Найпоширенішою проблемою батьків, дитина яких починає ходити в дитячий сад, є те, що він відмовляється вставати вранці. Це стає причиною того, що батьки спізнюються на роботу, не кажучи про те, що доводиться квапити малюка, а це провокує капризи і сварки. Особливо важко піднімати дитину в зимовий час, коли на вулиці ще темно і шкода порушувати солодкий сон карапуза. Як же правильно адаптуватися до нового режиму дня і зробити так, щоб ранковий підйом не викликав невдоволення у дитини?
Причини, по яким дитині важко вставати вранці
Почати слід з того, що з початком відвідування дитсадка змінюється режим дня малюка. Якщо раніше він ставав сам, то тепер вранці його доводиться будити раніше, щоб не впізнати в сад. Тому змінювати режим дня слід вже за два-три місяці до дня, коли малюка планується здати в дитячий садок.
Встати вранці дитині може бути складно і з-за того, що він просто не висипається. Так, нерідко дітки не хочуть спати вдень, особливо якщо вони грають або захоплені чимось. Щоб компенсувати денний сон, необхідно укладати дитину на годину-півтори раніше ввечері. Тоді буде збережена добова тривалість сну дитини і він буде відпочивати достатню кількість часу. Слід пам’ятати про те, що по мірі дорослішання дитини кількість годин, необхідних йому для сну зменшується. Також на тривалість сну впливає те, з яким настроєм дитина лягає спати. Якщо день був насичений і цікавий, то малюк буде спати довше. Взимку діти сплять на годину більше, ніж у літній час.
Як правильно укладати дитину спати
В першу чергу, важливо встановити режим дня, адже тоді дитина буде вставати і лягати спати в один і той же час. Завдяки цьому біологічні годинники будуть налаштовані таким чином, щоб малюк прокидався і засинав у конкретний час. Навіть якщо в сім годин ранку він не прокинеться, розбудити його буде легко. Інші рекомендації полягають у наступному:
- Потрібно прагнути привчати малюка лягати в один і той же час кожен день.
- Не повинна зменшуватися необхідна тривалість сну.
- До почуттів малюка, як і до його потреб потрібно ставитися з повагою. Якщо перед сном він хоче подивитися мультик, краще на 10 хв включити телевізор, ніж провокувати сльози та істерики.
- Перед сном за годину-півтора не повинно бути активних і галасливих ігор, інакше маляті під впливом емоцій буде дуже важко заснути.
- Щоб відхід до сну дитини був спокійним, в дитячій кімнаті слід повісити нічник, щоб можна було вимкнути основний світ. Слід також обмежити вплив інших подразників — зробити тихіше музику і телевізор. Батьки повинні враховувати, що якщо їх дитина буде змушений засипати при яскравому освітленні або при включеному телевізорі, його сон буде неспокійним, а вставши вранці він не буде відчувати себе відпочив і буде дратівливим.
- Щоб карапуз добре заснув, до часу сну він повинен як слід втомитися. Добре дітки сплять після відвідування дитячого майданчика, вечірньої прогулянки або читання цікавої книги.
- В повсякденне життя можна вводити спеціальні ритуали, які будуть готувати дитину до сну. Це може купання з піною, прибирання кімнати, читання казок, перегляд улюбленої дитячої передачі.
- Дитина має звикнути до того, що вкладання до сну буде тривати не більш півгодини і затягувати процес йому на догоду ніхто не буде.
- Щоб швидко заспокоїти і приспати дитину можна заспівати колискову або казку.
- Сприяють розслабленню і заспокоєнню легкий масаж або просте погладжування.
- Карапузи до року краще всього засипають на материнських руках.
- Якщо дитину не вдається укласти з допомогою цих способів, слід укладати дитини відразу ж після того, як він прийняв ванну з м’ятою, лавандою та іншими заспокійливими травами.
- Багато діти краще сплять якщо поруч з ними знаходиться улюблена іграшка. З нею вони відчувають себе в безпеці.
Для того щоб під час сну нервова система повністю відновлювалася, а сон був міцним і здоровим, потрібно стежити за тим, щоб малюк засипав в гарному настрої. Перед сном не можна дитину карати або сварити, бо переживаючи, дитина може довго засипати. Ще гірше, якщо дитина засинає в сльозах. Через занепокоєння перед сном дитині може присниться кошмар і такий сон, звичайно, не дасть малюку добре відпочити.
Фактори, що забезпечують міцний і здоровий сон дитини
- Зручне і комфортне ліжко.
- Простора одяг, не сковує рухів. Якщо малюк часто ночами розкривається, щоб він не прокинувся з-за холоду, потрібно йому надягати теплу піжаму.
- Постільна білизна має бути м’яким і приємним на дотик.
- Перед сном кімнату слід обов’язково провітрювати.
- Потрібно домагатися того, щоб у кімнаті був необхідний рівень вологості – 60% і температури – до +18 градусів.
- Якщо малюк боїться темноти, в його кімнаті обов’язково повинен бути нічник.
- Дитина не зможе заснути, якщо голодний, тому потрібно стежити за тим, щоб він був ситий. Перед сном не можна годувати дитину м’ясом та іншими продуктами, для перетравлення яких потрібно багато часу. Краще всього за годину погодувати малюка печивом з йогуртом або солодкої молочною кашею.
Як правильно будити малюка
Багатьом батькам здається, що як тільки дитина відкрив очі, він відразу ж повинен встати з ліжка і почати одягатися. Однак при цьому не враховується те, що на те, щоб повністю прокинутися, дитині потрібно час. Це підтверджують дослідження Павлова В. П., який пояснював, що якщо сон – це процес при якому робота організму сповільнюється, то неспання – частина дня, при якому організм активний. Однак між цими двома станами є проміжний період, під час якого організму, а особливо головного мозку потрібен час, щоб почати працювати на повну потужність.
Під час підйому щоб настрій малюка і батьків не псувалося з самого ранку, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- Дитину не можна будити різко і швидко, так як пробудження має бути спокійним і повільним. Можна включити малюкові мелодійну музику або ж улюблений мультик, погладити його або зробити приємний масаж. Можна ласкаво розпитати його про те, що йому снилося. Якщо малюк вранці снідає, слід приготувати йому щось ароматне, щоб це допомогло йому скоріше прокинутися.
- Ніщо так не сприяє бадьорого ранку, як зарядка зранку. Щоб дитина з самого ранку добре себе почував, можна привчити його до невеликої зарядці. Так, глибокий вдих і видих активізує роботу дихальної і серцево-судинної системи. Можна надати вправі ігровий характер за типом – хто зможе сильніше надути живіт. Лежачи на боці можна добре потягнути хребет, поперемінно спершу витягують вперед і назад праву руку і праву ногу, а після — ліву ногу і ліву руку. Потім потрібно потягнутися руками вгору, а п’ятами вниз. Після того як всі вправи зроблені, не потрібно відразу ж підхоплюватися з ліжка, нехай малюк трохи посидить або подивиться мультик, це допоможе йому комфортно прокинутися.
- Якщо для пробудження батьки роблять своєму малюку масаж, особливу увагу слід приділити стопах і мочок вух. В цих частинах тіла знаходяться точки, що відповідають за життєдіяльність внутрішніх органів, тому після такого масажу дитина буде щасливим і радісним.
- Пробудження затягувати не слід, через 10-15 хвилин слід переходити до звичайних повсякденних речей – чищення зубів, одягання, складання рюкзачка з іграшками.
- Не слід продовжувати час сну у дитини. Спокійне пробудження залежить і від того вчасно прокинеться малюк чи ні. Якщо дати додаткові кілька хвилин на сон, батькам слід бути готовими до того, що доведеться поспішати і швидко одягати малюка, що може викликати його невдоволення і хвилювання. Тому слід подумати що краще – дати ще поспати або організувати спокійний похід в садок?
Важливе значення має і те «жайворонок» ваша дитина або «сова». Так, «жайворонок» легко прокидається вранці і засинає ввечері. Особливо він активний в першу половину дня. «Сові» встати вранці дуже складно, пік активності припадає на вечір. Біологічний ритм виправити неможливо, тобто перетворити «сову» у «жайворонка» непосильне завдання, але батьки можуть підлаштувати режим дня під добовий ритм. Так, «сові» важливо забезпечити тривалий пробудження, також їй дуже важливо забезпечити їй денний сон. Щоб здоров’я малюка було міцним, біологічний ритм важливо враховувати.
Як можна будити дитину
Якщо ви не хочете, щоб вже з ранку дитина був неспокійний і дратівливий, а ваш настрій було безповоротно зіпсовано, тоді дотримуйтесь правило чотирьох «не»:
- Не будіть маля різко гучним голосом.
- Не вмикайте яскраве світло.
- Не використовуйте будильник або гучну музику.
- Не будіть дитину кваплячись і не кричіть на нього, намагаючись домогтися, щоб він прокинувся швидко.
Думаючи над тим, як правильно будити дитину з ранку, батьки повинні пам’ятати, наскільки важливий сон у житті дитини, не виспавшись цілий день малюк буде відчувати себе втомленим і роздратованим, бо дотримуватися вищевказані рекомендації вкрай важливо.
Як весело розбудити дітей в садок (відео)
Корисне Допомогу батькам
Статті по темі
- Примірний режим дня дитини в 2 місяці (по годинах). Поради та рекомендації
- Адаптація дитини до дитячого садка: що необхідно знати батькам
- Немовля спить з мамою. Небезпечно чи ні?