Токсикоз турбує багатьох вагітних жінок. Хтось страждає від нього меншою мірою (наприклад, час від часу мама відчуває почуття нудоти на певні запахи), хтось більшою (майбутня матуся не може нічого їсти, а іноді і пити). Звичайно, кращий засіб захиститися від токсикозу – готуватися до вагітності: перейти на правильне, здорове харчування, очистити організм, наприклад, за методом елементарної депривації Марвы Оганян, почати загартовуватися, займатися своїм тілом (паритися в лазні, бігати або займатися якоюсь іншою фізичною діяльністю) і в цілому вести здоровий спосіб життя.
Адже що таке токсикоз: це реакція внутрішньоутробного дитини на зашлакованість маминого організму. Чим більше забруднена мама, чим більше у неї токсинів, тим сильніше та “генеральне прибирання”, яка відбувається в її організмі в перші тижні вагітності. Малюк хоче жити у чистому тілі, тому багато чого з того, що накопичувалося роками, покидає організм жінки, створюючи сприятливе середовище для розвитку плода і приносячи при цьому незручності самій мамі.
Але якщо токсикоз застав Вас зненацька, тобто Ви не встигли очиститися до вагітності, або очистилися не досить ефективно, є кілька рекомендацій, як полегшити собі ці неприємні відчуття. Не я їх придумала. Це поради, які я дізналася від кількох досвідчених акушерок.
Пити чисту (некип’ячену), бажано джерельну воду – мінімум 1,5, а краще 2 літри кожен день. Особливо важливо пити сиру воду вранці, натщесерце: стакан або два чистої води – це перше, що має потрапляти в організм людини після сну. Перед кожним прийомом їжі (за 30 хвилин) теж пити джерельну воду.Заварюйте собі імбирний чай – максимум один стакан в день. Це прекрасний засіб від токсикозу, але, як бачите, у нього є обмеження в кількості. Можна весь стакан випити за один раз, можна – по половині вранці і ввечері. Невеликий шматочок кореня імбиру (2-3 см) натріть на дрібній тертці або дрібно-дрібно наріжте, додайте третину лимона і залийте водою (температура близько 80 градусів).По можливості кожен день вранці (через 20-30 хвилин після того, як випили воду натщесерце) випивайте 1 склянку свіжовичавленого фруктового або фруктово-овочевого соку (покупного!). Сік не розбавляйте водою, пийте концентрованим. Хороша комбінація: 1 морква, 2 яблука, половина маленької буряків. Такий сік очищає кров. Дуже хороший сік виноградний, апельсиновий, яблучний, яблучно-морквяний. Свіжовичавлений сік – це друге, що має надходити в організм після сну (перше, нагадаю, вода).Робіть вранці зарядку (вмикайте приємну, бадьору музику і рухайтеся так, як підказує Вам тіло). Або почніть відвідувати йогу/шейпінг/пілатес для вагітних.Коли починає нудити, виходьте відразу на вулицю, якщо є така можливість, або відразу відкривайте вікно і дихайте свіжим повітрям.Під час нудоти стає легше, якщо почати щось гризти: насіння (я їла гарбузові), горішки, сухарики.Їжте якомога менше м’яса і риби. Так-так, Ви правильно прочитали: як можна менше. Якщо Ви не можете зовсім відмовитися від цих продуктів в перші тижні вагітності, їжте м’ясо раз в два тижні, а рибу – раз в тиждень. Замість цього кожен день їжте салати зі свіжих овочів з додаванням великої кількості зелені (кріп, петрушка, селера, корінь петрушки на тертці). А ще краще – пийте щодня по 1 склянці зеленого коктейлю. Що таке зелений коктейль, Ви легко знайдете в інтернеті. Там же надано море смачних рецептів цього надзвичайно корисного напою.Три додаткових ради для самих старанних мам:
В ідеалі хоча б один день на тиждень робити розвантажувальним. В цей день постарайтеся їсти, наприклад, тільки сирі фрукти і овочі, пити соки і зелені коктейлі. В принципі намагайтеся їсти якомога менше цукру, білого хліба, дріжджового хліба, макаронів та інших борошняних виробів.Почніть паритися в лазні хоча б 1, а краще 2 рази в тиждень. Для цього ознайомтеся з правилами відвідування парної під час вагітності, а також знайдіть подругу, яка сама парилася, будучи вагітною. У лазні кожен раз після виходу з парильні обливайтеся холодною водою. Це чудово виганяє з організму токсини.Якщо Ви відчуваєте сильну тяжкість в шлунково-кишковому тракті або якщо Ви отруїлися, можна зробити очисну клізму. І тут теж немає помилки: під час вагітності насправді можна робити клізму, але потрібно знати, як саме. В 2 літри кип’яченої води, охолодженої до температури 38 градусів (ні більше, ні менше), потрібно додати 1 столову ложку яблучного оцту (перший варіант), або 2 столові ложки морської солі і 1 чайну ложку харчової соди (другий варіант). Робити клізму краще всього за допомогою гуртки Есмарха. Воду вводити в кишечник до першого дискомфорту, стоячи навпочіпки, глибоко дихати. Досить ввести в організм два літри клізми. Після клізми потрібно обов’язково полежати, не можна натискати на живіт. При першому позиві в туалет треба спорожнити кишечник.Якщо Ви почнете виконувати хоча б перші сім рад під час токсикозу, Ви дуже скоро відчуєте полегшення. Але ще більше полегшення відчує Ваш малюк. Здоров’я і легкої вагітності всім майбутнім матусям!
Читайте також: «10 порад вагітним від супер-акушерки Валентини Острогляд«
