Як привчити дитину до спорту


Как приучить ребенка к спорту

У цій статті ви дізнаєтеся:

  • Найважливіше дію для мотивації дитини;
  • Як створити підтримуючу середовище для занять;
  • До чого потрібно бути готовим час тренувань;
  • 5 конкретних кроків для досягнення спільних результатів.

Скільки разів сказано-пересказано: «Довгий шлях повчань. Короткий і успішний шлях прикладів». Дійсно, перш ніж запитувати дітей, спочатку треба самим застеляти постіль, бути пунктуальним і багато чого ще. А регулярно підтягуватися будинку на турніку не пробували? Ризикована затія…

Як показує практика, задачка для батьків «Як привчити дитину до регулярних тренувань» має не таке вже просте рішення – тільки бути/стати прикладом для сина чи дочки. Прийшла ідея написати коротеньку інструкцію на прикладі качання преса – з апробованого і мав позитивний результат досвіду. Застосовне для дітей середнього і старшого шкільного віку. Може легко адаптуватися і для молодших школярів.

Крок 1. Ретельно спланована підготовча операція. Протягом n-го кількості тижнів (хоча б 3-4) ми з захватом качаємо прес самі. Захоплено, між справою, згадуємо, як ніби чекаємо не дочекаємося: «О, я сьогодні прес качаю!». Під час занять включаємо музику (з тієї, яка буде подобатися дитині).

Щиро хвалимося (вибачте, ділимося з дитиною), який прогрес («Уявляєш, починала з 10, зараз 80!). Демонструємо подтягивающийся живіт.

Додаткові переваги: рельєф вашого живота, прагне до ідеалу.

Ризики: не переграйте з захватами.

Крок 2. Заманити дитину на килимок. Це досить легко. Можна запропонувати «просто полежати поруч». Або «потримати ноги».

Как приучить ребенка к спорту

Наступний рівень – попросити показати, як вони качають прес в школі. Або запропонувати: «Давай подивимося, хто зможе більше». Або домовившись заздалегідь про те, що «Тільки 10 разів». «Перший раз» закріпіть позитивними асоціаціями – наприклад, випийте молочний коктейль.

Додаткові переваги: можна поговорити про те про се – теж добре для спілкування.

Ризики: не перестарайтеся з «першим разом» – починайте тренування по – тихоньку

Крок 3. Зробити тренування регулярними. Підключаємо уяву дитини: «Уяви, що ти качаєш прес пару раз в тиждень (всього-то), проходить місяць-другий, і на одному з уроків фізкультури твої однокласниці раптом виявляють кубики преса на твоєму животі. Сперечаємося, вони оцінять! (можливі варіації з пляжем, змагання в класі тощо). Як тобі буде приємно?»

Додаткові переваги: спроба не катування.

Ризики: приклад повинен бути «в тему» – пошукайте можливі «мотиватори» (хоча б і картинки з Інтернету), навіщо все це треба.

Крок 4. Створити підтримуючу середу (найскладніше, зажадає вашої креативності, наполегливості і «невідворотності»).

  • З частотою заведеного будильника цікавтеся (щиро!), як йдуть справи, який прогрес.
  • Підбадьорюйте і захоплюйтеся стабільністю і витримкою.
  • Як би між справою показуйте прості, але захоплюючі відео-уроки.
  • Запропонуйте зробити фото зараз і після місяця тренувань. Інший варіант – тематичні шпалери на робочому столі.
  • Майте в арсеналі запас засобів проти відмовок.
  • Відмовки від занять?

    • «Немає часу!»

    Засічіть час, скільки потрібно для качання преса: «От ніколи не повірю, що у тебе немає десяти хвилин!» (викриває, але дружній сміх).

    • «Я забуваю»

    Запропонуйте купити (купіть самі) календар і запропонуйте зробити позначки, в які дні і в який час тренування.

    • «Мені набридло»

    «О, розумію. Самій іноді ну зовсім не хочеться. Може, хоч полтренировочки?» Теоретично треба протриматися три тижні. Потім з’явиться горезвісна звичка.

    Додаткові переваги: ви розвинете своє праве півкуля, знаходячи контраргументи.

    Ризики:

  • ви так само повинні качати прес самі;

  • дитина дійсно може «забити» на тренування. Робимо паузу, переходимо до кроку 2 (з варіантом заміни преса на віджимання).

  • P. S. Інструкцією користуватися не дослівно. Адаптація під реального дитини не просто бажана, а необхідна.

    Красивого преса, здорової нервової системи та міцних взаємин з чадом!