Як рятуватися від токсикозу під час вагітності? 7 способів

Як рятуватися від токсикозу під час вагітності? 7 способів

Токсикоз турбує багатьох вагітних жінок. Хтось страждає від нього меншою мірою (наприклад, час від часу мама відчуває почуття нудоти на певні запахи), хтось більшою (майбутня матуся не може нічого їсти, а іноді і пити). Звичайно, кращий засіб захиститися від токсикозу – готуватися до вагітності: перейти на правильне, здорове харчування, очистити організм, наприклад, за методом елементарної депривації Марвы Оганян, почати загартовуватися, займатися своїм тілом (паритися в лазні, бігати або займатися якоюсь іншою фізичною діяльністю) і в цілому вести здоровий спосіб життя.

Адже що таке токсикоз: це реакція внутрішньоутробного дитини на зашлакованість маминого організму. Чим більше забруднена мама, чим більше у неї токсинів, тим сильніше та “генеральне прибирання”, яка відбувається в її організмі в перші тижні вагітності. Малюк хоче жити у чистому тілі, тому багато чого з того, що накопичувалося роками, покидає організм жінки, створюючи сприятливе середовище для розвитку плода і приносячи при цьому незручності самій мамі.

Але якщо токсикоз застав Вас зненацька, тобто Ви не встигли очиститися до вагітності, або очистилися не досить ефективно, є кілька рекомендацій, як полегшити собі ці неприємні відчуття. Не я їх придумала. Це поради, які я дізналася від кількох досвідчених акушерок.

  • Пити чисту (некип’ячену), бажано джерельну воду – мінімум 1,5, а краще 2 літри кожен день. Особливо важливо пити сиру воду вранці, натщесерце: стакан або два чистої води – це перше, що має потрапляти в організм людини після сну. Перед кожним прийомом їжі (за 30 хвилин) теж пити джерельну воду.
  • Заварюйте собі імбирний чай – максимум один стакан в день. Це прекрасний засіб від токсикозу, але, як бачите, у нього є обмеження в кількості. Можна весь стакан випити за один раз, можна – по половині вранці і ввечері. Невеликий шматочок кореня імбиру (2-3 см) натріть на дрібній тертці або дрібно-дрібно наріжте, додайте третину лимона і залийте водою (температура близько 80 градусів).
  • По можливості кожен день вранці (через 20-30 хвилин після того, як випили воду натщесерце) випивайте 1 склянку свіжовичавленого фруктового або фруктово-овочевого соку (покупного!). Сік не розбавляйте водою, пийте концентрованим. Хороша комбінація: 1 морква, 2 яблука, половина маленької буряків. Такий сік очищає кров. Дуже хороший сік виноградний, апельсиновий, яблучний, яблучно-морквяний. Свіжовичавлений сік – це друге, що має надходити в організм після сну (перше, нагадаю, вода).
  • Робіть вранці зарядку (вмикайте приємну, бадьору музику і рухайтеся так, як підказує Вам тіло). Або почніть відвідувати йогу/шейпінг/пілатес для вагітних.
  • Коли починає нудити, виходьте відразу на вулицю, якщо є така можливість, або відразу відкривайте вікно і дихайте свіжим повітрям.
  • Під час нудоти стає легше, якщо почати щось гризти: насіння (я їла гарбузові), горішки, сухарики.
  • Їжте якомога менше м’яса і риби. Так-так, Ви правильно прочитали: як можна менше. Якщо Ви не можете зовсім відмовитися від цих продуктів в перші тижні вагітності, їжте м’ясо раз в два тижні, а рибу – раз в тиждень. Замість цього кожен день їжте салати зі свіжих овочів з додаванням великої кількості зелені (кріп, петрушка, селера, корінь петрушки на тертці). А ще краще – пийте щодня по 1 склянці зеленого коктейлю. Що таке зелений коктейль, Ви легко знайдете в інтернеті. Там же надано море смачних рецептів цього надзвичайно корисного напою.
  • Три додаткових ради для самих старанних мам:

  • В ідеалі хоча б один день на тиждень робити розвантажувальним. В цей день постарайтеся їсти, наприклад, тільки сирі фрукти і овочі, пити соки і зелені коктейлі. В принципі намагайтеся їсти якомога менше цукру, білого хліба, дріжджового хліба, макаронів та інших борошняних виробів.
  • Почніть паритися в лазні хоча б 1, а краще 2 рази в тиждень. Для цього ознайомтеся з правилами відвідування парної під час вагітності, а також знайдіть подругу, яка сама парилася, будучи вагітною. У лазні кожен раз після виходу з парильні обливайтеся холодною водою. Це чудово виганяє з організму токсини.
  • Якщо Ви відчуваєте сильну тяжкість в шлунково-кишковому тракті або якщо Ви отруїлися, можна зробити очисну клізму. І тут теж немає помилки: під час вагітності насправді можна робити клізму, але потрібно знати, як саме. В 2 літри кип’яченої води, охолодженої до температури 38 градусів (ні більше, ні менше), потрібно додати 1 столову ложку яблучного оцту (перший варіант), або 2 столові ложки морської солі і 1 чайну ложку харчової соди (другий варіант). Робити клізму краще всього за допомогою гуртки Есмарха. Воду вводити в кишечник до першого дискомфорту, стоячи навпочіпки, глибоко дихати. Досить ввести в організм два літри клізми. Після клізми потрібно обов’язково полежати, не можна натискати на живіт. При першому позиві в туалет треба спорожнити кишечник.
  • Якщо Ви почнете виконувати хоча б перші сім рад під час токсикозу, Ви дуже скоро відчуєте полегшення. Але ще більше полегшення відчує Ваш малюк. Здоров’я і легкої вагітності всім майбутнім матусям!

    Читайте також: «10 порад вагітним від супер-акушерки Валентини Острогляд«