У цій статті ви дізнаєтеся:
- Чому люди схильні знецінювати свої досягнення?
- Як запобігти згубну мислення?
- Що робити, якщо вже заразилися «вірусом знецінення»?
У передноворічній лихоманці прийнято підбивати підсумки року, що минає. Але іноді трапляється так, що лихоманка стає справжньою хворобою. Люди починають метатися від підготовки святкового столу до річних звітів. Здається, що мало встиг, зробив не те. Приділив увагу зовсім не головний. Загалом висновок напрошується один – час проведено даремно. Це і називається знеціненням, коли одним махом переш за все те, що вийшло прийняти, зростити, накопичити, побудувати за рік. Існує щеплення від знецінення? Так!
Попрацюйте над мисленням
Щеплення від знецінення виглядає наступним чином:
Якщо вже знецінили
Якщо все-таки підхопили вірус знецінення, терміново прийміть ліки:
Ліки №1: Зате
«Так, я не реалізувалася в цьому році як професіонал в соціумі, зате ми з чоловіком побудували будинок».
«Так, я відмовилася від відносин з цим чоловіком і залишилася одна, зате позбулася почуття «я не така», яке було поряд з ним».
«Так, я не встигла довести проект на роботі до кінця, зате встигла приділити дитині і його успішності в школі».
Чарівна формула «зате» повертає звичну ситуацію незвичній стороною. Ми починаємо бачити те, що не усвідомлювали раніше. Якщо уявити кожну ситуацію у вигляді сфери , або з більш звичного – круглого значка інь-ян, то знецінення вчить нас зосереджуватися тільки на чорному фрагменті, а інструмент «зате» розширює погляд до цілісної картини.
Ліки №2 : Вирівнювання балансу
Один з кращих психотерапевтів в методі ППТ, Павло Фролов, одного разу сказав своїм студентам: людська психіка не така слабка, як нам здається . «Нас, насправді, і лопатою не переб’єш», – повторю за ним дослівно. А якщо серйозно – це означає, що психологічно ми влаштовані досить грамотно, і якщо щось не виходить в одній сфері, значить щось інше вирівнюється в інший. Не вийшло стримати дієту? Що ми отримали натомість – дозвіл собі насититися, можливість пробувати різні смаки, здатність брати стільки, скільки потрібно. Ці пріоритети зараз знаходяться вище за внутрішньою шкалою цінностей.
Ліки №3: Прихована вигода
І останнє, саме «потужне» ліки – це розуміння прихованої вигоди знецінення. Вийти на неї можна через питання:
- Що я отримаю, якщо перестану себе знецінювати?
- Що я втрачу, якщо перестану знецінювати себе і свої досягнення?
Наприклад, переставши знецінювати свої попередні успіхи, мені доведеться відмовитися від страху рухатися вперед, розвиватися, заявляти про себе світу. Це викликає побоювання втратити наявний час для «байдикування», відпочинку.
Прихована вигода тому і називається «прихованої», що знаходиться поза полем нашого усвідомлення. І як тільки стає видимою, у нас з’являється можливість отримати необхідну вигоду безпосередньо, а не через знецінення.