З початком вагітності організм жінки змінюється. Якісь зміни очікувані і зрозумілі: наприклад, всі майбутні мами знають, що у них збільшаться живіт і груди. Але є деякі моменти, про які чули не всі вагітні жінки, тому когось вони можуть і насторожити. Давайте розберемося, як вагітність відбивається на фізіології майбутньої мами і що з цим робити.
Підвищена стомлюваність і сонливість
Дуже часто з перших днів вагітності жінка починає швидко втомлюватися і іноді буквально засинає на ходу. Ці симптоми абсолютно природні, хоча така сонливість спочатку вибиває із звичного ритму життя.
Чому це відбувається? Малюк дуже швидко росте, і організм вагітної змушений до цього пристосовуватися, звідси занепад сил і бажання прилягти відпочити. До кінця I, початку II триместру вагітності втрачені сили і енергія повертаються, хоча стомлюваність може повернутися в останні 6 тижнів перед пологами.
Що робити? Кращий спосіб впоратися з втомою – більше відпочивати: можна поспати після обіду або раніше лягти спати ввечері. Якщо сонливість став вашим супутником, зробіть її своїм другом. Хочете спати прямо зараз, ідіть, відпочиньте.
Часте сечовипускання
У якийсь момент жінка помічає, що дуже часто ходить в туалет, при цьому відсутні інші симптоми: біль, різі, печіння. При фізичному навантаженні може також відбуватися нетримання невеликої кількості сечі.
Гормони вагітності є причиною і приємних змін у зовнішності. Так, наприклад, нігті і волосся починають рости набагато швидше.
Чому це відбувається? Цьому сприяє значне підвищення кількості прогестерону в крові, з-за якого вагітні споживають і виділяють більше рідини. Плюс на ранній стадії вагітності сечовий міхур знаходиться поруч із зростаючою маткою, яка тисне на нього.
Що робити? Для профілактики нетримання сечі треба виконувати вправи Кегеля – вони дозволяють зміцнити м’язи промежини. Зазвичай часте сечовипускання проходить на 4-му місяці вагітності, коли матка піднімається в черевну порожнину. Але в останні тижні вагітності, коли матка значно збільшується в розмірі, позиви в туалет можуть знову почастішати.
Збільшення кількості виділень з піхви
Під час вагітності у жінок часто змінюється характер виділень із піхви: це все ті ж звичайні світлі напівпрозорі виділення, без неприємного запаху, просто їх стає трохи більше.
Чому це відбувається? Це досконале природний процес, а винні в ньому все ті ж гормональні зміни.
Що робити? Підмивайтеся кілька разів на день і частіше міняйте прокладки. Так вдасться уникнути відчуття постійної «вологості» в області зовнішніх статевих органів.
Закладеність носа та носові кровотечі
Якщо майбутня мама помітила, що її ніс часто закладений і «не дихає», частіше стали виникати носові кровотечі, це зовсім не застуда, а звичайні фізіологічні зміни в слизовій носа.
Чому це відбувається? Це відбувається знов-таки внаслідок підвищення у крові деяких гормонів, які в свою чергу збільшують потік крові. Через посилення кровообігу у майбутньої матусі виникає набряк слизових оболонок носа, що призводить до труднощів з диханням. З цієї ж причини часто з’являються невеликі носові кровотечі, а іноді додатково кровоточать ясна.
Що робити? Не користуйтеся судинозвужувальними краплями. Рекомендуються використовувати тільки сольові краплі. Якщо в будинку повітря сухий, можна включати зволожувач повітря. При носових кровотечах уточніть у лікаря, чи можна вам щодня додатково приймати вітамін С.
Зниження артеріального тиску (АТ)
Зазвичай невелике зниження артеріального тиску ніяк не відбивається на самопочутті майбутньої мами, але іноді, якщо тиск значно знижується (нижче, ніж 90/60 мм рт.ст.), можливо поява слабкості, запаморочення, почуття нудоти і навіть непритомні стану.
Чому це відбувається? Як правило, майбутня мама починає себе погано почувати, якщо вона вчасно не поїла, якщо їй доводиться довго стояти або перебувати в задушливому і жаркому приміщенні.
Що робити? Якщо у жінки є схильність до зниженого тиску, їй необхідно добре висипатися і відпочивати вдень.
Нестійкий настрій
Крім фізичних у майбутньої мами відбуваються і психологічні зміни. Веселощі і радість, що змінюються плачемо через пустячной проблеми, безпричинна дратівливість, образливість, схвильованість тощо – як не дивно, цілком фізіологічні. Зазвичай період нестійкого настрою закінчується на початку II триместру, а потім, ближче до кінця вагітності, починається знову.
Що робити? Якщо ви воспламеняетесь як сірник, то не звинувачуйте себе в цьому. Скажіть собі: так впливають на мене мої гормони, якщо б не вони, я б була більш витриманою. Постарайтеся те ж саме пояснити оточуючим вас людям.
Судоми литкових м’язів
Іноді (частіше вночі) вагітна жінка відчуває якесь неприємне напруження в ногах, в народі це відчуття називають «звело ногу», а лікарі говорять про судоми литкових м’язів.
Чому це відбувається? Виникають судоми через порушення в організмі обміну кальцію і магнію з-за погіршення кровообігу в дрібних судинах ніг.
Що робити? Під час судоми треба підтягнути стопу вгору до коліна, направити пальці стопи на себе і масажувати ногу. Якщо судоми не проходять, лікар може призначити додатковий прийом препаратів з кальцієм і магнієм.
Виділення молозива
На 19-20-му тижні вагітності з сосків можуть з’явитися жовтуваті виділення – молозиво.
Чому це відбувається? Це абсолютно нормальне явище – так організм готується до грудного вигодовування. До речі, якщо молозива немає, то це теж нормально, значить, воно з’явиться відразу після пологів.
Що робити? Просто використовуйте гігієнічні вкладиші в бюстгальтер.
Набряки
У багатьох майбутніх мам до кінця вагітності помітно набрякають щиколотки і пальці рук.
Деякі майбутні мами відзначають, що у них росте ніс. Під час вагітності дійсно можуть бути змінені пропорції особи: росте ніс, добірок. Ці тимчасові явища пов’язані з підвищенням активності гормону передньої долі гіпофіза – адренокортикотропного гормону (АКТГ)
Чому це відбувається? Знову-таки з-за гормональних змін (зокрема, з-за підвищеного вмісту естрогенів) організм вагітної утримує більшу, ніж звичайно, кількість рідини – звідси і виникнення набряків.
Що робити? Щоб зменшити набряки, не обмежуйте кількість випивається рідини: вона виводить токсини, які сприяють набряків. Але не захоплюйтеся сіллю. Носіть вільний взуття. Коли сидите, не схрещуйте ноги. Якщо одутлість не проходить після сну або набрякає обличчя, зверніться до лікаря, так як це може бути симптомом пізнього токсикозу (гестозу).
Проблеми з боку шлунково-кишкового тракту: запори, скупчення газів, відрижка, печія
Чому це відбувається? Причина запорів – збільшення гормону прогестерону (він розслабляє стінки кишечника). Крім того, зростаюча матка тисне на кишечник, ускладнюючи його звичне функціонування і приводячи до відрижці, скупчення газів і печії.
Що робити? Для профілактики цих станів пийте багато рідини, більше рухайтеся, їжте їжу, багату клітковиною, обмежуйте себе в цукрі і смаженої їжі. При печії можна використовувати антацидні препарати, дозволені під час вагітності.
Варикозна хвороба
У деяких вагітних жінок вени на ногах розширюються, стають добре помітними, в ногах можуть з’явитися набряклість, болі, судоми.
Чому це відбувається? Під час II триместру вагітності може змінюватися стан вен, судин, що несуть кров до серця. Зворотного току крові перешкоджають судинні клапани, яких особливо багато у венах ніг. Під час вагітності із-за гормону прогестерону венозні стінки розслабляються і вени розширюються. Крім цього, збільшується обсяг циркулюючої в судинному руслі крові, в результаті чого навантаження на вени зростає. Все це веде до ослаблення клапана, і він перестає справлятися зі своєю функцією. Цей стан називається «варикозна хвороба».
Що робити? Якщо з’явилися ознаки варикозної хвороби, то слід: стежити за своєю вагою, намагатися довго не перебувати у вертикальному положенні, носити підтримуючі колготки, відмовитися від куріння, більше ходити, відвідати флеболога.
Розширення вен зовнішніх статевих органів. Геморой
У III триместрі вагітності значно збільшується кровопостачання зовнішніх статевих органів. В піхві і на статевих губах може з’явитися варикозне розширення вен, яке зазвичай не доставляє дискомфорту. Крім того, варикозні вени можуть виникнути і в області заднього проходу (геморой). Основні симптоми геморою – неприємні відчуття в задньому проході, свербіж, кровотечі, іноді – різка болючість.
Чому це відбувається? Причини варикозу зовнішніх статевих органів – ті ж, що і при варикозі в області ніг. А геморой з’являється з-за того, що зростаюча матка тисне на пряму кишку і в її стінках виникає застій крові. Також сприяють виникненню геморою запори.
Що робити? Варикоз в області статевих органів зазвичай ніякого лікування не вимагає. Щоб уникнути симптомів геморою, після кожного спорожнення кишечника необхідно обмивати область заднього проходу прохолодною водою і обов’язково позбавлятися від запорів. Якщо ж виникне біль, потрібно звернутися до проктолога.
Тренувальні перейми
Безболісні, слабкі й минущі сутички, так звані перейми Брекстон–Хікса, з’являються з 30-го тижня і стають більш активними до кінця вагітності. Зазвичай вагітні кажуть, що на одну-дві хвилини живіт «кам’яніє» або «стискається».
Що робити? Якщо перейми тривають не довше кількох хвилин, проходять при зміні положення тіла, то це дійсно тренувальні перейми, хвилюватися за їх появи не треба – вони лише готують матку до пологів.
Болі в спині
Болі в спині під час вагітності – нормальна ситуація, але вкрай неприємна.
Чому це відбувається? Під час вагітності за рахунок зростаючого живота зміщується центр ваги тіла і зростає навантаження на хребет.
Що робити? Щоб зменшити або уникнути болю в спині, треба стежити за вагою, спати на твердому матраці, забути про туфлях на підборах, носити бандаж і робити вправи, які зміцнюють м’язи спини.
Задишка
Якщо при ходьбі та іншої фізичної навантаженні майбутньої мами стає важко дихати, то це означає, що у неї є задишка.
Чому це відбувається? Зростаюча матка підпирає діафрагму і легкі, тому виникає утруднення в диханні.
Що робити? Хвилюватися не варто, задишка зменшиться після 35-36-го тижня, коли живіт опуститься за рахунок вставляння голівки в порожнину малого тазу.
Болі в області лона. Качина хода
Чому це відбувається? У III триместрі під дією гормону релаксину зчленування кісток таза стають особливо рухомими – це полегшує проходження через нього дитини під час пологів. Іноді розм’якшення тазових зчленувань настільки виражено, що лонні кістки трохи розходяться і у вагітної жінки з’являються болі в області лона.
Що робити? Після пологів хрящі відновлять свою твердість. Однак, якщо зміна ходи стало суттєвим, варто звернутися до лікаря.
Всі ці зміни в організмі майбутньої мами тимчасові і зазвичай не відображаються на стані її здоров’я. Тому поставтеся до них філософськи, як до нового життєвого досвіду.
ПАМ’ЯТКА
щоб відчувати себе під час вагітності бадьоріше, треба:
- Регулярно займатися фізичними вправами, особливо в першій половині дня.
- Знайти час на 20-30-хвилинну денний сон.
- Робити вправи на релаксацію, вони допоможуть привести організм в тонус.
- Рахувати кількість споживаних калорій: їх недолік викликає втому.
- Уточнити у лікаря свій рівень заліза, магнію і кальцію в крові. Нестача заліза призводить до анемії і слабкості, а кальцію і магнію – до судорог у ногах.
Фото – фотобанк Лорі