- створює умови для створення колагену;
- бере участь у створенні серотоніну і інших гормонів;
- необхідна для перетворення холестерину і відновлення вітаміну Е;
- закладає основи формування інтерферону, зміцнюючи імунітет;
- створює основу для засвоєння заліза в тонкому відділі кишечника;
- не дає гемоглобіну з’єднуватися з глюкозою при її надлишку в крові;
- очищає печінку від токсинів;
- допомагає організму боротися зі стресом;
- забезпечує згортання крові в ранах;
- зміцнює стінки судин, серцеві м’язи;
- необхідна для перетворення жирів в енергію.
Чи знаєте ви? Не всі харчові добавки під знаком Е шкідливі: добавки Е300-Е305 – це аскорбінова кислота у вигляді кальцієвої, натрієвої, калійної солі, які вносять, щоб продукти не окислювалися.
Користь вітаміну С для вагітних проявляється в наступному:
Добова норма в цікавому положенні
Якщо пара планує зачаття, посилене надходження вітаміну рекомендовано чоловікам. Проте в I триместрі вагітності жінкам слід уникати прийому вітамінних добавок, досить урізноманітнити харчування. У цей період імунна система майбутньої мами слабшає, щоб організм не відторгав плід, сприймаючи його як чужорідне тіло. Додатковий прийом аскорбінки може викликати небажане посилення імунної відповіді і погане самопочуття жінки, хоча дослідження на тему підвищених доз проводилися тільки на щурах і шкоду передозування поки не доведений.
Чи знаєте ви? У 2017 р. вчені з Салфордського університету Манчестера встановили, що за допомогою вітаміну С можна зупинити ріст злоякісних стовбурових клітин.
Одна з поширених помилок – з допомогою вітаміну С можна перервати вагітність. Якщо у когось стався викидень, швидше за все, подіяла сукупність декількох факторів.
Лікар може рекомендувати прийом аскорбінової кислоти, якщо виявляється відшарування плаценти або на обличчя явні симптоми нестачі в організмі. Недолік виникає при вживанні менш 60 мг аскорбінки в день. Тривалий дефіцит вітаміну С може викликати цингу (випадання зубів і кровотеча внаслідок руйнування сполучної тканини ясен).
Вітаміни — це речовини, які необхідні організму для нормальної життєдіяльності. Розгляньте докладніше про користь вітамінів А, В, С, D, РР, Е, Н, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12, О 13, В14, В15, F, U, Р, Т, К, F, N.
У II і III триместрах посилений імунітет вже не загрожує викиднем, тому за рекомендацією лікаря можна приймати вітаміни додатково. Денна норма вітаміну С для вагітних становить 100 мг, включаючи той, який надходить в організм жінки з їжею.
Куріння погіршує всмоктуваність вітаміну С, тому його норма щоденного вжитку для вагітної жінки, яка продовжує палити, становить 135 мг.
Існує також верхня межа норми вживання, становить 2 000 мг на день.
Важливо! Захоплення аскорбіновою кислотою без рекомендації лікаря може призвести до того, що малюк, отримуючи підвищені дози в утробі матері, після пологів буде відчувати її брак («реакція відміни») і може захворіти цингою.
Поєднання з глюкозою
Вагітним жінкам лікарі часто рекомендують приймати вітамін С разом з глюкозою для того, щоб посилити його дію:
- прискорити обмін речовин;
- поліпшити згортання крові;
- зміцнити судини;
- усунути наслідки токсикозу у вигляді зневоднення та відновити водно-електролітний баланс;
- зупинити маткові кровотечі.
В залежності від віку і способу життя жінки щодня їй потрібен певний набір вітамінів. Розгляньте докладніше які вітаміни потрібні для здоров’я жінки і якими вітамінами захистити організм при клімаксі.
Протипоказано таке поєднання хворим на цукровий діабет і недостатністю глюкозо-6-фосфатдегідрогенази.
У яких продуктах міститься
Вітамін входить в склад їжі рослинного походження: фрукти, ягоди, овочі, зелень.
Фрукти і ягоди
Найбільше аскорбінової кислоти в наступних фруктах і ягодах, мг на 100 г:
- барбадоська вишня (до 3300);
- шипшина свіжий (650);
- обліпиха, чорна смородина (200);
- ківі (90);
- червона горобина (70);
- папайя, помело (61);
- садова суниця (60);
- апельсин (60);
- грейпфрут (45);
- лимон, біла смородина (40);
- мандарин (38);
- манго (36);
- фейхоа (33);
- агрус (30);
- морошка (29);
- малина (25);
- айва (23);
- диня, лохина, ананас (20);
- вишня, журавлина, брусниця, ожина, горобина чорна, хурма, черешня (15);
- абрикоса, авокадо, банан, персик, чорниця, яблука (10);
- алича (13);
- виноград (6);
- груша (5);
- гранат (4).
Чи знаєте ви? Аскорбінова кислота використовується для проявлення фотографій.
Овочі та зелень
Вітамін С мають у своєму складі овочі, мг на 100 г продукту:
- червоний болгарський перець (250);
- зелений болгарський перець (150);
- брюссельська капуста (120);
- броколі (90);
- цвітна капуста (70);
- червонокачанна капуста (60);
- капуста кольрабі (50);
- капуста білокачанна (45);
- бруква, капуста квашена (30);
- пекінська капуста (27);
- помідор, редис (25);
- картопля, ріпа (20);
- кабачки (15);
- ріпчасту цибулю, огірок, буряк, часник (10);
- баклажани, савойська капуста, морква (5).
На вітамін С багата зелень, мг на 100 г продукту:
- петрушка (150);
- кріп (100);
- черемша (100);
- крес-салат (69);
- шпинат (55);
- щавель (43);
- стебла селери (38);
- листя кульбаби (35);
- цибулю-порей (35);
- зелена цибуля (30);
- кінза (27);
- базилік (18);
- листя салату (15);
- ревінь (10).
Руйнування вітаміну С при тепловій обробці
Під час теплової обробки вітамін С руйнується, тому для зменшення його втрати при приготуванні важливо дотримуватися такі правила:
Руйнування проходить при всіх видах термічної обробки, а також при зберіганні. Чим більше часу минає від моменту збору фруктів або овочів до моменту вживання, тим більше вітаміну С знищується.
Варити цілком
Аптечні форми
В аптечній мережі аскорбінова кислота продається в таких різновидах:
- розчин для ін’єкцій;
- драже;
- жувальні таблетки;
- шипучі таблетки;
- порошок.
Для здоров’я майбутньої дитини дуже важливо дізнатися які вітаміни пити жінці, чоловікові при плануванні вагітності і які вітаміни необхідні для вагітних.
Розчин для ін’єкцій
Розчин в ампулах об’ємом 1 і 2 мл містить 50 або 100 мг вітаміну С (5 або 10% розчин), а також натрію гідрокарбонат, натрію метабісульфіт, динатрію едетат і воду для ін’єкцій. Необхідний при:
- кровотечах;
- гіповітамінозі;
- інфекціях;
- переломах;
- інтоксикаціях;
- підвищених навантаженнях;
- загоюються;
- геморагічному діатезі;
- дистрофії;
- надниркової недостатності.
Розчин вводиться внутрішньом’язово або внутрішньовенно (струминно або через крапельницю). Якщо препарат призначений у вигляді крапельниці, його розчиняють у розчині натрію хлориду (фізрозчині).
При вагітності спочатку зазвичай призначають не більше 300 мг на добу, а через 10-15 днів зменшують до 100 мг.
Важливо! Максимально за 1 раз можна вводити не більше 200 мг вітаміну, а за добу – не більше 500 мг.
Драже
Драже з аскорбіновою кислотою – це маленькі кульки жовтого кольору і цитрусового смаку, 1 таке драже містить 50 мг вітаміну С. Вживається при вагітності в кількості 6 штук на добу, з подальшим зменшенням через 10-15 діб до 2 штук.
Жувальні таблетки
Круглі плоскі таблетки з апельсиновим смаком рожево-оранжевого відтінку, призначені для розжовування, містять 0,5 г аскорбінової кислоти, сорбіт, аспартам, целюлозу, ароматизатор та інші допоміжні речовини. Вагітним в такому вигляді і такої дозуванні не призначаються.
Рекомендується дізнатися особливості впливу саме на жіночий організм вітаміну А і Є.
Шипучі таблетки
Одна шипуча таблетка жовтого кольору з оранжевими точками містить 250 або 1000 мг аскорбінової кислоти, гідрокарбонат натрію (харчову соду), натрієву сіль, сахарозу, барвник, ароматизатор та інші складові.
При вагітності дозу 1000 мг не призначають. Одну таблетку вітаміну З дозуванням 250 мг треба розчинити у склянці кип’яченої води, розжовувати її не потрібно. Приймають по 1 склянці від 10 до 15 днів.
Порошок
Вітамін С розфасовують в пакетики по 500 або 1000 мг у вигляді порошку, який потрібно розчинити в 0,5 л або 1 л кип’яченої води відповідно. Вагітним рекомендовано приймати 0,5 склянки розчиненого порошку на добу, в окремих випадках лікар може призначити прийом 1 склянки.
Відомо, що вітаміни дуже корисні для здоров’я. Читайте про те, які вітаміни потрібні годуючим жінкам, дітям, підліткам, всій сім’ї і спортсменам.
Протипоказання
Прийом аскорбінової кислоти протипоказаний у таких випадках:
Отже, аскорбінова кислота має велике значення для здоров’я вагітних жінок та їхніх ще не народжених малюків. Щоб забезпечити нею організм, харчування повинне бути різноманітним, містити овочі, фрукти, ягоди, зелень, а прийом у вигляді лікарських препаратів повинен проходити під наглядом лікаря.
Відео: чи можна вагітним аскорбінову кислоту
Відгуки користувачів мережі про те, можна чи аскорбінову кислоту при вагітності
Вітамін С під час вагітності не протипоказаний, я весь час пила. Протипоказаний у першому триместрі тільки вітамін А понад норми. Я сама любитель цих цукерок-аскорбінок і в першому триместрі, коли токс вже відпустив більш менш, але іноді накочувала нудота – я рятувалася цими аскорбинками – зараз Б 37 тижнів, з малятком все в порядку. Так що “На здоров’я!”
//sova//
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/
Справа не в алергенности (вітамін З – алерген?). Формування підвищеної чутливості відбувається при певною мірою зрілості імунної системи плода, яка досягається приблизно до 22 тижня внутрішньоутробного розвитку. Просто передоз недобре, як і всіх вітамінів, крім фольки.
Перенасичення аскорбіновою кислотою (вітаміном С) при вагітності може призвести до виникнення різних паталогій і навіть до викидня. Але це ж в яких кількостях слід вживати вітамін, який легко вимивається з організму, щоб був передоз.
Недолік цього вітаміну теж шкідливий. Ось відповідна стаття:
http://baby-i-mama.ru/vitamin-c.html
Barabasik
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/
А з обережністю про вітамін С кажуть з того, що це алерген, щоб не переборщити з дозою і не висипало Вас. А якщо слухати тих, хто говорить про те, що вітамін С може викликати алергію у дитини – то це абсолютно не доведений факт!
//sova//
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/
не можна у великих дозах, власне як і інші вітаміни
Юля-юля
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/
Я теж фанат саме таких, які як звичайні таблетки, а якщо ще й з глюкозою, так взагалі можу цілу банку за раз з’їсти. В першу вагітність був період коли ТААК хотілося, що я заходила в аптеку, купила цілу банку і йшла їла одну за одною. З дитиною все в порядку, алергією ніколи не страждали.
irissskaaa
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/
Мені взагалі вітамін с капали в лікарні, він там чет згущує або навпаки розріджує кров, потрібно акуратно, може навіть з лікарем порадитися.
Faith_even_Confidence
http://www.babyplan.ru/blog/120996/entry-164967-mozhno-li-beremennym-askorbinku/