Ця стаття підготовлена спеціально для тих, хто більше не може чекати і нарешті вирішив привнести в своє життя легкість! Радимо виконувати ці вправи вранці, починаючи з першого по порядку протягом 7 днів поспіль (кожен день – нова вправа). Якщо ж ви відчуєте, що такий режим не для вас, робіть те, що заманеться зараз. Головна умова – робити, але не напружуватися!
Кожна вправа розрахована на виконання протягом 3-4 хвилин – простіше не придумаєш!
1-й день: безтурботні танці
Виберіть музичну композицію тривалістю 3-4 хвилини, яка вам подобається найбільше (повільна, швидка – не важливо). Відкрийте вікно в кімнаті. Наповніть простір свіжим повітрям. Увімкніть музику і почніть рухатися так, як велить вам ваше тіло, як якщо б це танцювала ваша душа!
Танцюємо!
2-й день: звільнення
Швидко знайдіть у себе в будинку, кімнаті, машині або на робочому столі три речі, які вам давно пора викинути. Візьміть їх і з полегшенням звільнитеся від них – викиньте у смітник!
Вітаємо! Тепер у вашому житті з’явився простір для легкості!
Звільняємося!
3-й день: цвітіння
Беремо чистий аркуш паперу (це може бути окремий листок або просто чистий аркуш у вашому щоденнику) і починаємо малювати квіточку. Так-так, квіточка – будь-який, який вам зараз хочеться намалювати, який подобається. Ручкою, олівцем, фарбами або фломастерами – не важливо.
Просто малюємо!
4-й день: сміх без причини
Вибираємо зручний час та місце (там, де вам буде комфортно). Можна виконувати цю вправу в парі або в компанії. Надягаємо зручний одяг (на всякий випадок). Можемо додатково знайти ролик в Інтернеті, де заразливо сміються діти, і… Поїхали! Як можемо, як виходить, як хочеться.
Сміємося!
5-й день: любов до себе
Виберіть для себе місце (це можуть бути ліс, парк, ваша квартира або інше відповідне простір). Встаньте прямо. На вдиху з усією силою розкрийте руки і закричіть голосно, що є сили: «Я люблю тебе (ім’я)!», а на видиху обійміть себе за плечі. Повторіть мінімум три рази, а максимум – скільки захочете.
Любимо!
6-й день: співи в душі
Виберіть зручний час для прийому душу. Підготуйтеся подумки до вправи. Згадайте улюблений хіт. Почніть спочатку просто «угукать» у ванній, трохи голосніше, чіткіше і, нарешті, в повний голос!
Співаємо!
7-й день: подяка
Після пробудження – не важливо скільки, і який це буде день тижня — пригадайте трьох осіб, яких ви можете подякувати за щось. Якщо ці люди зараз в колі вашого спілкування, зателефонуйте їм і скажіть слова подяки або напишіть лист електронною або звичайною поштою. Якщо ви не знаєте, де вони зараз, то подумки пошліть їм вдячність, любов і радість.
Дякуємо!
Легкість у своєму житті ви зможете відчути вже в перший день виконання вправ. Ви можете повторити цю техніку через якийсь час. Краще зробити 3 рази, і тоді магічне число 21 буде працювати на вас. Адже через 21 день повторень потрібний стан стає звичним.