Дослідження: пари, які сваряться, залишаються разом (і більш щасливі)

Найбільша помилка двох людей у відносинах — уникати і ігнорувати одного.

Таке не пишуть на валентинках, але недавнє дослідження виявило, що пари, у яких партнери сваряться і сперечаються один з одним, залишаються разом, більш щасливі і не розлучаються. Про це розповідає видання the Guardian.

У пар, де партнери сваряться і сперечаються один з одним, в 10 разів більше шансів на щасливі відносини, ніж у тих, де партнери ігнорують та замовчують проблемні питання. Такі результати дослідження, в якому взяли участь більше тисячі чоловік.

Більшість людей у відносинах помилково вважають, що відхід від обговорення гострих і болючих тем означає уникнення конфлікту, що, у свою чергу, добре для їхнього союзу. Це констатує один з авторів популярної книги «Вирішальні бесіди: інструменти для розмови, коли ставки дуже високі» Джозеф Гренні («Crucial conversations: tools for talking when stakes are high», Ел Свицлер, Джозеф Гренні і Рон Макміллан).

«Найбільша помилка у стосунках — уникати, — говорить він. — Ми відчуваємо, але нічого не говоримо. Принаймні до тих пір, поки більше не можемо це виносити. Тобто, перш, ніж підняти хвору тему, ми чекаємо до тих пір, поки не дозріємо обговорити питання — але вже в нездорової манері».

«Ми схильні уникати таких розмов, тому що усвідомлюємо ризик того, що домовимося, — але не усвідомлюємо ризику того, що не домовимося. Ми оцінюємо лише миттєвий і очевидний ризик, але не розглядаємо довгострокові негативні наслідки для близькості, довіри і контакту в парі».

Більше чотирьох з п’яти респондентів у дослідженні заявили, що неякісне спілкування один з одним зіграло роль у подальшому розставання або проблеми у відносинах.

Гренні зазначає, що дуже показово також і те, що менш, ніж один з п’яти учасників дослідження, вважає самого себе відповідальним за те, що розмова складається неефективно і закінчується сваркою.

«Одна з найголовніших несвідомих помилок в парі — це те, що обидва партнери не схильні взяти на себе відповідальність за свої почуття. Ми вважаємо, що інший „винен“ у тому, що ми відчуваємо себе так, — і не бачимо своєї ролі в тому, що відчуваємо. Саме тому під час обговорення з коханою людиною того, що нас хвилює, ми часто в основному кидаємося звинуваченнями, ніж провокуємо оборонну реакцію», — розповідає Гренні.

Він каже, що три найскладніші теми для обговорення в парах — це секс, фінансові питання і дратівливі звички.

«Успіх відносин визначається тим, як пара обговорює болючі теми. Справжня любов вимагає праці і зусиль. Реальна близькість — це не тільки про кохання, а й про щирість. Вирішальні бесіди — спосіб озвучити правду, що підсилює відчуття близькості, довіри і контакту», — пояснює автор книги про ці самі «вирішальні бесіди».

Як ефективно сперечатися і сваритися з партнером?

— Намагайтеся усвідомлювати свої власні почуття
— Пом’якшують оціночні судження — задайте собі питання, з якої причини розумний, раціональний і порядна людина вчинить так, як надходить ваш партнер
— Переконайтеся, перш ніж скаржитися
— Не починайте із розділення щодо спірного питання, спочатку партнеру зрозуміти, що ви поважаєте його і дбаєте про нього
— Починайте з фактів
— Виключіть звинувачувальну, оцінює чи образливу термінологію
— Будьте акуратні, але чесні
— Виклавши факти, розкажіть, чому вас це хвилює, — але не у формі звинувачення, а у формі думки
— Запросіть до діалогу
— Коли ви відкриті до того, щоб вислухати точку зору партнера, він буде більш налаштований вислухати вашу.