Перш за все, слід знати, що в добу для майбутньої матері норма кофеїну становить 200 мг. Кофеїн міститься не тільки в зеленому напої чи кава, але і в шоколаді, різних газованих напоях.
Чи знаєте ви? Властивості чаю залежать від часу заварювання. Якщо листя настоюють в окропі 2 хвилини, то напій вийде бадьорить, а якщо більше 5 хвилин — то він буде надавати розслаблюючу дію.
Таким чином, краще обмежитися однією або двома чашками чаю на день у першій половині вагітності, а пізніше можна збільшити дозу до 3-4 чашок. У підсумку ваш організм отримає необхідну кількість важливих для плода елементів (в тому числі і кальцію), а ви зміцните свій імунітет.
Оскільки кофеїн підвищує артеріальний тиск і частішає серцебиття, перевищення норми споживання небезпечно на будь-якому терміні вагітності. Велика доза теїну може загальмувати зростання малюка в утробі, що може призвести до народження недоношеної дитини.
Ще одним фактором, що говорить про необхідність обмеженого вживання зеленого чаю, є те, що він зменшує дію фолієвої кислоти, яка входить в перелік призначають препаратів у першому триместрі.
У той же час чай містить в’яжучі речовини і флавоноїди, що благотворно впливають на розвиток плоду на всіх етапах вагітності.
Важливо! Достатню кількість фолієвої кислоти (вітаміну В9) життєво важливо для плода. Без неї неможливе нормальне формування нервової системи дитини.
Таким чином, обмежене вживання напою дозволяє збагатити організм корисними речовинами і зміцнити імунітет в цілому. Пам’ятайте, що слід пити неміцний чай і краще заварний, а не пакетований.
На ранніх строках
У першому та на початку другого триместру вагітності необхідно значно обмежити вживання зеленого напою з-за його сечогінний властивості. Зловживання чаєм іноді призводить до зневоднення, поганої засвоюваності заліза і вітаміну B9.
Найбільш критичний надлишок кофеїну для дитини на початку його розвитку, так як саме в цей час формується більшість органів малюка.
Однак слід зазначити і позитивні властивості напою. Він допомагає впоратися з проявами токсикозу на початку вагітності, нормалізує артеріальний тиск і регулює рівень холестерину в крові.
На пізніх термінах
Особливості вживання зеленого напою на більш пізніх термінах відрізняються тим, що сечогінна властивість полегшує боротьбу з набряком, з якою молоді мами стикаються тоді, коли плід вже значно розвинений, і нирки жінки з працею працюють на обидва організму (матері і дитини).
В цей час також зростає потреба в кальції, недолік якого добре заповнює зелений чай.
Чи знаєте ви? Зелений чай містить на 50% більше вітаміну C, ніж чорний.
Чи варто додавати в зелений чай
Якщо ви бажаєте внести деяку різноманітність у свій раціон, то спробуйте додати в напій лимон, трохи м’яти, жасмину або меліси, сушені ягоди. За умови, звичайно, що у вас немає алергії на ці продукти.
Розглянемо деякі добавки до чаю та їх вплив на організм жінки в положенні.
ПродуктОпасностьКомментарииЛист червоної малиныбезопасенсодержит багато заліза, зменшує нудоту, підвищує тонус маткиМятабезопасна в малих количествахснижает прояви токсикозу при беременностиОдуванчиксильно залежить від персональної переносимостиснижает набряклість, поповнює нестачу кальцію, вітаміну А і железаРомашкасильно залежить від персональної переносимостибогата кальцієм, а також магнієм, допомагає при бессонницеКрапиваможет бути опаснасодержит багато вітамінів A, C і K, калію, заліза і кальцію, рекомендується вживати тільки після консультації з врачомЛюцернаможет бути опаснабогата вітамінами A, D, E і K, особливо важливими на пізніх термінах, рекомендується вживати тільки після консультації з врачомМедможет бути опасенгипераллергенный продукт, який треба вживати не більше 50-100 г в день і тільки після консультації з лікарем, додавати в чай потрібно тільки при температурі рідини не більше +45 °СЖасминтребует осторожностинормализует роботу травної системи, добре впливає на нервову систему, але з-за великої кількості кофеїну рекомендується вживати тільки після консультації з врачомМолокоотносительно безопасноне рекомендується при індивідуальній непереносимості, допомагає знизити вплив кофеїну на организмМелиссаотносительно безопаснапомогает при безсонні, містить багато вітаміну C, нею не слід зловживати тим, у кого знижений артеріальний тиск
Жасмин
Жасмин при додаванні в напій посилює його тонізуючий ефект. У листах рослини міститься багато антиоксидантів, катехінів, тому вживати його краще після консультації з лікарем.
Вам напевно буде цікаво почитати про те, чи можна вагітним пити чай з малиною, лимоном, бергамотом, імбиром, а також іван-чай каркаде, ромашковий і липовий чай.
Щоб правильно заварити чай, потрібно в склянку гарячої води (+80-85 °С) додати близько 3 м заварки, кілька сухих квітів жасмину і накрити кришкою. Час настоювання вибирається індивідуально.
Молоко
Молода мама може випити чай з додаванням молока, але варто відзначити, що додавати потрібно чай у розігріте молоко, а не навпаки. Так ви знизите негативний вплив кофеїну.
Щоб приготувати зелений чай на молоці, для однієї порції достатньо взяти 1 склянку гарячого молока, в який додати 3-4 г чайного листя. Заварюється напій 10-15 хвилин. Такий чай очищає організм і прискорює обмін речовин.
Дізнайтеся можна вагітним чай з молоком.
Мелісу
Чай з мелісою (її ще називають лимонною м’ятою) корисний вагітним, які страждають перепадами настрою внаслідок порушення гормонального фону.
Завдяки м’якому снодійному та заспокійливому дії меліса знімає дратівливість. Напій з додаванням лимонної м’яти призначають жінкам в якості сечогінного засобу або при запорах, а також для боротьби з набряками.
М’яту
Лист м’яти, доданий в напій, що допомагає ще краще усунути ранкову нудоту, ніж чистий варіант. Такий чай має заспокійливу дію, усуває запаморочення, має антисептичну дію на горло при різних простудних захворюваннях. Однак зловживання цією добавкою може завдати шкоди.
Важливо! Велика кількість естрогену в м’яті при регулярному прийманні може викликати передчасні пологи або викидень.
Не рекомендують також вживати м’яту жінкам із зниженим артеріальним тиском, так як вона і без того знижує його. В останній місяць вагітності краще відмовитися від напою з цією рослиною, так як воно знижує роботу молочних залоз.
В іншому випадку після народження дитини у матері може спостерігатися нестача молока. Заварювати такий вид напою легко: просто додайте кілька листків м’яти при заварюванні.
Зелений чай — це джерело великої кількості необхідних корисних речовин для майбутньої матері. У разі вживання напою без порушення дозування, він допоможе не лише подолати деякі труднощі процесу виношування дитини, але і укріпити здоров’я жінки та її майбутнього малюка.