Успішні люди чудово знають: правильне ранок – запорука гарного дня.
Щоб підйом в будні дні не був справжнім стресом для організму, а, навпаки, приносив позитивні емоції і налаштовує на робочий лад, навчитеся правильно прокидатися.
Дотримуючись основні правила доброго ранку, вам не потрібно буде зі швидкістю ядерної боєголовки мчати на роботу, виправдовуватися за запізнення, відчувати голод вже в 10 годин ранку, бути злий, тому що «встала не з тієї ноги».
Отже, правила доброго ранку.
Правило 1. Прокидаємося вчасно
Вчасно − не значить впритул, коли до виходу на роботу залишається 5 хвилин.
Скільки хвилин ви витрачаєте на збори на роботу? 40? 50? Година? Щоб ранок проходило в спокійному режимі, відводите собі на ранкові справи трохи більше (на 15-20 хвилин) часу, ніж ви на це витрачаєте. Таким чином, ви легко зможете розібратися з непередбаченими обставинами: колготки порвалися – переодягнути, діти розлили кава – витерти, чоловік не встиг погодувати собаку – покласти корм улюбленого вихованця.
Якщо ніяких форс-мажорних обставин не станеться, ви присвятіть вільні хвилини наведення більш ретельного макіяжу, перегляду улюбленої телепередачі або ранкового променаду.
Навчіться прокидатися раніше, щоб більше часу приділяти своїм близьким
Якщо ви прокинетеся вчасно, вам не потрібно буде похапцем збиратися на роботу, а потім виправдовуватися перед шефом за запізнення.
Якщо ранні підйоми – ваша хвора тема і при цьому змінити робочий графік не бачиться можливим, продемонструйте силу волі і все ж .
Правило 2. Не схоплюється з ліжка
Почувши вранці будильник, відкрийте очі, але не стрибайте відразу з ліжка. Дозвольте вашому організму спокійно перейти з сонного стану до активного дня. Для цього солодко потягніться, розімніть затерплі частини тіла, виконайте простий комплекс вправ прямо в ліжку.
Правило 2. Слухаємо улюблену музику
Зробіть процес прокидання максимально приємним. Поставте улюблену мелодію на дзвінок будильника. Створіть ранковий плейлист і відразу після пробудження увімкніть його на музичному центрі або на комп’ютері.
Прослуховування спокійної музики дозволить увійти в новий день в гармонії з собою, більш енергійної – зарядитися позитивом та драйвом.
Правило 3. П’ємо воду
Відразу після пробудження випийте склянку води (а краще два), напередодні поставлений на приліжкову тумбочку. Вода, наче ключ запалювання в машині, активує основні системи (травну, нервову) організму.
Якщо у вас немає алергії на цитрусові, додайте в ранковий склянку води шматочок лимона. Цей фрукт містить багато вітаміну С і благотворно позначається на імунній системі.
Правило 4. Приймаємо контрастний душ
Контрастний душ допоможе остаточно прокинутися, підбадьорить. Беручи ранковий душ, можна обміркувати план на день і навіть прийняти важливе рішення.
Душ вранці призводить думки в порядок
Крім того, щоденні водні процедури − найкраща профілактика появи целюліту і розтяжок.
Правило 5. Снідаємо щільно
Щоб день був більш продуктивним, привчіть себе і своїх близьких щільно снідати. Безумовно, кращий сніданок – вівсянка на воді. Але якщо ви втомилися «харчуватися вівсом», замініть ежеутреннюю кашу склянкою смузі або яєчнею з овочами.
Саме вранці ви можете з’їсти невелике тістечко або шоколадну цукерку з найменшою шкодою для організму. Не відмовляйте собі в цій слабкості.
Правило 6. Посміхаємося
Виходячи з дому, не забудьте подивитися в дзеркало, щоб в черговий раз переконатися в своїй привабливості, посміхнутися і побажати собі вдалого дня.
І нехай кожен ранок буде добрим!