Вагітність — найпрекрасніша і хвилююча пора в житті кожної жінки. Саме в цей час важливу роль відіграє харчування майбутньої матусі. Адже правильний раціон — це запорука народження здорової дитинки.
Як повідомляє джерело http://proberemennost.com/, з перших днів вагітності краще відмовитися від шкідливої їжі. Перевагу варто віддати злаковим культурам, молочної продукції, а також всіляких овочів і фруктів. У разі раннього токсикозу потрібно відмовитися від солодкої і жирної їжі.
У першому триместрі (1-12 тижнів) вагітності відбувається розвиток всіх життєво важливих органів вашого майбутнього малюка. В організмі жінки виникає велика потреба в фолієвої кислоти, яка необхідна для нормального ділення клітин і формуванні нервової системи дитини. Цей вітамін в достатній кількості міститься у багатьох продуктах: буряках, капусті, зеленому горошку, помідори і сир.
Вживання в їжу не жирного м’яса, зелених овочів і всіх видів молочної продукції допоможе компенсувати недолік кальцію в організмі, який необхідний для правильного формування серцевої, кісткової та м’язової системи, а так само для запобігання розвитку остеопорозу і карієсу у самої матусі.
Не варто забувати про водний баланс організму, вживайте достатню кількість рідини.
У разі раннього токсикозу допоможе вживання сухофруктів або галетного печива відразу після пробудження. Можна пити чай з імбиром або воду з додаванням лимонного соку.
У другому триместрі (13-24 тижнів) значно знижується рівень гемоглобіну в крові. Це пов’язано з нестачею заліза в організмі жінки. Вживання в їжу печінки, гречки, фруктів і ягід з великим вмістом вітаміну С допоможе впорається з цією проблемою.
Вживання таких овочів як солодкий перець і моркву, що містять вітамін А, що сприяє правильному розвитку органів зору та слуху.
Неприємним моментом під час вагітності може стати відчуття печії. Цьому сприяє споживання газованої води, кави, гострої і жирної їжі. По можливості виключіть їх з повсякденного раціону. Для позбавлення від цього неприємного відчуття допоможе, наприклад, кисіль або терта морква.
Починаючи з 35 тижня, і до самого моменту пологів, необхідно максимально заповнити енергію організму. Знизити споживання калорійних продуктів, кондитерських та хлібних виробів. Віддайте перевагу фруктам і овочам, як в сиром, так і тушкованому вигляді.