Осінь – це не тільки краса пожовклого листя, затишні вечори з книгою під шум дощу і романтичні прогулянки. Осінь – це ще і важка пора для організму, особливо дитячого. З-за холоду і різких перепадів температур і тиску дитячий організм не може впоратися з вірусами й звалитися з застудою. Що зробити, щоб уникнути цього? Тримайте 11 рад.
1.Часто мийте руки з милом. Привчіть дитину завжди мити руки перед їжею. А також після вулиці, роботи по будинку, туалету і навіть гаджетів. На телефоні і ноутбуці живуть сотні мікробів.
2. Промивайте ніс сольовим розчином. Бактерії приходять в організм саме через слизову носа, тому що там хороші умови для них. Тому потрібно зайнятися профілактикою застуди. Розчин морської солі змиває всі мікроби. Краще очищає ніс кожен раз, коли дитина повертається з вулиці.
3. Контролюйте вологість повітря. Сухість і пил – відмінні умови для розмноження вірусів. Тому кожен день протирайте пил і мийте підлогу.
4. Залиште кватирки прочиненими. Тоді повітря буде провітрюватися і мікробів стане менше. Але не робіть протяг!
5. Пийте більше. Не тільки води, але і напоїв, які чудово займаються профілактикою захворювання. У цей список входять чебрець, шипшина, обліпиха. Також підійдуть компоти з журавлини і брусниці. Радимо приймати їх щодня. Можете зробити з перерви на напій сімейну традицію. Насолоджуючись морсом, поговоріть з дитиною, запитайте, як пройшов його день.
6. Харчуйтеся збалансовано. Їжте 5 разів на день – це дасть вам і дитині багато активності і підвищить імунну систему. Не забувайте про овочі та фрукти. Акцентуйте увагу на тих плодах, де більше вітамінів – лимони, апельсини, ківі.
7. Не забудьте про цибулю і часник. У них є фітонциди – леткі речовини, які знищують мікроби. Необов’язково примушувати дитину їсти ці овочі. Можна зробити намисто з часнику.
8. Одягайте малюка по погоді. Тут важливо не тільки не переохолодити, але і не перегріти. Не варто ходити без шапки у вітряну погоду. Але і кутатися у безліч светрів не треба.
9. Багато гуляйте і займайтеся фізкультурою. Це зміцнить організм і допоможе протистояти застуді. Нехай ранкова гімнастика увійде в звичку, а вечірні вилазки в парк стануть відмінним сімейним ритуалом.
10. Проводьте процедури загартовування. Поливайте дитині ноги холодною водою. Це підвищить його імунітет. Поступово знижуйте температуру води.
11. Користуйтеся ефірними маслами. Аросла ялиці, м’яти та евкаліпта знищують бактерії і очищають повітря. Можна пограти з дитиною у магічну кімнату. Налити олії в аромалампу, включити загадкову музику і читати казки під світло одного ліхтарика.
