Для нормалізації процесу відтоку жовчі необхідно виконувати спеціальну гімнастику. Вправи істотно полегшать ваш стан і допоможуть швидше відновитися.
Крім гімнастики потрібно слідувати рекомендаціям фахівця. Зверніться до гастроентеролога, який призначить аналіз крові та жовчі, перевірить стан жовчного міхура і печінки за допомогою УЗД і на основі отриманих результатів підбере лікарські препарати і порекомендує дієту. Дотримуючись рекомендацій лікаря, ви зможете поліпшити свій стан, а після доповнити лікування вправами, сприяючими підвищенню рухової навантаження, необхідного для нормального функціонування печінки, а також спеціальними трав’яними зборами.
Застій жовчі: вправи для прискорення процесу відновлення
Для відновлення працездатності необхідно виконувати спеціальну гімнастику:
1. Перша вправа – потрібно лягти на лівий бік і витягнути вгору ліву руку, потім підняти праву руку і праву ногу (під прямим кутом). Ногою потрібно виконувати обертальні рухи за і проти напрямку годинникової стрілки.
2. Друга вправа – слід лягти на живіт, витягнувши перед собою руки і трохи піднявши їх над підлогою. Ноги також потрібно випрямити і трохи підняти над поверхнею підлоги. Утримувати положення потрібно протягом декількох секунд, потім повернувся в початкову позицію, а після повторити все наново, але при піднятті ніг виконувати перехресні рух («ножиці»). Потім потрібно імітувати рухи, як при плаванні брасом – зробити глибокий вдих, підняти голову і на видиху опустити голову вниз.
3. Третя вправа – треба встати і розставити ноги на ширині плечей, потім нахилити корпус вперед і зробити їм кілька обертальних рухів. Якщо під час занять виникне відчуття нудоти, потрібно припинити тренування.
4. Четверта вправа – стоячи з рівною спиною і зімкнутими разом ногами слід виконувати рухи, як ходьба з високим підніманням стегон. Потім потрібно розслабитися, а потім виконати ще кілька «кроків» на кінчиках пальців і п’ятах. Загальна тривалість занять – близько півгодини, все потрібно виконати від 4 до 10 повторів (орієнтуючись на самопочуття). Перед тренуванням краще кілька хвилин полежати на килимку. Перші 8-10 занять рекомендується проводити через день, а потім займатися щодня, якщо самопочуття дозволяє.
Важливо! При підвищеній активності жовчних проток потрібні мінімальні фізичні навантаження. Слід більше відпочивати лежачи на спині, щоб м’язи розслабились. Під час відпочинку можна злегка масажувати живіт за годинниковою стрілкою, не зачіпаючи область печінки.