Всі знають, як важливі для майбутньої мами спокій і гарний настрій. Але як позбутися сумних і тривожних думок, перебуваючи в самому епіцентрі нестабільності? Тільки підтримуючи один одного!
Негативні емоції матусі позначаються не тільки на її здоров’ї, але і на формуванні і розвитку нервової системи малюка. Вважається навіть, що настрій мами під час вагітності в якійсь мірі визначає і її майбутні відносини з дитиною. Тому найпопулярніша рекомендація для майбутніх мам говорить: «Дивіться на красиве, думайте про хороше». Але як це зробити, коли навколо таке відбувається?!
Знайти позитивну сторону в тому, що відбувається з нашою країною останнім часом, досить-таки складно. Незалежно від політичних переконань — ваших власних або оточуючих — сама по собі ситуація настільки нестабільна, що важко зберігати спокій. Майбутня мама хвилюється, переживає, це зрозуміло. Під час вагітності жінка і без того відчуває себе дуже вразливою. Так і гормональний фон зашкалює, перетворюючи матусю в своєрідний емоційний радар. Будь-яка новина або сказане слово може вивести її з рівноваги, позбавити спокою і сну.
Жахливо те, що гостра політична ситуація може розділити і самих подружжя.
Відомо багато випадків, коли пари, в яких чоловік і дружина дотримувалися різних поглядів на події, просто розпадалися. Іншими словами, важкі часи завжди супроводжуються сильним стресом, який може не тільки перейти в хронічний, але і затьмаритися психозами, зривами, скандалами і сварками. Люди просто не витримують психологічного напруження.
Звичайно, перший рада, яка приходить в голову, — відсторонитися від усього, ізолювати себе від негативної інформації: не дивитися телевізор, не слухати радіо, читати новини в Інтернеті. Але навряд чи це можливо. Інформаційний потік не зупинити, а кожен день може
статися все що завгодно. Що ж, треба прийняти, змиритися з тим, що нам належить пережити непрості часи. Більш того, в цей період ще й виносити і народити дитинку. І головне завдання, яке лежить зараз на вас, — зробити так, щоб малюк народився здоровим.
А одна з передумов до цього — ваш спокій. Велику роль у цьому відіграє, безумовно, така якість, як стресостійкість, здатність витримувати напругу.
Як собі допомогти?
Заспокоїтися, привести думки в порядок, врятуватися від паніки вам допоможуть деякі вправи.
Сядьте в зручну позу і зосередьтеся на дитину всередині вас. Що він може зараз відчувати? Подумайте про те, як йому добре і затишно мірно погойдуватися в навколоплідних водах. Подумайте про любов, яку він відчуває до вас, а ви — до нього. Уявіть себе на його місці: ось ви розмірено погойдується на хвилях, вам добре і спокійно, ви захищені любов’ю вашої мами, яка теж носила вас всередині себе. Корисно згадувати про це і коли ви кудись йдете. Малюк відчуває кожен ваш крок, вловлює всі відтінки настрою! Такі думки допоможуть вам заспокоїтися, налаштуватися на гарний, відчути себе впевненіше. Ваш настрій обов’язково передасться і дитині. В ситуації стресу згадуйте про відчуття захищеності, яке прийшло до вас під час медитативного вправи, тоді вивести вас зі стану рівноваги буде непросто.
Перемикайтеся. Вам зараз не можна слідкувати за новинами в режимі нон-стоп. Періодично перемикайтеся: дивіться хороші фільми, читайте книги, виходьте на прогулянки, спокійно займайтеся домашніми справами.
Не беріть участь в суперечках в Інтернеті. Пам’ятайте, вам не потрібно нікому нічого доводити — ні на тематичних форумах, в соцмережах. Припиняйте будь-які спроби втягнути вас у полеміку. Найкращий спосіб виграти суперечку — уникнути його!
Не змушуйте себе спілкуватися з неприємними вам людьми. Раніше ви могли собі це дозволити. Тепер не варто. М’яко ухиляйтеся від спілкування, відкладайте зустрічі до наступного разу, не вступаючи при цьому у відкриті конфлікти.
Підтримуйте з чоловіком один одного. Важкі часи та випробування відносин на міцність. Будьте терпимі один до одного, намагайтеся бути уважними і піклуватися один про одного. Адже, що б не сталося, переживати труднощі разом — простіше. Ваш чоловік відчуває зараз стрес не менше вашого, адже на його плечі лягає відповідальність за всю родину. Допоможіть йому полегшити його ношу, перш за все психологічно. Відставте в сторону давні конфлікти, пом’якшите претензії, підтримуйте один одного. Смутні часи пройдуть, а ваша сім’я залишиться.