У цій статті ви дізнаєтеся:
- Чому виникає депресія?
- Які можливості дає депресія?
- Як допомогти собі перезавантаження.
Осінь підкралася як завжди непомітно, у вересні. А разом з нею і сум, дратівливість, апатія, які тепер з повною упевненістю можна назвати осінньою нудьгою.
Цікаво, що у жінок сезонна хандра зустрічається в чотири рази частіше, ніж у чоловіків. Не будемо копатися в причинах, а відразу поміркуємо, що з цим робити.
Депресія – це здатність
Родоначальник Позитивної психотерапії, Носсрат Пезешкіан, розглядав будь-який симптом не як ворога, з яким потрібно боротися, а як друга, який нам допомагає. І про депресії, розглядаючи її як здатність, він сказав так: “Депресія – це здатність тілом говорити немає”.
Уявляєте? Депресія – це не те, з чим потрібно боротися. Депресія – це не те, що потрібно просто забутися і пережити. Депресія – це маяк, який вказує на людей, досвід, речі, події, які давно час відпустити.
Спосіб №1. Побачити, що депресія – це здатність.
Похвалити себе за здатність.
Запитати себе: “Чому в моєму житті давно пора сказати ні?”
Подумати про п’ять речей або способи, які допоможуть мені максимально легко відмовитися від цього. “Чого в моєму житті повинно бути більше, щоб я легко сказала “ні”.
Депресія – це можливість
Час осінньої хандри чітко покаже вам, від чого можна сміливо відмовитися, а це означає, що нові можливості вже поспішають вам назустріч. “Святе місце порожнім не буває”, чи не так? Відмовившись від чогось одного, наш мозок тут же прокручує сотні можливих варіантів і підводить до того самого події, речі чи відносин, які давно були потрібні і стануть бажаними в нашому житті.
Спосіб №2. Побачити можливості, які стоять за депресією.
“Якщо депресія допомагає мені сказати “ні” певних речей або подій, то чому настав час сказати “так”?
Добре допомагають списки-спогади “Я давно збираюся зробити”.
Депресія – це перезавантаження
Під час найбільшого емоційного занепаду ми як ніколи потребуємо джерелах наповнення. І хоча фаза енергетичного дна схожа на обвал енергії, їй характерні такі почуття як: відчуття жертви, легка вразливість. Особливістю цього стану є відмова від джерела енергії, відчуття відокремленості від світу, завмирання аж до “вмирання”. Саме тому знання джерел свого наповнення дуже допоможе в такий непростий період.
Спосіб №3. Знати і застосовувати свої джерела наповнення.
Які вони? Фізичні, когнітивні, емоційні або енергетичні? Можливо поєднання всіх в потрібній тільки вам пропорції?
У момент емоційного “дна” відбувається відмова від джерел наповнення, тому важливо “підхопити” себе ще на спаді активності.
І наостанок: якщо б депресія не була потрібна нашому організму для подальшого функціонування, вона б з нами не трапляється! А раз вона систематично заглядає в наші двері під маскою осінньої хандри, саме час розпакувати скринька, яку вона приносить. І побачити свої здібності, відкрити нові можливості і допомогти собі пройти щорічну перезавантаження.