Цей ряд вправ можна виконувати комплекс ранкової гімнастики. Вони дозволяють зберегти гнучкість і здоров’я хребта.
1.Початкове положення – стоячи, поклавши руки на стегна. Виконувати рухи тазом вперед і назад. 10 повторень.
2. Початкове положення – стоячи на колінах, руки витягнуті вперед. Сложитесь, як ніби складається складаний ножик. 15-20 повторень.
3.Початкове положення – лежачи на спині, притиснути зігнуті ноги в колінах до грудної клітки, протримаєтеся якийсь час в такому положенні, можна зробити пару повторень.
Lifegid : читайте також про вправу для спини під назвою гіперекстензія
Дуже непогано включати гімнастичні вправи у ранкову зарядку
Спина Поперек Розминка Гнучкість Гімнастика Хребет.