Що не можна їсти під час вагітності — а що є з обережністю?
Повноцінне і збалансоване харчування — одна з обов’язкових умов нормального розвитку і формування організму майбутньої дитини. Незбалансоване харчування може призвести до непоправних наслідків, але щоб не лякати і попередити наших читачок, сьогодні ми приділимо увагу «небажаним» продуктів, яких варто уникати під час вагітності.
Про що треба пам’ятати:
1. Під час пологів витрачається сила-силенна енергії, тому до них вагітні потребують нормальній кількості всіх необхідних речовин. Але це не означає, що існує якась особлива передпологова дієта, якої треба строго додержуватись. І взагалі, дієта — не наш випадок, забудьте про це слово.
2. Важливо, щоб прийом їжі був не рідше ніж через кожні три години. При рідкісних прийомах їжі рівень глюкози знижується, що спричиняє кисневе голодування у матері та може погіршити стан плода.
3. Бажано приймати комплексні вітаміни для вагітних. Слід зазначити, що суть прийому вітамінів — саме турбота про ваше здоров’я і про вашу красу. Але на рахунок конкретних рекомендацій і рецептів настійно рекомендуємо звернутися до лікаря.
Чим керуватися:
— Краще парене, варене і печене, ніж смажене і копчене;
— Краще недоїсти, ніж переїсти;
— Якщо що-то можна, але дуже хочеться, то трошки можна (в розумних межах);
— Якщо маєте сумніви на рахунок якогось продукту, краще взагалі відмовтеся від нього;
— При нестачі солодкого виникає сонливість;
— Слід пити достатньо води, але при надлишку рідини в організмі можуть виникнути набряки. Будете обережні і уважні до свого організму.
Продукти, які не рекомендується:
— Непастеризовані сири та сири, що містять білу або блакитну цвіль (бактерії лістерії);
— Сирі яйця і продукти, що містять сирі яйця, наприклад — муси, домашні соуси і майонез (сальмонели);
— Погано просмажене м’ясо, суші і паштет;
— Жирна і делікатесна риба (у них може міститися ртуть);
— Міцний чай і каву, шоколад (навантаження на нервову систему);
— Трав’яні чаї (багато рослин можуть підвищувати скоротливу активність матки і мати токсичну дію на плід);
— Консерви, субпродукти, згущене молоко з цукром,продукти, що містять Е-добавки та інші хімічні добавки, фастфуд і газовані напої;
— Маргарин (транс-жири, які закупорюють артерії);
— Лісові гриби;
— Гострі приправи (надлишок призводить до печії, розладів травлення);
— Жирні види м’яса і птиці, цільні бульйони (тваринні жири складніше розщеплюються і менш корисні + додаткове навантаження на печінку);
— Ананаси, апельсини, мандарини (алергенні фрукти);
— Алкоголь не можна зовсім.
Продукти, які варто їсти дозовано і з великою акуратністю (щоб не викликати зайвих проблем зі шлунком або небажану алергію):
— Смажене м’ясо;
— Вершки, сметана;
— Молоко незбиране свіже;
— Вівсяна і пшенична каші;
— Вершкове масло;
— Баклажани;
— Томати;
— Червоні яблука;
— Жовті груші;
— Персики;
— Абрикоси;
— Виноград;
— Ізюм;
— Фініки;
— Какао;
— Морепродукти.
Олеся Маєвська