Причиною більшості захворювань органів травлення є сама слизова оболонка кишечника. Ми повинні пам’ятати, що засвоєння поживних речовин, які ми отримуємо разом з їжею, відбувається під час її проходження через тонкий кишечник і товсту кишку, цей процес вкрай складний, але при цьому він ідеально відлагоджений.
Що це означає? Слизова оболонка кишечника, її клітини, повинні бути в ідеальному стані, щоб відправити в наш кровотік якомога більше поживних речовин і затримати токсини. Якщо вона збуджена, схильна до якого-небудь захворювання або насичена токсинами, то в нашу кров потраплять не найкращі речовини, а також бактерії. Тому дуже важливо, щоб слизова кишечника була сильною і здоровою. Пропонуємо вам дізнатися 3 ключових елемента її оздоровлення.
Як оздоровити слизову оболонку кишечника
Небезпека гиперпроницаемости
Кишкової гиперпроницаемостью називається процес, за допомогою якого в наш організм потрапляють певні речовини, які не були відфільтровані слизової кишечника, і, таким чином ми можемо захворіти.Коли ці шкідливі елементи захоплює наша імунна система, вона ініціює запальну реакцію, щоб почати боротися з ризиком або загрозою зараження. Якщо цей процес триває досить довго, то ми вже говоримо про хронічних запаленнях.
Що викликає кишкову гиперпроницаемость?
- Алергія або непереносимість певних продуктів, як, наприклад, молоко.
Іноді, ми страждаємо від алергії на деякі напої, овочі, рибу або навіть приправи, і навіть не підозрюємо про це. Ми помічаємо, що відчуваємо себе погано після них, однак, як і раніше продовжуємо їх їсти. Молочні продукти, наприклад, часто викликають подібні проблеми.
- Існують різні агрикультурные добавки,консерванти, харчові барвники, які пошкоджують нашу слизову кишечника.
- Цікаво також знати про те, що багато ліків завдають шкоди нашій слизової кишечника, і навіть можуть перешкодити нормальному засвоєнню поживних речовин.
Ліки для захисту шлунка, які виписують разом з знеболюючими засобами, антибіотики або наслідки хіміотерапії часто призводить до таких проблем.
- Ми також не повинні нехтувати здоров’ям нашої кишкової флори. Якщо наш кишечник не заселений достатньою кількістю ацидофільних бактерій, які борються з мікробами або грибком кандида, ми можемо страждати від проблеми гиперпроницаемости слизової оболонки кишечника.
Секрети регенерації слизової кишечника
1. Підвищити кількість травних ферментів
Ніхто з нас навіть не думає про своє травленні, поки не починаються проблеми і ми не відчуємо дискомфорт, гази, запалення або навіть симптоми подразненого кишечника.
Ми повинні пам’ятати, що процес травлення починається в той самий момент, коли ми вибираємо їжу, яку потім покладемо в наш рот. Щоб захистити і зміцнити нашу слизову кишечника, потрібно, по-перше, щоб при цьому виділилося достатню кількість травних ферментів.
Завдяки їм, процес травлення буде йти набагато краще і ми допоможемо клітин кишкової стінки відібрати потрібні нам поживні речовини, які потім потраплять до нас в кров.
Зверніть увагу на продукти, які можуть допомогти вашому організму виділити більшу кількість травних ферментів:
- Сирі овочі: селера, броколі, петрушка
- Папайя, дуже підходить, наприклад, для людей, чия підшлункова залоза не виробляє достатньо ферментів
- Ананас, ідеально підходить для зменшення запалення
- Ківі
- Виноград
- Мед
2. Очистити слизову кишечника
Шар шкідливих бактерій, які приклеюються до слизової кишечника і заважають нам засвоювати поживні речовини адекватним чином, називають «біоплівкою». Як же вирішити цю проблему? Вам допоможуть ці поради:
- Випивайте два літри води в день
- Почніть ранок зі склянки теплої води з соком лимона
- Їжте фрукти червоного кольору, природно, без додавання цукру
- Пийте настої петрушки і кульбаби
- Їжте цільні зерна, багаті вуглеводами: коричневий рис, гречка, овес
- Додаєте лляне насіння в їжу, можна посипати їм їжу
- Виключите цукор, барвники, солодкі напої шкідливі жири
- Щодня практикуйте яку-небудь фізичну активність: гуляйте, їздите на велосипеді, плавайте
3. Регенерувати слизову кишечника
- Додайте в свій раціон пробіотики: кефір є відмінним вибором.
- Додайте в свій раціон пребіотики: вони являють собою тип вуглеводів, які наш кишечник не може переварити, але вони володіють здатністю вибірково модифікувати кишкову флору, щоб зміцнити її.
Ви можете знайти їх в наступних продуктах:
- банани
- спаржа
- часник
- помідори
- цибуля-порей
- цільна пшениця
- артишоки
- цибуля
- цикорій
І на закінчення повторимо, для того щоб слизова оболонка кишечника була здоровою, слід дотримуватися здорового способу життя і правильно харчуватися.
Таким чином, можна підсумувати все сказане вище в наступних пунктах:
- Перед тим як покласти який-небудь продукт в свій рот, задумайтеся, чи це корисно? Просто уявіть, що всі ці смачні страви, насичені жиром, або будь-солодкий напій яскравого кольору, перетвориться всередині вас у токсини, які намертво приклеїти до слизової кишечника.
- Подбайте про свою бактеріальної флори за допомогою відповідних пробіотичних і пребіотичних продуктів.
- Контролюйте використання медичних препаратів, не варто приймати їх, якщо вони, насправді, вам не потрібні.
- Уникайте щоденного стресу.
Дотримуйтеся активного способу життя, знайдіть час для комплексу аеробних вправ.