а побічні ефекти відсутні.
Навіщо спортсменам потрібен мелатонін
Здоровий сон – основа відновлення для будь-якого спортсмена. Силові тренування надають значну навантаження на центральну нервову систему, з цієї причини велика частина спортсменів після певної кількості тренувань починає відчувати труднощі з засипанням. Якщо атлет не буде нормально спати, прогресу досягти не вийде. Прийом мелатоніну позбавить від цієї проблеми.
Також вчені вважають, що цей гормон допомагає видалити зайвий жир. Ще один важливий момент – гормон сну вважається сильним антиоксидантом, це його властивість допомагає у відновленні після інтенсивного тренування.
Деякі лікарі вважають, що краще не варто захоплюватися цим препаратом, так як він гальмує вироблення соматотропіну, іншого сильного анаболика. Однак вони не враховують, що в дорослому віці він виробляється в малих кількостях і не грає особливої ролі.
Як приймати препарат
Обов’язково вивчіть інструкцію, кожен виробник вказує на упаковці необхідну інформацію. Максимальна доза для спортсмена – 10 мг речовини. На початкових стадіях слід приймати менше. Новачкові достатньо 1 мг в день протягом перших двох діб, після дозу можна піднімати. Краще вживати препарат у другій половині дня, ідеальний варіант – безпосередньо перед тренуванням.
Середня тривалість курсу становить сорок днів. Перед початком прийому препарату варто поговорити з фахівцем, який розповість, як його краще вживати у вашому випадку.