Вагітність – зовсім не хвороба, правда?
Правда! А раз так, давайте замислимося, що варто змінити у Вашій поточної життя тепер, коли Ви чекаєте дитину?
Ви можете продовжувати працювати? — Звичайно!
Ви можете їздити з друзями на пікнік? – А як же!
Ви можете співати, танцювати, займатися сексом? – Що за питання? Природно!
Так чи варто міняти звичний спосіб життя? — Варто!
Отже, з цього моменту Ви починаєте слухати себе і малюка. Він ще малий, але він дуже швидко розвивається всередині Вас, і, повірте, вже може повідомити Вам, чого хоче. Звичайно, є норми, яких слід дотримуватися під час вагітності. Наприклад, потрібно пам’ятати про те, що вагітність і куріння-несумісні, необхідно правильно харчуватися, більше гуляти, але відкласти заняття екстремальними видами спорту… Так, ці правила не варто забувати. Але головним порадником все одно залишиться Ваш власний організм.
Тому в першу чергу слухайте себе!
А тепер про норми і правила, яких варто дотримуватися протягом найближчих 9 місяців.
Вагітність і стрес.
Кожній майбутній мамі відомо, що сама по собі вагітність – стрес для організму, причому дуже сильний. Але лікарі кажуть, що без стресів не було б і розвитку, тому час від часу вони нам просто необхідні. Вагітність ж – чудова струс для жіночого організму, яка змушує активніше працювати абсолютно всі системи, тренуючи і розвиваючи їх. Не секрет, що жінок «за тридцять» вагітність часто омолоджує, дозволяючи «скинути» кілька років. Ну а молодим та здоровим вона допомагає включити всі ресурси організму, які так потрібні зараз і мамі, і малюкові.
Що ж стосується психологічних стресів і вагітності, то всі ми розуміємо: майбутня мама не зможе переселитися на найближчі дев’ять місяців в білокам’яну вежу, що охороняється доброю феєю. Тому зовсім уникнути стресів все одно не вийде. Що ж, чудово! Головне – спробувати навчитися зберігати спокій, не дратуватися по дрібницях, не накопичувати негативні емоції. Знаєте, що для цього потрібно? Розвивати почуття гумору! У ситуаціях, коли терпець ось-ось готовий лопнути, саме почуття гумору дозволяє поглянути на події з боку, посміхнутися – і згадати, що жодна образа не варто здоров’я Вашої дитини.
Вагітність і куріння.
Скажемо коротко: лікарі стверджують, що куріння під час вагітності на 50% збільшує ризик викидня ними передчасних пологів. Імовірність же того, що дитина народиться слабким, з різними вадами здоров’я, зростає в багато разів. Ви хочете так ризикувати? А може, Вам сподобається задишка у другій половині вагітності, або відчуття нестачі повітря? Чи буде приємно дізнатися, що малюк теж відчуває відчайдушний дефіцит кисню?
Що? Звичайно ж, ні?
Значить, Вам просто не треба курити під час вагітності. От і все.
Вагітність і засмагу.
Зрозуміло, з настанням вагітності не треба ховатися від сонця, щільно зашторювати вікна і надягати щільний одяг навіть у жаркий день. Але і лежати під прямими сонячними променями, намагаючись довести свою шкіру до шоколадного відтінку, теж не варто. Тут, як і взагалі в життєвому укладі майбутньої мами, потрібна поміркованість.
Якщо хочеться трохи позасмагати, краще робити це в ранкові або вечірні години. Не варто приймати сонячні ванни, коли сонце знаходиться в зеніті! Особливо під час вагітності. Засмага навряд чи буде привабливим. В кращому випадку на шкірі можуть утворитися непривабливі пігментні плями. І невідомо, чи будуть вони після пологів. Не найкраще прикраса, вірно? А крім плям можна заробити ще й сонячні опіки, які стануть серйозним випробуванням і для майбутньої мами, і для дитини. При довгому перебуванні під сонцем великий ризик збільшення температури плоду, що може не кращим чином позначитися на розвитку його мозку.
Ну, навіщо Вам такий ризик? Краще просто погуляйте під нежарким ранковим або вечірнім сонцем. Така прогулянка буде дуже корисною – вона дозволить наситити організм киснем, поліпшити кровообіг. А ще – підняти Ваш настрій, додати приємних і щасливих емоцій. Легка сонячна ванна принесе радість майбутньої мами і стане корисною зростаючому дитині. Але не забудьте взяти з собою пляшку з водою без газу, зеленим чаєм або морсом з кислих ягід.
Корисний або шкідливий під час вагітності солярій?
Тут теж немає однозначної відповіді. Так, солярій корисний пізньої осені або взимку, коли не вистачає сонячного світла. Ультрафіолетове випромінювання допоможе синтезувати в організмі вітамін Д, який дуже важливий для засвоєння кальцію і фосфору. До того ж в солярії можна зміцнити імунітет, що теж буде корисно майбутній мамі. Штучне УФ-випромінювання не містить шкідливих променів, і Ви навряд чи отримаєте опік. Але і тут важлива помірність. Краще порадитися з лікарем, щоб визначити, який час в солярії буде для Вас безпечним.
Вагітність і відпочинок.
До вагітності Ви могли забувати про відпочинок, думаючи лише про те, як встигнути виконати за день все, що заплановано. Зараз же прийшла пора зупинитися, перевести подих – і спланувати свій час так, щоб встигати зробити необхідне і обов’язково відпочити. Ваш організм сам підкаже, коли можна бути активною, а коли краще зупинитися, спокійно посидіти або полежати, щоб повернути втрачені сили і енергію. Вперше тижні вагітності регулярний відпочинок стане просто необхідним – інакше Вас накриє сонливість, млявість і апатія. Слухайте свій організм, і Ви зможете використовувати його можливості набагато ефективніше.
І пам’ятайте, що найкращий відпочинок – це періодична зміна діяльності і навколишнього оточення. Тому, провівши весь день у приміщенні, нехай і добре вентильованому, прогуляйтеся після роботи пішки, посувайтеся, зробіть легку зарядку. Так Ви швидше повернете собі бадьорість і піднесений настрій.
Звичайно, під час вагітності потрібно пам’ятати про правильному режимі харчування, про фізкультуру, про вітаміни.
Про все, що стосується способу життя у Вашому новому положенні, читайте і цікавтеся на тематичних сайтах,у друзів і знайомих, які вже мають достатньо життєвого досвіду.