Багато жінок все життя борються із зайвою вагою, пробують різні дієти, методики і салонні процедури. У цій статті я дам вам 17 рад, які гарантовано допоможуть вам схуднути і привести свою вагу в норму. Це не чергова дієта, це поради з правильного харчування і здорового способу життя.
17 порад, що допомагають схуднути:
1. Вода! Ще раз вода! Потрібно випивати не менше двох літрів води в день.
2. Уникати споживання алкогольних напоїв, особливо солодких (коктейлів), так як вони містять багато цукру.
3. Не пропускати сніданок. Цей прийом їжі є найголовнішим за весь день.
4. Навчитися відрізняти почуття голоду від почуття апетиту. Почуття голоду — це сигнал, що свідчить про те, що організму не вистачає енергії; апетит ж вказує на спонтанне бажання що-небудь перекусити. Потрібно вміти побороти спокусу, і є тільки тоді коли це дійсно потрібно.
5. Якщо вже зовсім – зовсім» хочеться солодкого — з’їж сухофрукти ( в міру), желейні цукерки і т. п.
6. Морква, помідори, ківі можна їсти без обмежень. Але не забувайте, що морква при великій кількості споживання може забарвити колір вашої шкіри «морквяний колір»,це вказує на те, що організм не може впоратися з надлишками каротину.
7. Відмовитися від перекусів між прийомами їжі.
8. Випивати склянку води за півгодини до прийому їжі.
9. Не сідайте за стіл до тих пір, поки не переконаєтеся, що нічого не буде вас відволікати від прийому їжі.
10. Не забувайте, що відчуття насичення настає лише через двадцять хвилин.
11. Ретельно пережовуйте їжу, це гарантує гарне засвоєння, а так само не дозволить вам з’їсти зайвого.
12. Ніколи не робіть покупок на голодний шлунок. В іншому випадку можете спокуситися на шкідливі для фігури продукти.
13. Намагайтеся готувати їжу на пару. Це дозволить зберегти якомога більше вітамінів, а так само не дасть додавати в страви жир.
14. Цікава порада — їжте з синіх тарілок). Відчуття насичення настає набагато швидше. Для того щоб не переїдати використовуйте десертні тарілки.
15. Раз в тиждень підводите підсумки! Крок за кроком наближайтеся до своєї мети. Але треба пам’ятати, що показники ваг можуть не завжди вас влаштовувати через коливання ваги, що обумовлені затримкою рідини.
16. Відмовтеся від споживання ковбасних виробів, смажених страв і тваринних жирів.
17. Радійте кожному досягненню. Помітили що почали худнути — похваліть себе! Одяг стала завелика-ви на вірному шляху. Відчуйте задоволення від досягнутих результатів.