Ви вже визначилися з тим, які саме вітаміни і корисні речовини включіть до свого меню, щоб забезпечити правильне харчування під час вагітності. Однак не слід забувати, що існують речовини, надмірне споживання яких може негативно позначитися на Вашій вагітності і розвитку плоду. Тому Вам слід уважно прочитати наші рекомендації щодо вживання вітаміну А, так само ретельно стежити за кількістю цієї речовини, що потрапляє у Ваш організм з їжею.
Що таке вітамін А
Вітамін А (ретинол, аксерофтол) – жиророзчинний вітамін, який міститься тільки в продуктах тваринного походження. У рослинних продуктах містяться тільки провітаміни А, які перетворюються в вітамін А вже у стінках тонкого кишечника.
Чим загрожує
Якщо передозувати вітамін А в першому триместрі вагітності, це може призвести до розвитку у ембріона тяжких вад центральної нервової системи, серця, нирок, статевих органів і кінцівок.
Щоденна норма вітаміну А для майбутніх мам становить не більше 8000 медичних одиниць. Цей обсяг включає як вітамін А, який потрапляє в організм з їжею, так і той, що міститься у Вашому вітамінному комплексі.
Рада Nutricia Club
- Щоб забезпечити здорову вагітність, радимо уникати надмірного споживання печінкових продуктів (паштет, ліверна ковбаса).
- Включіть в свій раціон продукти, що містять бета-каротин (форма вітаміну А, корисна для Вашого організму): болгарський перець, манго, морква, абрикоси, помідори, водяний крес (рослина родини капустяних).
- Уважно вивчіть складу вітамінних комплексів, які Ви збираєтеся приймати, і обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який веде Вашу вагітність.
Також ми підготували для Вас рецепти для вагітних, які допоможуть Вам забезпечити правильне харчування і одержання всіх необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів для оптимального розвитку плода. Харчування мами під час вагітності – один з найбільш важливих факторів, що впливають на здоров’я дитини в майбутньому.