Можна годуючій мамі робити віджимання?
Всім мамам, кому належить годування груддю або хто вже це практикує, буде корисно дізнатися, чи дозволено в цей час навантаження на грудні м’язи.
На питання «чи Можна годуючій мамі робити віджимання?» відповідає лікар-гінеколог клініки МЕДСЕН на Солянці Марія Михайлова.
При грудному вигодовуванні високоінтенсивна фізичне навантаження протипоказана. Надмірна спортивне навантаження знижує рівень ганадотропных гормонів, відповідальних у тому числі за процес лактації. Відповідно, в ранньому післяпологовому періоді, коли у жінки тільки починає формуватися секреція молока, зниження гормонального фону може призвести до зменшення самого обсягу молока, так і до зниження його насиченості мікроелементами та імуноглобуліном, необхідними для живлення плода, а також самого лактогену (лактату), який відповідає за насичення дитини.
У період грудного вигодовування рекомендовані заняття йогою, пілатес. В даних видах фізичної активності багато уваги приділяється навантаженні на м’язи спини і грудей, тренування яких корисна для годуючих мам. І нехай втрата ваги, до якої багато жінок прагнуть після пологів, настає повільніше, ніж при інтенсивних спортивних заняттях, користі від подібних навантажень значно більше. Вправи на віджимання годуючим мамам можна виконувати, але за годину, а ще краще – за дві години до годування дитини.
Рівень фізичних навантажень молодої мами важливо визначати індивідуально разом з фахівцем. Лікар надасть консультацію за обсягом та інтенсивністю фізичних навантажень як під час вагітності, так і в післяпологовому періоді, а також порекомендує способи для поліпшення лактації. Також лікар дасть рекомендації щодо раціонального харчування для підтримки здоров’я і гарного самопочуття жінки. Нарешті, коли прийде час, фахівець розповість, як завершити процес лактації з мінімальними негативними ефектами для подальшого планування вагітності.
Читайте також:
Чи можна качати прес після кесаревого розтину?
Чи можна схуднути після пологів?
Можна годуючій мамі насіння і горіхи?
Чи можна їсти рибу, ікру і морепродукти вагітним і годуючим?
Можна шоколад годують?
Можна капусту мамі, що годує?
Чи можна годуючим банани, екзотичні плоди і фрукти?
Чи можна заморожувати грудне молоко?
Чи можна годувати при температурі?
Чи можна годувати силіконовими грудьми?
Чи можна годуючим фарбувати волосся?