Вагітність — щаслива пора в житті жінки. З настанням даного періоду правила поведінки, харчування і режим життя безумовно повинні змінитися. Одним з головних моментів гарного розвитку вагітності є збалансоване харчування. При формуванні раціону варто розраховувати вік, термін гестації і вага майбутньої мами. Основним фактором у даному списку вважається термін, тому що ріст і розвиток малюка відбувається нерівномірно. Найшвидший ріст плода вважається другий і частково третій період виношування. Варто розібрати детально правила складання раціону за періодами.
Харчування на першому етапі виношування.
Перший триместр — початковий етап, що триває до двадцяти тижнів. Відразу варто розвіяти міф про те, що жінка повинна починати харчуватися «за двох», як рекомендують родичі і подруги. Часто в цей період, майбутня матуся збільшує свій раціон і підвищує калорійність їжі. З-за цього виникає великий ризик розвитку ожиріння, так як всі перевищені калорії перетворюються на зайві кілограми. Саме в даний момент харчування повинно бути звичайним. Можна споживати продукцію з низькою термічною обробкою, менше гострого, прожареної, жирного і подкопченого. Рекомендується кисломолочні продукти, нежирне м’ясо і рибу. Також варто дізнатися про вітаміни для вагітних по триместрах.
Харчування на другому і третьому етапі вагітності.
В даний період після двадцяти двох тижнів вагітності йде найбільше зростання малюка і потреби у «будівельному матеріалі зростають. Відсутність достатньої вітамінізованого і білкового кількості призводить до розвитку остеопорозу жінки, різного виду анемії і в особливо важких випадках до народження недоношеної дитини. Тому харчування повинно містити мікроелементи, такі як кальцій, йод, залізо, обов’язкові вітаміни групи В, А, Д, Е і С, фолієва кислота. Ппотребление риби, кисломолочних продуктів, овочевих і фруктових страв, які складаються з клітковини, необхідні для росту і правильного розвитку внутрішньоутробного плода.
На третьому етапі рекомендується зменшити продукти з підвищеним вмістом солі, тому що даний продукт може призводити до станів з затримкою рідини в організмі, що призводить до прояву набряків. Лікарі радять скоротити вживання швидких вуглеводів і віддавати перевагу так званим «складним» вуглеводів, таким як каші. Це пов’язано з тим, що швидкі вуглеводи сприяють розвитку ожиріння у вагітної і найголовніше підвищується вміст глюкози в крові, що небезпечно для розвитку цукрового діабету вагітної. А це в свою чергу може призвести до невиношування малюка або розвитку цукрового діабету у плода.
Після тридцять дев’ятого тижня вагітності організм жінки готуватися до родової діяльності і тому харчування повинно відбуватися невеликими порціями, з підвищеним вмістом аскорбінової кислоти (вітамін С). Вона необхідна для підтримки і зміцнення імунітету.
Правильне і раціональне харчування при виношуванні є гарною заставою для успішного народження здорового малюка.