У цій статті ви дізнаєтеся:
- Як поставити надихаючу мета
- Як мотивувати себе рухатися до результату;
- Способи тренування волі;
- Навіщо і як сбаласнировать своє життя.
Можна працювати над собою, ходити на тренінги, слухати і записувати «правильні» думки і методи роботи з цілями. Але якщо немає мотивації, щоб ми не робили, читали, слухали, писали – руху не буде.
Все просто. Є люди, які працюють зі своїми цілями, і є люди, які, що ти з ними не роби (навчай, мотивуй, вдохновляй), з цілями працювати не будуть. Насправді робота з цілями проста, як граблі. Головне тільки в тому, чи є у нас мотивація чи ні. Людина буде рухатися тільки тоді, коли відчуває імпульс всередині, коли є енергія, коли горять очі. А якщо ні вогника, то ми робимо кілька кроків і кидаємо, втративши мотивацію вже на перших труднощах, кажучи: «все одно не вийде».
Без волі нікуди
Імпульс і енергію можна відчути, коли чітко розумієш, чого хочеш. Ось чому рекомендується свої цілі спочатку записати, щоб людина їх розумів, уявляв, знав, для чого йому це потрібно. Потрібно свою мету хотіти. Адже питання не в тому, що я не знаю, що робити. Питання в тому, що немає бажання щось робити. І ось, прописуючи, представляючи картинку, це бажання в собі можна розбудити. А коли людина намалював перед собою максимально яскраво, насичено і емоційно образ досягнутої мети, то з’являється шанс на те, що він захоче до неї рухатися. І як тільки це почуття виникне, потрібно негайно визначити кілька перших кроків на шляху до мети і негайно зробити що-небудь. Так буде простіше підкріпити мотивацію.
Що цікаво, перша дія може бути будь-яким, тобто щоб підкріпити мотивацію рухатися до мети, відразу після того, як запишемо бажане, можемо зробити що завгодно: двохвилинну зарядку, станцювати, прибрати будинок або помити посуд. Перший крок важливо робити чим швидше, тим краще. Тут без волі нікуди. Тренувати цю якість можна, додаючи в своє життя тимчасові правила. Наприклад, протягом місяця я щоранку о 8.00 дві хвилини танцюю для тонусу; цей тиждень стежу за тим, щоб не говорити про те, що мені не подобається; три дні я всім, кого бачу, говорю один комплімент; два тижні обмежую час занурення в соціальні мережі до 1 години в день і т. д. Важливо: правила повинні бути тимчасовими, період – максимум місяць, але краще, коли це тиждень чи кілька днів. Кожен результат – додатковий поштовх. Коли щось почне виходити, то цього захочеться ще більше. Вийде таке своєрідне кіно, в якому ми вживаємося в роль» зі своєю метою. І тоді виникає імпульс, з’являється енергія. Підтримувати цей стан можна, тільки помічаючи, фіксуючи всі досягнення і навіть маленькі перемоги, намічаючи наступні кроки. А якщо є оточення, яке підтримує, шанси стають ще більшими. Простий і працюючий механізм. Завдання лише в тому, щоб виконати таку послідовність:
- намалювати «смачне» майбутнє;
- захотіти його;
- визначити перші кроки;
- відразу зробити перший крок, нехай навіть зовсім маленький;
- тренувати волю корисними тимчасовими правилами.
Якщо від намальованого серце не б’ється швидше, якщо бажання рухатися ні, то далі можна не тренуватися. У випадку, коли «я не хочу» сильніше, ніж «я хочу», потрібно або змінювати мету, або працювати зі своїм станом.
Сила є, воля є: ваші тимчасові правила
Як ви вже знаєте, тимчасові правила дуже добре підходять для тренування такої якості, як воля. Подумайте, що ви можете додати в своє життя або від чого відмовитися протягом тижня або декількох днів, запишіть це – і спробуйте виконати. На характер. Для самоповаги.
Уроки Малювання»
Сама технологія «хотіння» цілі проста: намалювати її (максимально детально), намітити перші п’ять кроків до неї (одна дія зроблено – ти вже на шляху) і звернутися за підтримкою до однодумців (коли страшно чи не хочеться). Тут важливо дотримуватися перерахованих пунктів і чітко відстежувати, що саме ти робиш, навіть якщо здійснюєш самий маленький крок. Коли ця схема в дії, то результати будуть – однозначно. Робота з цілями «мати». Чого я хочу матеріально? Квартиру, машину, піджак… На здоров’я! Але тут важливо розуміти, чи не зробить це «мати» мене рабом? Принесе радість у кожен день досягнення? Що я отримаю в дорозі, що втрачу, які ціни заплачу за це «мати»?
Більш важливі та вагомі цілі – ті, які спрямовані на «бути». Наприклад, я хочу бути кращим директором серед всіх фірм свого напрямку, або ж я хочу бути самим креативним дизайнером в своїй країні. Тут питання більш актуальне – «моє» це чи «не моє»? Якщо це гріє мене, якщо я хочу туди рухатися, якщо процес мені цікавий і хочеться це робити – тоді це «бути» відповідає моїм талан – там. Але тут є і деякі ризики у визначенні. Небезпека полягає в тому, що є ще соціально затребувані професії, є мама з татом і т. д. Все це впливає на нашу думку. Щоб зрозуміти, власне це творчість чи ні, варто подумати: чи зробить мене це більш сильним і реалізованим, стану я щасливішими завдяки цьому? Коли питання стоїть про самореалізацію, краще відсторонитися від усіх думок, від усіх «призів» і сфокусуватися на тому, наскільки мені буде цікаво робити те, що необхідно буде робити кожен день. Чи буде це для мене так само яскраво, живо і натхненно, як зараз, – через рік-два? Що саме мені подобається?
Чому я хочу навчитися? Чи все це тільки заради «призу» – зарплати, визнання, поваги? Бувають часи, коли ми вибираємо роботу, щоб вижити, і тут теж є свої правила для виграшу. Перше – визначити цю роботу, як перший крок до бажаного, Друге – вирішити, що якщо це перший крок, то це як трамплін: мені потрібно стати найкращим у цій діяльності, щоб потім мати більші можливості. Третє – вибрати, чого я буду навчатися на цій роботі більшою мірою. Наприклад, я йду працювати продавцем – і можу більш глибоко вивчати і тренувати процес спілкування, розрізняти людей, відчувати і змінювати їх стан, або я можу бачити, як працюють маркетингові заходи, які товари і продукти краще продаються і т. д.
Щоб подобався процес
При виборі своєї діяльності, при виборі своєї мети «бути» важливо, щоб подобався процес. Що у мене виходить краще всього? Що буде для мене захоплюючим? І тільки тоді, коли людина потрапляє на цю хвилю, він стає реалізованим і зможе рухатися далі. І ще одне: щоб рухатися вперед, нам завжди потрібна опора. У багатьох може виникнути питання: де її знайти, коли все так ненадійно і мінливе? Відповім – її не треба шукати. Опору нам може дати те, що ми маємо. Те, на що ми спираємось, – це наші воля, сила, вміння, гнучкість, досвід. Це люди, які підтримують, – близькі і однодумці. Люди, які можуть допомогти, зорієнтувати, дати зворотний зв’язок, підказати і підкоригувати. Фундамент – це те, що під ногами. А цілі нам потрібні, щоб на ньому (фундаменті) будувати своє майбутнє. Мета дає нам енергію, бажання, вогонь у серці. Під час руху до бажаного навіть нервові клітини будуть відновлюватися – є дослідження, в якому повідомляється, що нервові клітини здатні відновлюватися! Так-так, саме так! Тільки за умови, коли в житті збалансовано присутні чотири пункти:
Тобто я – організатор свого життя, у мене є бачення, куди я рухаюся, є сенс життя і є хороші люди навколо. Тому цілі – вкрай необхідні. Вони допомагають рухатися, розвиватися, жити.
Тамара Скуратівська, бізнес-тренер, консультант