Пам’ятаю, як моя колишня однокласниця розповідала про недавно народила подрузі: «Все, тепер їй ні топік, ні відкритий купальник не надіти. Весь живіт в смужку, немов у зебри, тільки не в чорно-білу, а в тілесно-рожеву. Просто зебра-альбінос якийсь. А була така гарна… Кошмар!»
Нам тоді було по дев’ятнадцять років, і подібна перспектива просто лякала, хоча дітей ми хотіли, звичайно. Але в юності така ціна здається величезною. Тепер ми подорослішали, порозумнішали, стали мамами (і навіть не по одному разу) і розуміємо, що заради дітей погодишся і зеброю-альбіносом стати, і ще багато чим пожертвувати. Але ось гарний живіт все ж хочеться зберегти. І не тільки не смугастий, але і плоский, пружний, загалом – як до пологів. Якщо ввести в пошукачі фразу «як прибрати живіт після пологів», «плоский живіт після пологів» і їм подібні, то стане зрозуміло, що такі запити дуже популярні. А це говорить тільки про те, що проблема існує. Так що ж можна зробити?
Всебічний підхід
Хочете після пологів швидко повернутися в форму? Починайте піклуватися про себе ще під час вагітності. Раніше почнете, швидше відновити «статус кво».
Важливо пам’ятати про чотирьох складових, які допоможуть у цьому:
Здорове харчування
Здоровому харчуванню присвячені томи й томи досліджень, тому зупинятися на ньому детально не будемо. Головне пам’ятати, збалансований, багатий вітамінами і всіма необхідними речовинами раціон годуючої мами цілком підходить під визначення «здорового харчування» і не завадить в боротьбі за «допологову» фігуру. Якщо, звичайно, ви не захоплюєтеся булками, вершковим маслом, згущеним молоком та іншими подібними продуктами.
Спорт
Ні, ніхто, зрозуміло, не закликає фанатично качати прес під час вагітності або на другий день після пологів. Але заняття спортом вагітним в більшості випадків не протипоказані. Майбутнім мамам і тим, хто нещодавно породив, підійдуть йога, скандинавська ходьба, акваэробика та інші щадні види спорту і фітнесу. Головне пам’ятати, що тривалі прогулянки, легка зарядка, рухливий спосіб життя не тільки можна більшості нещодавно народили жінок, але і дуже корисні. А ось з серйозними навантаженнями і правда краще почекати.
Спеціальна білизна
Білизна, яке візуально покращує фігуру, винайшли вже давно, і в крайніх випадках, коли потрібно терміново змінити себе, перетворившись в красуню з осикою талією, їм, звичайно, можна користуватися.
Але зараз мова не про нього, а про білизна, здатного реально змінити ситуацію в кращу сторону. Компресійну білизну випускають багато фірм. Підходить воно для тих, хто народжував природним чином, так і після кесарева перетину. Асортимент такого білизни досить великий: від бюстгальтерів до легінсів і коригувальних бандажів. Подібні моделі відновлюють еластичність і пружність шкіри, тонус м’язів і підходять для антицелюлітного лікування (в комплексі з кремами). Крім того, багато фірм-виробники заявляють про можливість використання більшості моделей в якості термобілизни. Звичайно, ціни на товари багатьох фірм здатні налякати. Але є і пропозиції з чотирьох – і навіть на деякі моделі) тризначними цифрами на цінниках. А це вже доступно для багатьох і цілком порівнянно з вартістю звичайного білизни. Тому купити щось на пробу можна. А раптом і правда виробники не лукавлять і результат буде?
Косметика для догляду за шкірою живота
Доглядати за шкірою живота необхідно під час вагітності, так і після пологів.
Під час вагітності
Косметичні фірми пропонують величезний вибір всіляких кремів і масел, які в ідеалі повинні вберегти від появи розтяжок (стрій). Причому ціни варіюються від досить прийнятних до позамежних. Більшість моїх знайомих користувалися засобами від розтяжок, вибираючи в ціновому сегменті до 1000 рублів. Результат виявився непоганим. Складно сказати, що зіграло роль: гарна спадковість, дія аптечних засобів або регулярний масаж при нанесенні олій і кремів.
До речі, особисто знаю кількох майбутніх мам, які відмовилися від дорогих коштів на користь звичайних оливкової або рослинного масел. Їх животики теж радують око відсутністю стрий. Так що з великою часткою впевненості насмілюся припустити: важливо не стільки засіб, скільки регулярність і ретельність його використання. Хоча стверджувати, зрозуміло, не візьмуся. Сама я, очікуючи кожного з трьох наших синів, користувалася самим бюджетним вітчизняним кремом. У підсумку всі три рази результат чудовий – жодної розтяжки. Я не погребувала б і рослинними оліями, але не люблю відчуття жирності на шкірі, яке вони залишають. Крем, на мій погляд, всмоктується швидше, не забруднює одяг, так і пахне приємно. Але це, звичайно, питання смаку.
Після пологів
Після пологів стан розтягнулася шкіри в більшості випадків можна поліпшити з допомогою нехірургічних методів. У хід обов’язково повинні піти всі чотири перераховані вище складові. В тому числі і косметичні засоби. Багато хто з них, звичайно, дуже дорогі. Але часто в їх використанні немає ніякої необхідності. Досвід показує, що для боротьби за гарний живіт підійдуть будь-які креми для пружності шкіри або навіть звичайні масла. Однак застосовувати їх краще в поєднанні з масажними банками.
Гумові масажні банки можна замовити в Інтернеті або купити в аптеках і магазинах медтехніки. Ціни на них дуже різняться. Так, в аптеках трапляються недорогі (100 – 200 рублів за пару, при середній ціні 800 рублів) зразки з прозорого матеріалу, а в Інтернеті можна з подивом виявити і дорогі екземпляри за чотири-п’ять тисяч рублів. Звичайно, це самі «тюнінговані» варіанти. Але парадокс в тому, що і найпростіші діють нітрохи не гірше, головне – не лінуватися.
Практикувати такий вакуумний масаж за допомогою банок потрібно регулярно. В цьому випадку ефект буде досить швидким і помітним: шкіра набуває пружність, еластичність, прояви целюліту і навіть сліди від розтяжок стануть набагато менш вираженими.
Непогано зарекомендували себе і спеціальні маски та обгортання. Робити їх можна буквально з того, що є майже на кожній кухні: меду, кави, вершків сухих дріжджів і т. д.
Ці народні засоби хороші не тільки тим, що недорогі, доступні всім і при цьому дієві. Важливо і те, що вони не зашкодять і годуючим мамам. А, значить, догляд за собою і приведення свого животика в гарний стан можна буде не відкладати на невизначений строк, а зайнятися цією важливою справою незабаром після пологів.
Ще кілька порад:
1. Дайте собі час
Живіт у майбутніх мам плавно збільшується протягом всіх дев’яти місяців, що триває вагітність. Шкіра розтягується поступово. Так само поступово вона буде повертатись в звичне нам «допологове» стан. Невеликий животик після пологів – це норма. Дайте собі час прийти у форму. Не варто вже в пологовому будинку починати качати прес і є себе поїдом за те, що через місяць ви все ще маєте недавно народила, а не дівчиною з обкладинки. Розслаблятися і пускати все на самоплив, звичайно, теж не варто, але виділити організму на відновлення хоча б ті ж дев’ять місяців потрібно. Впораєтеся швидше – відмінно, ні – нічого страшного, зробити це ніколи не пізно.
2. Пам’ятайте про коріння
Якщо до родів ви були дівчиною з пишними формами, то сподіватися на те, що, ставши мамою, чарівним чином перетворитеся на таку собі тростинку, принаймні, наївно. Від спадковості не втечеш. Але от не дати собі розпуститися можна.
3. Тримайте спину
Помічено, що жінки, які звикли постійно тримати спину і стежити за поставою, рідше стикаються з проблемою складок на животі. Так що підборіддя трохи вище, спину – рівніше. І животик відразу ж буде здаватися менше, нехай і візуально. А звичка до «королівської» поставі обов’язково допоможе швидше позбутися від животика.
4. Не починайте тренуватися занадто рано
Прагнучи якнайшвидше повернути собі колишню форму, не перестарайтеся і не починайте тренування занадто рано. Після природних пологів приступати до інтенсивних занять можна через два місяці. Якщо вам робили кесаревий розтин, тим більше не поспішайте. У цьому випадку починати качати прес можна не раніше, ніж через 3 – 4 місяці, та й то, уважно прислухаючись до своїх відчуттів. У будь-якому випадку, спочатку зупиніть свій вибір на найбільш безпечних і м’яких варіантах приведення себе в гарну форму. Тим більше, якщо ви не були активної спортсменкою до вагітності.
Якщо виконувати всі ці рекомендації комплексно і регулярно, то цілком можна позбутися від ненависних надмірностей в області талії досить скоро. Не вірите? А ви спробуйте!
Фото – фотобанк Лорі