Статистика свідчить, що близько 40 % чоловіків, дружини яких очікують дитину, часто відчувають досить потиворечивые почуття.

Тому даремно ми, жінки, вважаємо, що тільки нам властиво відчувати всі “принади” вагітного стану.

Занепокоєння і тривога

Зустрічається найчастіше. Навіть самі “холоднокровні” представники сильної статі нервують, особливо протягом перших і останніх місяців очікування. Також багато відчувають втому і порушення сну. Чому? Вся справа в психології. Природно, майбутній батько розділяє тривогу за здоров’я своєї дружини та дитини.

І якщо жінка здатна зрозуміти свій стан, то чоловік залишається лише спостерігачем. Повірте, “вагітних пап” з самого початку шляху мучать ті ж питання, що і майбутніх мам: “Як впоратися з роллю папи?”, “Як пройдуть пологи?”. Особливо невпевнено відчувають себе чоловіки, у яких немає братів і сестер. Не маючи досвіду спілкування з новонародженими малятками, вони не в силах впоратися з емоціями. Чоловіки з багатодітних родин відносяться до всіх нововведень куди спокійніше.

Що робити?

Майбутнім татусям: Не намагайтеся ігнорувати проблему. Вступіть в клуб майбутніх тат або просто зверніться за порадою до друзів з дітьми. Намагайтеся отримати максимум інформації про вагітність і пологи. Читайте спеціальну літературу, там ви знайдете відповіді на багато питань. Пам’ятайте, що більша частина ваших страхів невиправдана або сильно перебільшена.
Майбутнім мамам: Тримайте дружина в курсі справи. Розповідайте йому про свої відчуття, діліться інформацією. Купуйте пізнавальні книги і журнали. Дозволяйте чоловікові вільно спілкуватися з малюком — гладити ваш животик, розмовляти з малюком. На УЗД вирушайте разом: чоловікові буде корисно подивитися на дитину.

Надбавка у вазі

Найчастіше на кожний доданий майбутньою мамою кілограм половина припадає на “вагітного тата”. Уявляєте? За статистикою, кожен другий чоловік, в родині якого очікується первісток, додає у вазі в середньому 4-10 кг Причина цього факту поки що не з’ясована.

Швидше за все, справа в “співчуваючих перекуси” за компанію і зміні режиму харчування в цілому. Ідучи в декрет, майбутня мама проводить більше часу вдома, отже, у неї з’являється можливість проявити свої жіночі вміння, у тому числі й кулінарні. На обідньому столі все частіше можна зустріти смачні, вишукані, але калорійні страви, відмовитися від яких не під силу навіть самим стійким прихильників правильного харчування. Другим винуватцем зайвих кілограмів може бути кортизол, так званий гормон напруги, про який ми не раз говорили раніше. Кортизол регулює рівень інсуліну і цукру в крові. Ваш шлунок може постійно твердити вам про те, що ви голодні, хоча насправді це не так. Крім того, саме гормон кортизол сприяє збільшення жирових відкладень в області живота. Таким чином, ми отримуємо обопільно “вагітну пару”.

Що робити?

Майбутнім татам і мамам: В тренді зараз стрункість і підтягнутість, тому зайві килограммчики навряд чи додадуть зовнішності молодого батька сімейства особливої мужності. Тим паче якщо вони, кілограми — будь вони не – ладны! — за іронією долі влаштувалися як раз за “беременному” образом і подобою, тобто в зоні живота. Якщо ж надбавка у вазі вас анітрохи не лякає, то можна нічого не робити. Зайві кілограми всі небажані? Намагайтеся дотримуватися здорового харчування — за можливістю та бажанням готуйте самі! Віддавайте перевагу свіжоприготовленої їжі без барвників і консервантів. Тобто готуйте страви зі свіжих продуктів, а не з напівфабрикатів, обідайте і вечеряйте вдома або в ресторані здорової їжі, а не у закладах, де подають фастфуд. У меню вітаються свіжі фрукти і овочі, нежирні молочні продукти, пісні сорти м’яса (кролик, індичка, курка, телятина), риба (особливо морська). Майбутній матусі слід особливо уважно стежити за тим, що вона їсть. Наявність в їжі високовуглеводних і білкових продуктів може привести до порушень роботи ШКТ. Крім того, не варто забувати і про фізичні вправи. Більше гуляйте, бувайте на свіжому повітрі, разом плавайте, відвідуйте спортивні зали та фітнес-центри. Будьте впевнені, збільшене спільне проведення часу не дасть зайвим кілограмам “прилипнути” до вашої талії!

Нудота та печія

Ранкове нездужання, так часто властиве майбутнім мамам, — не виняток і для чоловіків. На те є дві причини. Перша: гормональний сплеск, викликаний підвищеною нервозністю і стресом (в той час як у жінок ранкова нудота частіше всього пов’язана з підвищенням рівня гормону естрогену). Друга — зміна звички споживання їжі і самого процесу харчування. Особливо це властиво чоловікам, які звикли “заїдати” хвилювання. Збільшення обсягу їжі неодмінно дає про себе знати, найчастіше проявляючись саме тошной і печією.

Що робити?

Майбутнім татусям: Знайдіть спосіб розряджатися, випускати пар. Почніть частіше відвідувати спортзал, запишіться на уроки боксу — все що завгодно, що дозволить вашому організму позбавитися від зайвої інь! Крім цього, проводьте більше часу зі своєю дружиною. Це дозволить вам краще зрозуміти її стан.
Майбутнім мамам: Тримайте батька сімейства в курсі справи! Розповідайте йому про все, що відчуваєте і знаєте. Постарайтеся завантажити чоловіка, не залишаючи йому часу на тривожні думки. Глобальна перестановка меблів у будинку залишить без сил навіть найбільш тренованих супергероїв!