Упевнені в собі люди домагаються більш значних успіхів в житті, ніж ті, хто має занижену самооцінку. Однак невпевненість у собі – це не смертельний діагноз, з нею можна боротися.
Як не дивно, однак від невпевненості в собі страждають не тільки підлітки і молоді люди, але і зрілі жінки, за плечима яких певний життєвий і професійний досвід.
Хтось із них як вогню боїться публічних виступів, інші воліють відмовчуватися, коли потрібно висловити свою думку на нараді, у третіх справжню паніку викликає необхідність сказати «ні».
Невпевнені в собі люди залежать від думки оточуючих, пасивні, мають низьку самооцінку, постійно відчувають безвихідність ситуації і підсвідомо програмує себе на невдачі в різних сферах.
Крім того, серед невпевнених у собі багато тих, хто страждає соматичними захворюваннями (головний біль, гастрит, астма). І в цьому немає нічого дивного. Вчені та медики в унісон твердять: придушення своїх емоцій, відчуття постійного стресу загрожує негативними наслідками для здоров’я.
Якщо ви усвідомили, що невпевненість у собі неабияк псує ваше життя, і не готові з цим миритися, наші поради про те, як підняти самооцінку, допоможуть вам.
Порада 1. Заведіть щоденник успіху
Заведіть спеціальний блокнот (зошит), в якому регулярно записуйте всі свої великі і маленькі досягнення і успіхи. Переглянувши свої записи вже за перший місяць, ви здивуєтеся, скільки всього хорошого встигли втілити в життя.
Свої досягнення обов’язково потрібно записувати
Перечитуйте свої записи, щоб:
- підняти свою самооцінку і настрій у важкі хвилини,
- нагадати собі про складні ситуації, з яких ви з гідністю виходили;
- проаналізувати свою поведінку і вивести свій рецепт успіху у всіх починаннях.
Порада 2. Не забувайте про хобі
Улюблене захоплення допомагає відволіктися від повсякденних турбот і зарядитися позитивною енергією, яка є одним з головних елементів успіху.
Вченими доведено, що успіх людини не залежить від її інтелекту. В історії багато прикладів, коли не найрозумніші люди домагалися значних успіхів у кар’єрі або громадської діяльності. Більш важливим складовим успіху є емоційний інтелект (здатність розуміти і керувати емоціями).
Порада 3. Працюйте зі страхами
Постарайтеся розправитися зі своїми страхами. Для цього напишіть на листку список своїх побоювань, всього того, що наводить на вас жах і панічний страх: «провалю відповідальне завдання», «не здам вчасно звіт», «напортачу під час виступу» і т. д.
Потім пробіжіться по своїх записах ще раз і … спаліть листок, а заодно позбавтеся від усіх своїх тривог.
Порада 4. Заведіть «Книги мудрості»
Запам’ятовуйте і виписуйте в блокнот (своєрідну «Книги мудрості») думки, які вас надихають. Зібрані в одному місці афоризми та вислови відомих людей будуть мотивувати і нагадувати про найважливіше.
Порада 5. Вибирайте коло спілкування
Наше коло спілкування багато в чому визначає наш стиль поведінки. Тому щоб домогтися положення в суспільстві і стати самодостатнім, спілкуйтеся з успішними, впевненими в собі людьми.
Спілкування з тими, хто підживлюється вашою енергією, постійно скаржиться на своє життя, зведіть до мінімуму.
Рада 6. Ставте цілі
З віком багато людей стають менш активними, «осідають». Однак уміння ставити цілі, досягати їх і знову до чогось прагнути допомагає тримати себе в тонусі.
Перемоги окриляють
Якщо перед вами стоїть глобальна мета, і тільки про однієї думки про неї у вас опускаються руки, згадайте про слона, якого цілком з’їсти неможливо, а ось приготувавши і розрізаємо на шматочки – без проблем. Що це означає? Розбийте свою глобальну мету або завдання на декілька дрібних і «розправляйтеся» з кожною з них окремо. Поступивши таким чином, зовсім скоро ви зможете констатувати, що мета досягнута.
Досягнувши однієї мети, тут же починайте працювати над наступною.
Рада 7. Носіть невидимий корсет
Впевнених у собі людей видає постава, тому постійно стежте за своєю спиною і положенням плечей.
Щоранку, виходячи з дому, «одягайте» невидимий корсет, який зробить вашу поставу величною, навіть королівської і допоможе вам здаватися більш впевненою в собі.
Порада 8. Опануйте мистецтво афірмацій
Використовуючи афірмації (від лат. affirmatio — підтвердження), ви зможете замінити свої негативні думки на позитивні, впоратися з психологічними проблемами, які заважають вам розслабитися і подивитися з упевненістю в своє майбутнє.
Обговорювання афірмацій допомагає налаштуватися на позитивний лад
Ось декілька тверджень, які допоможуть вам підвищити впевненість в собі: «Я люблю себе такою, якою я є», «Я можу стати, ким захочу», «Я несу відповідальність за своє життя і можу змінити її в кращу сторону», «Я дорожу своїм часом і зусиллями», «Мені подобається перетворювати негативні думки на позитивні», «Я здатна здійснити свої мрії», «Я вірю в себе», «Я розмовляю впевнено» і т. д.
Ви можете придумати «свої» чарівні фрази, які допоможуть вам значно поліпшити якість життя.
Проговорювати афірмації потрібно перед дзеркалом, коли поруч нікого немає, кожен день по кілька разів.
Розвиток упевненості в собі зазвичай пов’язано з виходом із зони комфорту, чого більшості з нас ой як не хочеться робити. Однак тимчасовий психологічний дискомфорт – дрібниця, коли на кону стоїть життєвий і професійний успіх.
Будьте впевненими в собі і успішними!