Мигдалеподібне тіло — мигдалина) – це відділ головного мозку, пов’язаний з функціонуванням пам’яті і прийняттям рішень. Він відповідає за оборонну поведінку, рухові та емоційні реакції, мотивує рефлекторну поведінку. При виявленні загрози мигдалеподібне тіло реагує швидше, ніж префронтальна кора головного мозку (відповідає за здатність приймати рішення) і гіпокамп (відповідає за пам’ять і навчання). Виходить, що в стресовій ситуації людина не мислить раціонально, не встигає обміркувати рішення і діє імпульсивно.
Саме тому важливо навчити дітей заспокоюватися, щоб вони могли самостійно зменшувати негативні імпульси і впорядковано мислити без шкоди для навчання.
Методика зниження стресу
Повернемося до двох учнів, які прийшли на урок англійської. У такому стані вони явно не готові брати участь в процесі уроку, а вчителю потрібно витратити час, щоб заспокоїти їх. Можна поговорити з кожним наодинці або обговорити загальну проблему з усім класом в залежності від того, як дітям буде комфортніше.
В обох випадках можна застосувати досить просту методику. Вона складається з п’яти етапів, які допоможуть дитині відновитися і привести думки в порядок. Зазвичай вся розмова займає від чотирьох до шести хвилин, і, звичайно, фрази, які ми наводимо як приклад, можуть змінюватися в залежності від ситуації.
- Глибоке дихання. Не варто відразу розпитувати дитину про все, йому потрібно трохи часу, щоб заспокоїтися. Зверніть увагу: “я помітив, що ти засмучений. Давай разом протягом хвилини будемо глибоко і повільно дихати, щоб відновити енергетичний баланс і зняти стрес».
- Робота з думками. Попросіть учня змінити напрямок думок: “Дихай повільно і подумай про речі, які роблять тебе щасливим. Я пам’ятаю, ти розповідав, як любиш свіжу випічку своєї бабусі. Уяви, як ти входиш в будинок і відчуваєш цей запах, відчуваєш тепло з духовки і пробуєш щойно приготовлену гарячу булочку».
- Емпатія. Попросіть дитину відкрити очі: “як ти себе почуваєш тепер? Якщо тобі потрібно більше часу, скажи про це. Для мене важлива твоя робота над собою. Спасибі, що ти намагаєшся”.
- Завдання. Попросіть учня приділити час речам, які роблять його щасливим: «знайди вільну хвилинку і обов’язково подивися улюблений фільм або почитай книгу. Завтра ти зможеш мені розповісти, як провів час».
- Рада на майбутнє. Обов’язково поясніть, як варто поводитися в подібних ситуаціях, коли він опиниться наодинці з самим собою: “наступного разу, коли ти будеш так само засмучений, а мене не буде поруч, згадай нашу розмову. Скажи собі, що ти в силах взяти на себе відповідальність за своє мислення і поведінку, що ти вмієш заспокоюватися і приводити думки в порядок».