Дитяча йога як спосіб формування гармонійної особистості

У цій статті ви дізнаєтеся:

• Особливості дитячої йоги;
• Користь дитячої йоги для особистості дитини;
• Протипоказання для заняття йогою;
• Оптимальний вік для занять йогою;
• Різновиди дитячої йоги.

Кожна дитина різний і по-своєму унікальний. Є безліч порад і способів по вихованню гармонійної особистості, які впливають на різні сфери індивідуального розвитку дитини.

Врівноваженість – це гармонійне співвідношення між думками, вчинками та емоціями людини. Ця риса характеру забезпечує раціональність сприйняття відбуваються навколо подій і вміння адекватно й розмірено на них реагувати.

В дитячому віці, в силу особливостей протікання психологічних процесів ця функція особистості знаходиться на низькому рівні. Але при неправильному вихованні, вона так і не розвинеться на наступні ступені.

Одним з популярних засобів формування вміння контролювати власні емоційні прояви є йога.

Особливості дитячої йоги

Йога – це обширне поняття, яке інтерпретується як сукупність духовних і фізичних методик зміни свідомості і самопочуття людини. Звичайно, дитяча йога має свої особливості. Одними з відмінностей є те, що в цьому віці заняття йогою більшою мірою схоже на гімнастику для збереження і відновлення здоров’я організму.

Наступна особливість в тому, що діти більш гнучкі як у фізичному плані, так і в психологічному. Вони легко можуть навчитися чомусь новому завдяки природному пізнавального інтересу, у них ще немає шаблонів, штампів і затискачів, накладених суспільством.

У дітей легше виходить виконувати певні асани, адже вони завжди спочатку спробують робити, а потім вже зроблять висновок, вийшло у них або немає. Дорослі ж відразу скажуть щось на зразок: «У мене слабкі руки в мене не вийде…», заздалегідь негативно налаштовуючи себе.

При занятті з дітьми важливо застосовувати ігрову форму. Адже в дитячому віці провідний рот діяльності – це гра. Таким чином вони краще засвоюють інформацію і сам процес стає більш цікавим, а значить і мотивація для занять йогою зростає.

Загалом величезним плюсом заняття йогою в дитячому віці є те, що малюки з дитинства вчаться піклуватися про своє здоров’я, як фізичного, так і психологічного його складової.

Користь дитячої йоги для особистості дитини

Йога для дітей має всеосяжний позитивний ефект. Більшість вправ йоги спрямовані на забезпечення здорового функціонування хребта. Психосоматично, хребет – це основа, опора в житті, внутрішня сила гармонії. Тому саме йога в дитячому віці сприяє зміцненню цих якостей індивідуума.

Йога для дітей забезпечує:

• Покращення кровообігу головного мозку. Тим самим сприяючи підвищенню рівня концентрації уваги і полегшуючи протягом розумових процесів.
• Любов до здорового способу життя.
• Розвиток координації та вестибулярного апарату.
• Підтримку організму дитини в хорошій фізичній формі.
• Позитивне сприйняття навколишньої дійсності.
• Вироблення у дитини психоемоційної стійкості, душевної рівноваги та терпимості.
• Зміцнення імунітету.
• На відміну від заняття спортом, йога не перенапружує психіку дитини, акцент робиться на психологічному розслабленні, через фізичні вправи.
• Розвиток анатомічних знань, адже під час занять важливо мати мінімальні знання з цього питання.

Заняття йогою показані дітям з гіперактивністю, розгальмуванням психоемоційних процесів. В таких випадках, вона м’яко усуне надмірну збудливість нервової системи. Також дані заняття будуть корисні і для боязких, невпевнених у собі дітей. Йога навчить проявляти ініціативу, підвищить самооцінку і комунікативні навички.

Протипоказання для заняття йогою

Як і будь-який вид психофізичних технік, дитяча йога має свої протипоказання. Перед тим, як відвести дитину на йогу, потрібно проконсультуватися з лікарем і врахувати всі можливі ризики.

Йога категорично заборонено при:

• Захворювання у гострій фазі.
• Психічних захворюваннях, особливо при психозах та дитячої шизофренії.
• Важких захворюваннях серцево-судинної системи.
• Інфекційних захворюваннях головного та спинного мозку.
• Інфекційних захворюваннях суглобів.
• Важких черепно-мозкових травмах.
• Наявності злоякісних новоутворень.

У всіх інших випадках заняття йогою підуть тільки на користь. Але якщо після заняття йогою, дитина регулярно скаржиться на погіршення самопочуття, їх все ж таки варто припинити.

Оптимальний вік для занять йогою

Загальноприйнятої думки з приводу вікових пріоритетів для занять йогою немає. Але більшість експертів сходяться на тому, що важливий не вік, а бажання дитини.

Якщо говорити про бебі-йоги, то це заняття для дітей у віці від шести місяців до одного року. Сприяє поліпшенню метаболізму, хорошому сну і загальної врівноваженості дитини. Заняття проводяться з активною участю мами.

У віці 3-5 років йога повинна бути обов’язково в ігровій формі. В цей віковий період вона нагадує зарядку.

Пізніше, поступово можна додавати духовну сторону занять і освоєння медитативних технік. Після 6 років починається поступове введення в теоретичні основи йоги, що є необхідною складовою формування у дитини самодисципліни, поваги і самоконтролю.

Сам комплекс будується за таким принципом:

Засвоєння прийнятних для дитини асан.

Поступове засвоєння дихальних практик.

Навички способів розслаблення.

Різновиди дитячої йоги

Насамперед, важливо сформувати у дитини позитивний настрій, і правильне ставлення до тренувань. Важливо дати мінімальне уявлення про те, що таке йога, поцікавитися, що дитина знає з цього питання, дізнатися його очікування та можливі побоювання.

Спрощення адаптації до нового заняття забезпечить наявність у групі займаються друзів і знайомих. Взагалі бажано знайти секцію, де займаються ровесники дитини.

Заняття йогою повинні бути дозованого на тиждень достатньо 2-3 заняття. Тривалість – приблизно 1 годину. Заняття починається зі вступної налаштування, виконання асан, а далі – заключне розслаблення. Заняття йогою повинні проводитися кваліфікованим фахівцем, який зможе знайти індивідуальний підхід до кожної дитини.

Існує кілька різновидів йоги для дітей:

• Заняття з батьками стосується в основному бебі-йоги. Варто відзначити, що заняття з батьками істотно підвищують мотивацію дитини.
• Флай-йога – класична хатха-йога, для виконання якої знадобиться спеціальний гамак. Забезпечує розвиток здорового хребта. Проводиться з дітьми від 6 років, адже гамак знаходиться на висоті 1 м.
• Парна йога – передбачає застосування асан, для виконання яких необхідно дві людини. Забезпечує розвиток комунікації, зближає і набудовує контакт.

Важливо визначитися з напрямком і співвіднести його компоненти з актуальними можливостями і віком дитини.

Дитяча йога стане ефективним засобом фізичної активності, який подарує здоров’я, врівноваженість і гармонійний розвиток особистості дитини.