У цій статті ви дізнаєтеся:
- Прості і дієві способи визначити, що по-справжньому важливо;
- Чому ми вибираємо те, що відбувається в нашому житті;
- Як знайти компроміс між цінностями.
Цінності – одне з тих слів, які вживають настільки часто, що сенс їх вже втрачається. Якщо задати людині питання: «Які в тебе цінності?», він може у відповідь видати стандартний набір соціально-схвалюваних кліше, і це не скаже про нього абсолютно нічого. Як же виявити свої справжні цінності? І навіщо це потрібно робити?
На перший погляд, цінності – це якась абстрактна категорія, що не має прямого відношення до нашого повсякденного життя. Але насправді цінності – це і є ми, це наші вчинки, наш щоденний вибір. І якщо розібратися в тому, які ваші цінності, причому зробити це чесно, не ховаючись за готовими відповідями, – вам стане багато чого зрозуміло про те, чому ви живете саме так, а не інакше.
На мою думку, існує кілька закономірностей, які варто при цьому враховувати.
1. Те, що ми вважаємо своїми цінностями, далеко не завжди ними є.
Зробіть просте вправу: напишіть 5-7 своїх головних цінностей. Потім відкрийте свій щоденник (або просто згадайте минулий тиждень в деталях) і подивіться – який відсоток свого часу ви присвячуєте тієї чи іншої цінності.
Припустимо, ви написали «здоров’я». Як часто ви займаєтеся спортом? Ви харчуєтеся правильно кожен день? Скільки кілометрів в день проходите пішки? Регулярно ви відвідуєте лікарів, проходьте обстеження?
Наступний крок-найскладніший – треба подивитися правді в очі, тобто чесно зізнатися собі, які із записаних цінностей насправді такими не є (принаймні, на даний момент). Можливо, доведеться прорідити свій список – або скласти новий, з нуля.
Якщо ви не знаєте, як це зробити – знову дістаньте щоденник і погортайте його, дивлячись на сторінки так, немов ви вивчаєте життя іншої людини. Пригадайте, як ви проводили кілька останніх вихідних. І запитайте себе: якщо судити по реальним діям, що найважливіше для цієї людини?
Не виключено, що цей список буде для вас несподіваним або навіть чимось неприємним. Але це – не вирок. Це просто чесний погляд на реальність. Ніхто не змушує вас примирятися з цією реальністю, якщо вона вам не по душі. Але вам потрібно розуміти – з чого починати, яка ваша стартова позиція.
2. Цінності часто виявляються в ситуації вибору. Ще одна особливість цінностей полягає в тому, що нам досить легко відчути – поступаємо ми у відповідності зі своїми цінностями або суперечимо їм. Згадайте кілька ситуацій, коли вам потрібно було прийняти по-справжньому важливе рішення. Якими критеріями ви керувалися? Що для вас було важливо в тих випадках? Це теж може стати ключем до виявлення своїх істинних цінностей.
3. У цінностей є ієрархія. Перефразовуючи відому фразу з «Скотного двору» Джорджа Оруелла, всі цінності цінні, але деякі більш цінні, ніж інші. Скажімо, у людини може бути дві цінності, які, начебто, не суперечать один одному здоров’я і саморозвиток, або любов і сім’я. Яка з них важливіша? Це стає зрозуміло, знову-таки, в ситуації вибору. Наприклад, куди піти після роботи – в спортзал або на лекцію? Провести відпустку удвох з коханою людиною або поїхати провідати батьків?
Зрозуміло, в цьому можна не копатися – це «завдання із зірочкою», для тих, кому важливо повною мірою усвідомлювати, що з ними відбувається, і чому вони діють так, а не інакше.
4. Цінності можуть змінюватися. Відбуватися це може як під впливом життя (наприклад, травмуючих подій та подальшого переосмислення того, що для вас важливо), так і в результаті вольових зусиль з вашого боку. І тут я пропоную повернутися до вправи з першого пункту.
Запитайте себе: якими цінностями ви б хотіли керуватися в житті? Потім уявіть собі людини, яким би ви хотіли стати. Які в нього цінності? Що для нього найважливіше?
Порівняйте два списки – ваші реальні цінності на даний момент і ваші ідеальні цінності. Потрібно знайти певний компроміс між ними, адже кардинально змінитися в один момент неможливо. Додайте в свій список один-два нових пункти. Наприклад, якщо ви побачили, що нині здоров’я не входить в список ваших пріоритетів, але вам дуже хочеться змінити ситуацію – нехай саме ця цінність стане вашим першим кроком.
Пам’ятаємо, що навіть самий прекрасний список – це лише слова на папері. Потрібні реальні дії, які допоможуть вам перебудуватися. Тут я пропоную скористатися методом «простих правил», про яких розповідає викладач Стенфордського університету Кетлін Эйзенхардт.
Придумайте свій власний набір простих правил (кількість – 2-5, конкретні і не у вигляді банальних істин), які допоможуть вам приймати рішення на користь нової цінності. Наприклад: правило №1 – лягати спати не пізніше 11 годин вечора, правило №2 – не сидіти за комп’ютером довше години поспіль, правило №3 – з’їдати за раз рівно стільки, щоб відчувався легкий голод.
Сформулюйте саме ті правила, які допоможуть вам максимально швидко і просто привнести в своє життя більше тієї цінності, до якої ви прагнете. Дотримуйтеся їх, і через деякий час ви зрозумієте: що змінилося. І головне, що сталося: ви перестали бути пасивним «користувачем» своїх цінностей, а стали їх творцем.
Автор: Тетяна Кузнєцова, коуч заморожених цілей