Молоді мами нерідко хвилюються, чи з’явиться у них молоко, вистачить грудного молока для годування дитини? Цілком очевидно, що вони турбуються про те, як збільшити лактацію, щоб не переводити дитину на штучне вигодовування.
Для того щоб молока вистачало, потрібно вживати достатню кількість води – від 1,5 до 2 літрів в день. Вода збільшує кількість вільної рідини в організмі, до якої відноситься і грудне молоко, і забезпечує нормальне протікання фізіологічних процесів.
Пити воду слід перед кожним годуванням дитини невеликими порціями по 150-200 р. Також рекомендується випивати чашку простої води вранці на голодний шлунок. При цьому потрібно вживати тільки свіжу негазовану воду.
Не останнім чинником в раціоні годуючої жінки є чай, особливо зелений. Але деякі вважають, що чай будь-якого сорту шкідливий для малюка, оскільки містить теїн – речовина, ідентичне кофеїну, а також не сприяє посиленню лактації. Але фахівці вважають, що танін, що міститься в чайному листі і пов’язаний з теином, пом’якшує дію останнього, а теофілін, який також міститься в чаї, продовжує підбадьорливий ефект теїну. Тому годуючим мамам чай пити не шкідливо. Однак існують різні думки на цей рахунок, тому важливо знати, скільки чаю можна пити, як правильно його вибирати і заварювати, щоб він приніс користь організму мами і малюка. Постараємося відповісти на ці питання в даній статті.
Зелений чай
У зеленому чаї присутні речовини, які допомагають протистояти таким факторам:
- • втоми;
- • поганого настрою;
- • передчасного старіння;
- • зайвої ваги;
- • серцево-судинних захворювань;
- • онкологічних захворювань;
- • підвищеного тиску.
Крім того, в цьому напої міститься велика кількість корисних антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, мінералів і вітамінів, він зміцнює імунітет і сприяє швидкому відновленню після пологів. А підбадьорливу дію чаю дуже важливо при появі у житті безсонних ночей у зв’язку з народженням дитини. У той же час стимулюючі речовини можуть «бадьорити» і дитини, тому цей напій слід вживати з обережністю. Крім цього, зелений чай протипоказаний молодим мамам, які страждають гіпотонією, і вагітним жінкам.
Для посилення лактації жінці рекомендується регулярно випивати по одній чашці зеленого чаю, розведеного молоком, перед кожним годуванням малюка. В середньому норма зеленого чаю становить не більше 6 чашок у день. Не пейтеэтот напій натщесерце, замість цукру підсолоджувати його медом.
Зелений чай, який використовується в якості засобу для збільшення лактації, вимагає правильної заварки. Його заварюють водою температурою не вище 88 оС чотири рази: 30 секунд, 50 секунд, 1 хвилину 10 секунд і 1,5 хвилини. Воду після кожної заварки, крім останньої, потрібно зливати.
Обов’язково використовуйте крупнолистовий зелений чай, що володіє досконалим смаком. Мелколистовые сорту і чай в пакетиках мають низьку якість. Смак чаю залежить від часу заварювання. Майте на увазі, що передержанный зелений чай трохи гірчить.
Пити зелений чай слід свіжо і тільки в теплому вигляді, оскільки, ставши холодним, він втрачає всі цілющі властивості. До того ж тепле пиття стимулює розширення проток молочних залоз і прискорення припливу молока, що робить процес ссання більш легким.
Для заварки зеленого чаю слід використовувати посуд з глини, скла або фарфору. Не заварюйте його в металлическихили пластикових чайниках або гуртках, так як він стане несмачним. Слід мати на увазі, що зелений чай протипоказаний людям, що мають гастрит, а також виразку шлунка або стравоходу.
Властивість посилення лактації, крім зеленого, володіють і інші види чаю, наприклад, чорний, білий або трав’яний. Важливо, щоб напій не містив штучних ароматизаторів чи барвників, які можуть спровокувати алергію. Годуюча мама може спробувати всі види чаю і вибрати для себе найоптимальніший варіант.
Чорний чай
У чорному чаї присутні вітаміни групи В, вітамін А, нікотинова та аскорбінова кислоти, фосфор, кальцій, залізо. Але із-за вмісту кофеїну при його вживанні в період годування груддю потрібно дотримуватися певних правил.
У чорний чай обов’язково потрібно додавати молоко в пропорції 2:1, тільки тоді він може збільшити лактацію. І хоча цей факт науково не доведено, багатьом жінкам це допомагає. Вживати чай з молоком треба в теплому вигляді, а не у гарячому. Чорний чай потрібно пити тільки при спразі, інакше користі від нього не буде. Не можна вживати цей напій на голодний шлунок і за 2 години до відходу до сну.
У чорному чаї присутній кофеїн, але в 2 рази менше, ніж у каві. При цьому дослідження показують, що в організм дитини з молоком матері потрапляє не більше 1 % стимулюючого речовини. Це свідчить про те, що при помірному вживанні годуючої мамою чорного чаю вплив теїну на дитину мінімально і скоєно нешкідливо. Щоб убезпечити малюка ще більше, слід пити слабо заварений чорний чай.
Білий чай
Найменше кофеїну та інших активних речовин міститься в білому чаї, у зв’язку з цим багато молоді мами віддають перевагу саме його в якості лактаційного кошти. Але зловживати цим смачним і корисним напоєм такжене варто. Фахівці рекомендують вживати не більше 3-х чашок білого чаю в день.
Білий чай, як і інші різновиди цього напою, потрібно вводити в раціон потроху. При цьому важливо дотримуватися таких правил:
- • вибирати продукти високої якості без додавання смакових добавок, ароматизаторів та інших хімічних речовин;
- • замість цукру використовувати мед, але не слід додавати його в окріп, інакше він позбудеться корисних властивостей;
- • заварювати 2 чайні ложки білого чаю на 1 літр води температурою не вище 80 оС;
- • наполягати напій в закритій ємності не менше 10 хвилин.
Лактаційний чай
В аптеках продаються так звані лактаційні чаї, що представляють собою збори цілющих трав. Вони призначені для жінок з низькою виробленням грудного молока. Найчастіше вони містять насіння анісу, кмину і кропу. При купівлі такого чаю потрібно прочитати його склад на упаковці та інструкцію з використання або проконсультуватися з фармацевтом, оскільки даний продукт має як плюсами, так і мінусами.
Плюси:
- • розширення проток молочних залоз;
- • прискорення відтоку молока;
- • збільшення лактації.
Мінуси:
- • можливе вміст консервантів, стабілізаторів, ароматизаторів;
- • піддає хімічних і термічних обробок.
Чай з шипшини
Збільшити лактацію також допомагає чай з шипшини. Його потрібно вживати за півгодини до годування груддю. Цей напій багатий вітаміном С, тому, приймаючи його, молода мама і її малюк отримують подвійну користь.
Трав’яні чаї
У період годування груддю багато жінок воліють приймати трав’яні чаї. Вони найбільш безпечні, так як не містять кофеїну. В залежності від складу, вони володіють різним дією. Наприклад, кропив’яний чай допомагає при виснаженні організму і низькому гемоглобіні. Чай з мелісою, м’ятою і материнкою використовують в якості заспокійливого засобу при підвищених нервових навантаженнях. Фенхель, кмин і кріп нормалізують травлення. Дуже корисні імбир і лимонник.
Але до трав’яним чаїв треба ставитися з надзвичайною обережністю. Якщо збір містить мати-й-мачуху, буркун, глід, жостір, ефедру, полин, алое, валеріану, корінь дягелю або ревеню, від нього краще відмовитися. Також інші трави можуть викликати алергію, а деякі з них навпаки, сприяють припиненню лактації. Якщо ви вирішили перейти на трав’яний чай, то перш порадьтеся з лікарем.
Щоб урізноманітнити смак напою, в будь-який чай можна додавати м’яту, листочки малини, вишні або смородини. Однак потрібно стежити за реакцією дитини. Якщо він буде негативно реагувати на ці добавки, від них слід відмовитися. Також негативну реакцію у вигляді кишкових кольок у малюка може викликати надлишок цукру, доданого в чай. Тому цей напій краще пити непідсолоджений або з мінімальною кількістю цукру.
Вводити в раціон різні види чаю потрібно поступово і краще не раніше, ніж дитині виповниться 3 місяці. Коли малюк звикне до одного виду, можна пробувати інший. Поступово різновиди чаю можна чергувати, тоді це не вызоветотрицательной реакції у дитини. Якщо ж малюк став легкозбудливою і примхливим, у нього погіршився сон, чай краще израциона виключити.
Кава
Деякий час тому практично всі педіатри були єдині в думці, що при годуванні груддю кави вживати не можна. Цей напій містить кофеїн, що провокує підвищену збудливість, алергічні реакції, прискорене виведення з організму рідини, а також кальцію та інших корисних мікроелементів. Потрапляючи з грудним молоком у организмребенка, він може йому нашкодити.
Але сучасні лікарі вважають, що нашкодити кави може тільки в тому випадку, якщо випивати його у великих кількостях. Молодій мамі буває необхідний заряд бадьорості, і отримати його можна з цим напоєм. Тому, якщо до вагітності ви були завзятою кофеманкой, під час годування груддю можна дозволити собі філіжанку кави в 2-3 дня. Однак бажано повністю відмовитися від цього напою в перші 3 місяці після пологів.
Крім цього, випивати кави потрібно в першій половині дня після годування дитини, щоб знизити вміст в грудному молоці кофеїну до наступного годування. А щоб максимально знизити кількість кофеїну в організмі, відмовтеся від чаю, шоколаду та інших продуктів, що містять цю речовину. При цьому збільште кількість випивається води і введіть у раціон їжу, що містить кальцій: сир, молоко, сир.
Як і при вживанні чаю, вживаючи каву, важливо стежити за реакцією дитини. Якщо він стає неспокійним і примхливим, від кави краще відмовитися і замінити його простий теплою водою.
Підведемо підсумки можливості вживання чаю і кави при годуванні груддю для посилення лактації. У невеликих дозах ці напої не шкідливі, а навіть корисні для ослабленого жіночого організму. Як і будь тепле питво, вони розширюють протоки молочних залоз, сприяючи більш швидкому виділенню молока. Які потрібно дотримуватися правила?
Рекомендуємо Вам також подивитися декілька відео на цю тему.
Перше відео — Випуск 68. КАВА при грудному вигодовуванні
І ще одне відео: Пити чи не пити кава при вагітності та грудному вигодовуванні