Нудьга, нудьга, психологічна втома можуть «накрити» раптово. Що можна зробити, щоб швидко підняти собі настрій та повернути гарний настрій?
Наша продуктивність і життєвий успіх багато в чому залежать від самопочуття і настрою. Позбутися головного болю або, наприклад, неприємних відчуттів в шлунку можна за допомогою таблеток або порад народної медицини. А ось для того щоб впоратися з нудьгою і підняти собі настрій, можна скористатися одним з перевірених способів.
Спосіб 1. Вийти на свіже повітря
Перемогти втому і підняти настрій можна, відправившись на прогулянку в найближчий парк або лісосіку.
Такий променад дозволить наситити кров киснем, прискорює обмін речовин, поліпшити продуктивність, підніме настрій, позбавить від проблем зі сном і допоможе впоратися з депресією і стресом. Та й про користь для фігури не варто забувати.
Прогулянка з близькою людиною буде корисною подвійно
Якщо у вас немає можливості відправитися на прогулянку в момент, коли здолала втома, можна хоча б 5-10 хвилин постояти біля широко розкритого вікна.
Сонячні і повітряні ванни не тільки збагатять організм киснем, але і «підживлять» енергією.
Спосіб 2. Згадати приємні моменти з минулого
Повторне переживання приємних моментів з минулого позначається на нашому настрої дуже позитивно.
Поностальгувати, остаточно не «закиснути», жаліючи себе, і підбадьоритися в моменти апатії допоможе перегляд старих фотоальбомів або фотографій на електронному носії (комп’ютері або планшеті). Заняття корисне і приємне, що відволікає від негативних думок.
Спосіб 3. Закликати на допомогу аромасредства
Запахи кави, кориці, цитрусових, лаванди надають заспокійливий вплив на нервову систему. Таку ж дію роблять аромати улюбленої туалетної води і … випічки.
Приготування їжі – відмінний спосіб відволіктися від поганих думок
Тому коли здається, що весь світ налаштований проти вас, немає нічого краще ніж пересилити себе і все ж відправитися на кухню і спекти, наприклад, .
Спосіб 4. Виконати комплекс вправ
Іноді для того, щоб поліпшити настрій, потрібно лише переключитися з одного виду діяльності на інший. Не дарма кажуть, що найкращий відпочинок – зміна заняття. Особливо корисним є перемикання з розумового на фізичну працю.
Тому якщо ви втомилися ламати голову над вирішенням тієї чи іншої професійної задачі, відкладіть всі справи хоча б на 15 хвилин і приділіть цей час фізичної активності.
Найкращий спосіб відволіктися від негативних думок і підняти настрій – анаеробні заняття: біг, прогулянка швидким кроком, скандинавська ходьба, плавання, командні ігри.
Присідання, махи руками, вправи на гнучкість і розтяжку м’язів – виконання цих вправ не відніме у вас багато часу, але дозволить розім’яти м’язи, прискорює кровообіг, наситити кров киснем.
Спосіб 5. Навести порядок в будинку або на робочому столі
Хаос і безлад – одна з найпоширеніших причин поганого настрою. Адже необхідність витрачати багато часу на пошук потрібних речей перед початком роботи може вивести з себе навіть самого спокійного і затишного людини у світі.
Іноді прибирання в будинку допомагає впоратися з негативними думками краще медитації
Якщо це ваш випадок – приступайте до розчищення захламленного простору і прибиранні, не відкладаючи.
Коли ви закінчите роботу, будинок буде блищати, а ваш настрій значно покращиться.
А як ви боріться з апатією і поганим настроєм?