Сучасні молоді сім’ї стали значно серйозніше ставитись до питання зачаття дитини. Можливо, причиною цього стали невдалі спроби запланованої вагітності. Жінки стали ретельніше відслідковувати овуляцію, радитися на форумах про способи зачаття і, звичайно ж, підшукувати вітаміни. Але не варто забувати, що найбільша ймовірність здорового зачаття очікує партнерів, які ведуть здоровий спосіб життя. Звичайно ж, у сучасній екологічній обстановці це непросто, але ж немає нічого неможливого.
Як же збагатити свій організм? За який час до передбачуваного зачаття потрібно починати харчуватися правильно? Звичайно ж, чим раніше, тим краще. Основні поживні речовини можуть створити відмінну основу для довгоочікуваного малюка, якщо вони будуть надходити в організм майбутньої матері протягом півроку до зачаття. Крім прийому корисних вітамінів, на яких ми зупинимося детальніше, доведеться виключити з вашого раціону продукти, що несприятливо впливають на організм: алкоголь, чорний чай, кава і продукти з вмістом кофеїну. Вживання копченостей і солодощів треба також обмежити.
Позбавивши організм від непотрібних елементів, можна приступати до збагачення.
Існує 10 різновидів продуктів, які потрібно включити в раціон. Розглянемо їх детальніше.
Горіхи.
Вже давно ні для кого не секрет, що корисні жири, рослинні білки, фолієва кислота і вітамін Е, які беруть участь у процесі формування плоду, практично незамінні для вагітних. Але тільки недавно стало відомо, що фундук, кешью, волоський горіх і мигдаль, завдяки вмісту в них селену, сприяють активному дозрівання статевих клітин. До речі, варто відзначити, що більше інших багатий цим мікроелементом бразильський горіх, тому в Бразилії і немає проблем з народжуваністю. Для підвищення кількості вітамінів А, В1, В2, кальцію, заліза, цинку і фосфору в організмі, варто вживати кешью, фундук і арахіс який крім всіх інших достоїнств поліпшує сперматогенез.
Молочні продукти завжди були незамінним джерелом вітамінів в організмі жінок і чоловіків. Порівняно нещодавно вчені довели цю істину повторно. При ретельному дослідженні вдалося з’ясувати, що безпліддя більш схильні жінки, що вживають знежирені молочні продукти або не вживають їх зовсім. Для наповнення організму калієм, магнієм, фосфором і всілякими корисними кислотами рекомендується випивати в день не менше 500 мл молока. Це приблизно дорівнює двом склянках. Сир, сир і йогурти повинні бути невід’ємною частиною раціону будь-якого здорового людини.Морська риба. Жирні сорти морської риби володіють великою кількістю корисних речовин, серед яких є йод, фосфор і білки. Прогестерон і естроген, необхідні жінці для зачаття, містяться в таких видах риби, як нерка і сиг. Чоловікам ці ж види завдяки вітаміну D допоможуть поліпшити якість сперми і підвищать активність сперматозоїдів. Крім того, нерка відрізняється приголомшливим смаком. Червона риба, багата на кислоти Омега-3, знизить ймовірність розвитку запалень і допоможе виносити здорового малюка.Зернові. Те, що хліб всьому голова, знали ще наші прабабусі. У деяких народів до цих пір збереглися традиції обов’язкового вживання хліба під час трапези. Цільнозерновий хліб, всілякі крупи, висівки прокладають один з найбільш прямих шляхів до здорового способу життя. У скибочці хліба міститься до трьох грамів клітковини, яка просто необхідна організму для успішного зачаття і виношування плоду. Фолієва кислота, залізо і магній, а також ситний прийом їжі без зайвих калорій допоможуть вам почувати себе чудово і бути в прекрасній формі як до, так і під час вагітності, що важливо для майбутніх мам.Цитруси. Мало хто здогадується, але саме цитрусові фрукти, такі як ківі, апельсин і грейпфрут, допомагають налаштувати організм на правильну роботу дітородної функції. Крім усього іншого, зниження ризику запальних процесів, збагачення вітаміном С і повішення імунітету дає гарантію гарного настрою. Варто відзначити, що саме вітамін С сприяє розщепленню нікотину в організмі, сприяючи поліпшенню якості сперми.Овочі. Овочі завжди були, є й будуть одним з найважливіших джерел фолієвої кислоти та ряду інших корисних мікроелементів. Зелені листові овочі повинні бути невід’ємною частиною трапези майбутньої мами. Буряк, шпинат, брокколі, бобові і моркву допоможуть налаштувати ваш організм на здоровий лад і створять необхідні запаси корисних для малюка мікроелементів.Мед. Не дарма мед називають джерелом корисних речовин. Який ще продукт може потягатися з медом у справі поліпшення складу крові? Крім підвищення імунітету мед сприяє нормалізації стану внутрішніх органів, збагачує організм такими елементами, як цинк, бор, нікель, алюміній і безліч інших корисних речовин. Без сумнівів, мед повинен бути обов’язково включено в раціон молодої сім’ї.Яйця. Цей символ нового життя корисний для майбутньої мами, так як допомагає знайти їй відсутній білок, що у більшості випадків є однією з причин проблем з овуляцією. Джерело цинку, марганцю і білка, допоможе не тільки зачати, але і виносити плід. Навіть у звичайній яєчній шкаралупі вітамінів міститься більше, ніж в якихось комплексах, а саме 27 елементів, включаючи фтор, сірка та кремній. Багато жінки навчилися товкти яєчну шкаралупу і вживати її в різних видах.Морепродукти. Корисні для людини мікроелементи містяться в мідіях, устрицях і омарах. Завдяки таурину, яким багаті креветки, у плода з’являється необхідну кількість здорових стовбурових клітин. На жаль, цей елемент швидко втрачається жінкою в період стресу, так що при наявності подразника переходьте на постійне вживання креветок. Білок, що міститься в морепродуктах, легко засвоюється організмом, і потрібні вітаміни групи A, B2, B12, D і PP відразу потрапляють у місце призначення, починаючи приносити користь.Яловичина. Скоєно не дарма улюблене блюдо чоловіків – це м’ясо. Вживання яловичини пару раз в тиждень завдяки високому вмісту цинку в продукті допоможе чоловікові поліпшити якість сперми. Безліч амінокислот, жирів і вуглеводів роблять страви з яловичини незамінними на кухні молодої сім’ї. Також варто відзначити, що яловичина здатна аж до соляної кислоти нейтралізувати подразники організму, забезпечуючи шлунку повний комфорт.
Відкиньте будь-які хвилювання, ви на правильному шляху. Організм, при правильному поводженні з ним, здатний працювати як годинник. Збагачуючи його корисними речовинами, ви гарантуєте щасливе і здорове майбутнє не тільки собі, але і своїй дитині.
