Сон-фізіологічний процес, необхідний для нормального функціонування організму. Особливо важливий він для дітей. Однак чим старше стає дитина, тим складніше укласти його спати. Тому, як тільки малюкові виповнюється 1 рік, багато батьків перестають робити спроби укласти його на денний сон. Тим часом, тільки так він може обробляти інформацію і компенсувати навантаження, які отримує протягом дня. У статті ви дізнаєтеся про важливість денного відпочинку для однорічної дитини і про те, скільки він може спати вдень в цьому віці.
Важливість сну для дитини
Для нормальної життєдіяльності організму потрібен регулярний сон. Цей фізіологічний процес допомагає відпочити, відновити сили і зарядитися енергією для наступного періоду неспання. Однак дітям він потрібен не тільки для відновлення і накопичення енергії. Коли дитина відпочиває, його організм продовжує активно працювати. В цей час запускаються процеси:
* відновлення тканин,
· “перезавантаження” нервової системи,
* очищення і виведення продуктів життєдіяльності,
* налагодження роботи внутрішніх органів і т. д.
Мозок сплячої дитини починає інтенсивно засвоювати і запам’ятовувати інформацію, отриману протягом дня. Це сприяє формуванню нейронних зв’язків, необхідних для розвитку мозкової діяльності.
Під час нічного і денного сну відбувається вироблення мелатоніну і гормону росту. Перший необхідний для зміцнення здоров’я, другий – для росту організму. Саме тому дорослі часто говорять, що «уві сні дитина росте». Крім того, в цей час підвищується інтенсивність імунних процесів, зміцнюється імунітет і виробляються білкові сполуки, необхідні для боротьби з інфекціями.
У віці 1 року дитина може спати не тільки вночі, але і вдень. Причому робити це він може кілька разів. Денний відпочинок потрібен не тільки для фізичного розвитку, але і для нормалізації психічного стану малюка. Дітей набагато простіше привчити засипати і прокидатися в один і той же час. Коли батьки підтримують такий розпорядок дня, дитина стає спокійним і врівноваженим. Йому не потрібно підвищену увагу з боку дорослих, так як він може довго грати самостійно.
Якщо малюк не може спати вдень, це може привести до:
· плаксивість,
· імпульсивність,
* гіперактивності,
* синдрому дефіциту уваги,
· поганий настрій,
* проблемам з апетитом.
Завдання батьків-раціонально розподіляти час для відпочинку. У цьому допомагають щоденні ритуали, на зразок прогулянок на свіжому повітрі, водних процедур, виконання колискових або читання казок.
Скільки сплять однорічні діти
Як тільки дитині виповнюється 1 рік, батьки починають думати над тим, скільки разів на день йому потрібно спати. В першу чергу потрібно розібратися з періодами неспання. Як правило, їх тривалість у дітей цього віку становить 4-5 ч. в цей час вони:
* багато рухаються,
* активно пізнають навколишній світ,
* грають і в процесі приміряють на себе різні ролі,
* виявляють допитливість,
* охоче йдуть на контакт з дорослими і дітьми.
Щоб раціонально використовувати період неспання, всі активні ігри, прогулянки, розвиваючі заняття,походи по гостям потрібно планувати на перші 2-2, 5 ч.у другій половині активність малюка починає знижуватися і його вже можна готувати до того, що він скоро відправиться спати.
Добова норма сну для дітей у віці 1 року досягає 13 ч.велика частина з них припадає на ніч. Днем дитина може лягати кілька разів, в цілому на 2-3 ч.1 рік – оптимальний вік для того, щоб переводити малюка на разовий денний відпочинок. Однак тут все залежить від того, у скільки він прокидається вранці. Якщо його пробудження припадає на 6:00, то годинах до 10:00-11: 00 період неспання вже закінчується. В цьому випадку доцільно укласти його спати до обіду. Якщо він прокидається о 10: 00-11: 00, зробити це можна в післяобідній час.
Всі ці часові межі умовні. Батькам в першу чергу потрібно орієнтуватися на поведінку і самопочуття дитини. Приводів для занепокоєння не повинно бути, якщо протягом дня він:
* спокійний і врівноважений,
* демонструє бадьорість і життєрадісність,
* легко концентрується на іграх і заняттях,
* не має проблем з апетитом,
* швидко засинає і легко прокидається.
Всі ці ознаки вказують на те, що малюк добре спить і висипається. Постійне занепокоєння, капризи, відмова від їжі можуть бути ознаками нестачі сну, а млявість і постійне нездужання, навпаки, його надлишку.
Причини відмови від денного сну
На думку педіатрів, приблизно до 15-18 місяців дитина повинна спати два рази на добу – вночі і вдень. При такому розпорядку дня йому буде простіше пристосуватися до тривалого періоду неспання. Якщо малюк буде укладати ближче до вечора, його буде складніше укласти вночі. В цьому випадку доцільно будити його з ранку раніше або укладати відразу після обіду.
Причини, за якими 12-місячна дитина відмовляється спати вдень:
1. Освоєння нових навичок. У віці 1 року малюк вже вміє сидіти, ходити, говорити. Він активно пізнає навколишній світ, що викликає у нього хвилювання, захоплення, тривогу. Все це накладає помилок на його поведінку. Щоб уникнути цього, процес засвоєння нових навичок потрібно планувати на першу половину періоду неспання.
2. Стороння допомога. Якщо вночі дитина звикла засипати на грудях, руках, з соскою або пляшкою, вдень його складніше укласти без них. Завдання батьків-навчити його розслаблятися і засипати без сторонньої допомоги.
3. Невідповідні умови. Дитину потрібно привчати засипати в окремому ліжку або кімнаті. Приміщення повинно бути тихим і добре провітрюваним. Для цього небажано використовувати занадто теплу, темну і вологу кімнату, ліжко з незручним матрацом, піжаму з неякісних матеріалів.
4. Зміни в сім’ї. Переїзд, ремонт, поява нового члена сім’ї або няні можуть стати стресовими факторами для малюка. Щоб це не відбилося на тому, як він спить, його потрібно заздалегідь привчати до нових умов і розпорядку.
5. Відчуття голоду. Педіатри рекомендують укладати дитину приблизно через годину після останнього годування. Цього буде достатньо для перетравлення їжі і стане гарантією того, що під час сну малюк не зголодніє.
У кожній з цих ситуацій ні в якому разі не можна лаяти дитину за те, що він не може заснути або швидко прокидається. Йому потрібен час для того, щоб пристосуватися до нових умов, відвикнути від грудей або пустушки, засвоїти новий навик. Завдання батьків-створити сприятливі умови, в яких би він міг спокійно засипати і прокидатися в належний час.
Як налагодити режим дня
Щоб в 1 рік дитина охоче спав днем, батьки повинні правильно організувати його розпорядок дня. Якщо раніше він засинав приблизно через 2-3 год після ранкового пробудження, в 12-місячному віці в цей час він може активно пізнавати навколишній світ. В цьому випадку доцільно перевести його з двох фаз відпочинку на одну. При цьому укладати його потрібно протягом 1 години після обіду. Так після пробудження у нього буде достатньо часу на неспання.
Крім того, батькам потрібно:
* створити умови для денного відпочинку,
* виключити стресові фактори,
* придумати ритуал підготовки до сну,
* виключити сторонню допомогу у вигляді пустушки або пляшечки.
Якщо однорічний малюк буде засипати днем в один і той же час в своєму ліжечку з улюбленою м’якою іграшкою або під улюблену колискову, це виробить в ньому звичку. В таких умовах з кожним днем укладати його буде все простіше.
повернутися в блог