Після появи малюка на світ, у багатьох матусь виникає дуже важливе питання, що є після пологів. Адже з грудним молоком малюкові можуть передатися як корисні поживні, так і шкідливі речовини. Саме завдяки грудного годування формується імунітет дитини. А імунітет – один з головних складових здоров’я організму. Тому новоспеченій матусі потрібно зробити все, щоб забезпечити себе правильним харчуванням після пологів.
Вибираючи продукти харчування, слід пам’ятати, що в їх складі мають бути відсутні шкідливі хімічні речовини, нітрати, штучні барвники та інші канцерогенні речовини. Продукти потрібно купувати натуральні, корисні і гіпоалергенні. Від гострих і надмірно пряних страв краще утриматися. Занадто жирна і смажена їжа не зробить сприятливого впливу стан мами і, отже, новонародженого. Але це не всі вимоги до їжі. Давайте докладніше розглянемо продукти, які не можна і можна вживати протягом годування молодим мамам.
Читайте також:
Що не можна їсти після пологів
Уникайте продуктів, що належать до алергенним: какао, шоколад, арахіс, лимони, апельсини, грейпфрути, полуниця, креветки, краби, гірчиця, яйця, мед, кава. Викликати висип у годуючої мами або дитини можуть і інші червоні фрукти або овочі: помідори, яблука, гранати, морква, виноград. Заборонено вживати алкоголь, так як малюк обов’язково отримає його з грудним молоком, що згодом може викликати подразнення шлунка і коліки. Викликати труднощі в роботі травної системи малюка можуть також з’їдені мамою ковбаси, копченості, кетчуп, майонез, жирні креми. Солодощі намагайтеся вживати в мінімальній кількості, так як цукор збільшує бродіння, що може викликати здуття животика і утворення коліків у немовляти. Якщо Ви все-таки не зможете від нього відмовитись, віддавайте перевагу пастиле, зефіру, мармеладу.
Які продукти можна після пологів
Через пару місяців можна починати потихеньку вживати нові продукти харчування. Основне правило – додавати по одному продукту за день. Алергічна реакція виникає десь через 2-3 години після вживання грудного молока. Якщо після прийому пиши з дитиною все в порядку, можна на наступний день з’їдати інший новий продукт.
Читайте також:
Обсяг їжі і рідини в раціоні
Основна складова грудного молока – вода. Тому потрібно випивати приблизно два літри води або іншої рідини в день. Але в перші два-три дні після народження дитини, в період формується лактації (з молозива формується молоко) вживання рідини слід обмежити до літра в день, щоб уникнути сильного набухання грудей. Це може викликати її запалення і, як наслідок, сильний дискомфорт при годуванні.
Існує теорія, що мамі потрібно їсти за двох. Це не точна інформація. У середньому малюк повинен споживати 800 ккал за день. Це означає, що годувальниці потрібно збільшити свій раціон всього лише на 30-40 відсотків.
Поради від Креатив Мама, як мінімізувати ризик кольок у новонародженого
Крім цукру, слід уникати продуктів, які викликають здуття живота і призводять до утворення газів. До таких відносяться: огірки, горох, капуста, квасоля, дині, кавуни. Якщо не можете втриматися від спокуси, то хоча б мінімізуйте їх кількість вживання. Можуть викликати проблеми з животиком у малюка і продукти, отримані бродінням: кефір, ряжанка, квашена капуста.
Пам’ятайте, дотримуючись дієти, Ви позбавите малюка від болісних коліків, закладіть фундамент для формування хорошого імунітету, а забезпечите собі здоровий сон.