У цій статті ви дізнаєтеся:
- Найважливіше дію для мотивації дитини;
- Як створити підтримуючу середовище для занять;
- До чого потрібно бути готовим час тренувань;
- 5 конкретних кроків для досягнення спільних результатів.
Скільки разів сказано-пересказано: «Довгий шлях повчань. Короткий і успішний шлях прикладів». Дійсно, перш ніж запитувати дітей, спочатку треба самим застеляти постіль, бути пунктуальним і багато чого ще. А регулярно підтягуватися будинку на турніку не пробували? Ризикована затія…
Як показує практика, задачка для батьків «Як привчити дитину до регулярних тренувань» має не таке вже просте рішення – тільки бути/стати прикладом для сина чи дочки. Прийшла ідея написати коротеньку інструкцію на прикладі качання преса – з апробованого і мав позитивний результат досвіду. Застосовне для дітей середнього і старшого шкільного віку. Може легко адаптуватися і для молодших школярів.
Крок 1. Ретельно спланована підготовча операція. Протягом n-го кількості тижнів (хоча б 3-4) ми з захватом качаємо прес самі. Захоплено, між справою, згадуємо, як ніби чекаємо не дочекаємося: «О, я сьогодні прес качаю!». Під час занять включаємо музику (з тієї, яка буде подобатися дитині).
Щиро хвалимося (вибачте, ділимося з дитиною), який прогрес («Уявляєш, починала з 10, зараз 80!). Демонструємо подтягивающийся живіт.
Додаткові переваги: рельєф вашого живота, прагне до ідеалу.
Ризики: не переграйте з захватами.
Крок 2. Заманити дитину на килимок. Це досить легко. Можна запропонувати «просто полежати поруч». Або «потримати ноги».
Наступний рівень – попросити показати, як вони качають прес в школі. Або запропонувати: «Давай подивимося, хто зможе більше». Або домовившись заздалегідь про те, що «Тільки 10 разів». «Перший раз» закріпіть позитивними асоціаціями – наприклад, випийте молочний коктейль.
Додаткові переваги: можна поговорити про те про се – теж добре для спілкування.
Ризики: не перестарайтеся з «першим разом» – починайте тренування по – тихоньку
Крок 3. Зробити тренування регулярними. Підключаємо уяву дитини: «Уяви, що ти качаєш прес пару раз в тиждень (всього-то), проходить місяць-другий, і на одному з уроків фізкультури твої однокласниці раптом виявляють кубики преса на твоєму животі. Сперечаємося, вони оцінять! (можливі варіації з пляжем, змагання в класі тощо). Як тобі буде приємно?»
Додаткові переваги: спроба не катування.
Ризики: приклад повинен бути «в тему» – пошукайте можливі «мотиватори» (хоча б і картинки з Інтернету), навіщо все це треба.
Крок 4. Створити підтримуючу середу (найскладніше, зажадає вашої креативності, наполегливості і «невідворотності»).
Відмовки від занять?
- «Немає часу!»
Засічіть час, скільки потрібно для качання преса: «От ніколи не повірю, що у тебе немає десяти хвилин!» (викриває, але дружній сміх).
- «Я забуваю»
Запропонуйте купити (купіть самі) календар і запропонуйте зробити позначки, в які дні і в який час тренування.
- «Мені набридло»
«О, розумію. Самій іноді ну зовсім не хочеться. Може, хоч полтренировочки?» Теоретично треба протриматися три тижні. Потім з’явиться горезвісна звичка.
Додаткові переваги: ви розвинете своє праве півкуля, знаходячи контраргументи.
Ризики:
ви так само повинні качати прес самі;
дитина дійсно може «забити» на тренування. Робимо паузу, переходимо до кроку 2 (з варіантом заміни преса на віджимання).
P. S. Інструкцією користуватися не дослівно. Адаптація під реального дитини не просто бажана, а необхідна.
Красивого преса, здорової нервової системи та міцних взаємин з чадом!