Як починати свій ранок, щоб весь день був успішним? Успішне ранок, так само як і успішний день, і точно так само, як і успішне життя, залежать від декількох цілком визначених конкретних факторів. Це стан нашого тіла, нашої енергії і нашого розуму. Про те, як зробити їх оптимальними, ми і поговоримо.
Напевно, будь-якій людині добре знайомий стан, коли, почавши день в правильному стані, ми проживаємо його дуже успішно і ефективно. Так само як і навпаки – не зумівши вранці налаштуватися на «правильну», живу, творчу та позитивну хвилю, ми опиняємося не в змозі Творця свого життя, не стільки визначаємо її загальний напрям і події в ній, скільки змушені реагувати на раптово виникаючі, не залежні від нас нові обставини і ситуації.
Тому давайте зараз коротенько опишемо основні ключові принципи, які допоможуть нам кожен новий день свого життя проживати «на гребені хвилі» – максимально ефективно і позитивно. Так, щоб до вечора кожного наступного дня свого життя ми не приходили втомленими і розбитими, а, навпаки, щоб кожен новий день заряджав нас новою порцією натхнення і радості!
Ранок починається ввечері!
Для того щоб вчасно і з правильним настроєм встати, потрібно вчасно і з правильним настроєм лягти! Тому перше правило успішного дня буде звучати так: «Лягати спати вчасно». Оптимально – не пізніше 20 години, в гіршому випадку – не пізніше півночі. В цей час мозок відновлюється найбільш ефективно.
Друге правило – «Правильно увійти в сон». Перш ніж заснути, дуже важливо і дуже корисно буде просто полежати на спині, свідомо розчинити всі накопичені за прожитий день напруги в тілі, диханні і розумі і, створивши максимально позитивний і життєстверджуючий настрій, заснути. Таким настроєм може бути, наприклад, «Я глибоко засинаю і прокидаюся свіжим і відпочив в п’ять годин ранку» або щось ще, більш актуальне для вас.
Оптимальний стан тіла
Кожен новий день ми повинні починати з приведення нашого тіла в стан максимальної тонусу. Найгірше, що ми можемо зробити, – встати пізно і, розуміючи, що ми вже скрізь запізнилися, щільно і швидко поснідати, а потім намагатися наздогнати поїзд почався без нас дня. Це завідомо програшна ситуація.
Наше тіло еволюційно сформувався таким чином, що їду воно просто так ніколи не отримувало. Хіба що в мишоловці. Стародавній людині треба було наздогнати мамонта, умовити його стати їжею, примудритися при цьому самому не стати ні для кого їжею і, як мінімум, дотягнути майбутню їжу до своєї печери. В результаті ми отримуємо досить істотні витрати енергії до початку процесу поїдання їжі, нехай навіть самої що ні на є вегетаріанської. Тому перш ніж снідати, тіло повинно їжу заробити! Інакше хто не працює – той не їсть!
Що конкретно буде використано нами як «роботи» для тіла, насправді не так вже і важливо. Це може бути і мудра йога з надихаючими привітаннями сонця, і звичайна бадьорить ранкова гімнастика, і якісна енергійна ранкова пробіжка навколо будинку або за його сходах вгору-вниз.
Оптимальний стан енергії
Для підвищення рівня життєвої енергії життєво важливо фізично правильно себе навантажити на самому початку дня, супроводжуючи це правильним позитивним вольовим настроєм. Сенс полягає в тому, що, роблячи свою ранкову гімнастику, кожне нове вправу ми входимо з максимальним задоволенням і відношенням «Я молодець!».
Також дуже великий вплив на стан нашої енергії надають дихальні вправи. Спробуйте, наприклад, на початку своєї ранкової гімнастики зробити інтенсивну гіпервентиляцію легенів (просто швидко і часто подихати, але недовго!), а потім постаратися максимально розслабити і розтягнути дихання, уповільнити його, наскільки можливо (але ні в якому разі не доводячи себе до відчуття задухи, потрібно залишатися на краю своєї зони комфорту), особливо на тлі тривалої фізичного навантаження. Того ж бігу, наприклад. І ви побачите зовсім дивне відчуття єдності тонусу, бадьорості, енергії і спокою, впевненості в собі і в тому, що все у вашому житті дійсно правильно і добре. Також дуже і дуже важливо дотримувати правильну, легку і здорову дієту.
Оптимальний стан розуму
Перша важлива річ, яку важливо засвоїти, – це розуміння того, що якщо я хочу, щоб мені було добре і у мене все виходило, я повинен створити для цього причину. Самі по собі вправи такою причиною не є. Якщо я хочу щось для себе, я повинен спочатку це зробити для когось іншого. Наприклад, говорити оточуючим приємне, помагати, піднімати їм настрій, зменшувати в їх житті приводи для смутку. І тоді у вашому житті стане набагато більше причин для радості і задоволення!
Друга важлива річ: якщо ми завжди реагуємо на події, які ми автоматично виступаємо по відношенню до них слідством. Якщо ми їх свідомо плануємо і створюємо, ми опиняємося причиною по відношенню до цих подій, а значить, і до нашого життя в цілому. Це окрема і дуже велика тема – не менш суттєва, ніж стан вашого здоров’я або рівень енергії і настрою. Якщо в нашому житті присутні незавершені бажання і плани (а їх завжди накопичується дуже багато, адже мало кому з нас вдається реалізовувати все, що бажається і планується, правда?), дуже багато нашої життєвої енергії, енергії нашої свідомості залишається в «увязшем», зв’язаному стані – ми просто так влаштовані.
Якщо ми нічого з цим не робимо, то навіть самі витончені і складні фізичні або енергетичні вправи не зможуть допомогти нам вийти з стану постійної хронічної втоми і брак енергії. Або ж ми цими вправами себе остаточно зруйнуємо. Тому дуже важливим, радикальним і відчутним джерелом життєвої енергії у повсякденному житті стане звичка щодня починати з того, що ми:
І в тому, і в іншому випадку в цих справах сконцентрована велика кількість нашої енергії, нашої уваги та емоцій. Коли ми завершуємо або принаймні робимо ще один крок у цей бік, ця енергія поступово вивільняється. І ми відчуваємо себе все більш бадьорими, позитивними, успішними і енергійними.
Варто спробувати це перевірити! Нова якість життя і нові рівні вашого щастя і успішності набагато ближче, ніж здаються! Просто спробуйте зробити все так, як тут написано!