Корисні поради майбутнім мамам

Полезные советы будущим мамам

Завжди пам’ятайте про те, що, можливо, ця остання вагітність у вашому житті, і вам обов’язково потрібно запам’ятати ці моменти, які можуть ніколи не повторитися. Залиште на згадку тест на вагітність, який показав вам заповітні дві смужки, хоча б раз на триместр відвідуйте професійного фотографа з метою отримання гарних пам’ятних знімків, ведіть щоденник вагітності, записуйте в нього відчуття і переживання.

Вставати на облік необхідно 8-12 тижнів. Саме в цей період необхідно зробити саме перше УЗД, щоб упевнитися в наявності плодового яйця в матці, встановити, маткова вагітність, і зробити записи про зростання і розвитку малюка.

Приймайте фолієву кислоту протягом першого триместру вагітності. Почніть її вживання з того дня, як ви дізналися про вашому цікавому положенні, а ще краще, з того дня, як ви з чоловіком почали планувати вашу вагітність.

Не забувайте про догляд за собою. Єдине, від чого варто відмовитися, так це від лазерної епіляції, фарбування, нанесення татуювання. Манікюр і педикюр робіть тільки у перевірених салонах краси, виключно стерильними інструментами.

Не займайтеся самолікуванням. У будь-якому випадку, не соромлячись, телефонуйте лікареві, який підкаже вам, як справитися з головним болем, чи можна вам приймати той чи інший препарат при застуді.

Вживайте не менше 2 л рідини в день. Обов’язково пийте чисту воду без газу, натуральні соки, компоти. Обмежте вживання кави і чаю.

Настав час виспатися! Приблизно з 30 тижня вагітності ваше становище вже не дозволить вам висипатися, а після пологів і поготів. Тому, як тільки ви дізналися про успішне зачаття, перегляньте ваш режим дня, змінивши розклад справ так, щоб ви спали не менше 8 годин на добу. І обов’язково в провітреному приміщенні.

Зберігайте всі знімки з УЗД. Потім ви зможете придбати для них спеціальні рамки, або вставити їх в альбом малюка.

Щодня у вашому раціоні повинні бути присутніми овочі і фрукти. Нехай одне яблуко, або один банан, але вони неодмінно повинні бути присутніми у вашому меню, адже саме за рахунок плодів ви забезпечите приплив корисних речовин дитині, забезпечивши його всіма необхідними вітамінами та елементами.

Кисломолочні, як джерело кальцію, теж повинно стати невід’ємною частиною вашого харчування.

Скажіть «ні» наркотикам, алкоголю, нікотину, токсичним речовинам, відвідування сауни і лазні, сонячних процедур на пляжі, і виснажливих фізичних навантажень.

Запишіться на спеціальні курси для майбутніх мам, де ви не тільки дізнаєтесь багато нового про вашому прекрасному стані, але і зустрінете жінок, з якими у вас багато спільного. Ви разом будете справлятися зі своїми страхами та переживаннями, а народивши, зможете разом гуляти з дітьми. І, природно, на таких курсах вас підготують до головної події — зустрічі з вашим малюком.

Як можна раніше почніть планувати покупки для дитини. Займіться ремонтом відразу після того, як почнете розповідати самим близьким і рідним людям про вашу вагітності. Закупити все необхідне, поки ваш стан дозволяє вам це зробити. Зберіть сумки в пологовий будинок як можна раніше, нехай краще вони стоять у передпокої, нікому не заважаючи, ніж вам терміново знадобиться все збирати, якщо у вас раптово почнуться передчасні пологи.

Посміхайтеся. Дивіться на все красиве. Як можна частіше виїжджайте за місто, на природу, на свіже повітря. Забезпечуйте себе позитивними емоціями, переглядаючи улюблені фільми, і читаючи захоплюючі книги. Позбавте себе від стресів і переживань.

Займайтеся любов’ю з самим важливим для вас на даний момент чоловіком — батьком вашого малюка. Відмова від сексу необхідний лише за медичними показаннями, наприклад, у зв’язку з загрозою викидня, або після відходження слизової пробки. У всіх інших випадках навіть не думайте про те, що фізичний контакт як може нашкодити дитині, звичайно, якщо ви не будете надто експериментувати з позами.

На самому початку вагітності отримаєте водійські права, щоб народивши, ви могли переміщатися по місту з малюком в спеціальному кріслі, не залучаючи для допомоги когось із знайомих, перебуваючи в постійному русі. Зрозуміло, якщо у вас ще немає прав, і є можливість придбати автомобіль.

Любите вашого маляти, як можна частіше говоріть йому ласкаві слова, читайте казки, співайте пісні, вони все чують і відчувають, наші маленькі дітки!