Вагітність і пологи позаду, у мами на руках – довгоочікуваний малюк. І здавалося б, ось воно – щастя. Але часом замість нього жінка відчуває абсолютно протилежні почуття, які мучать і непокоять її. Післяпологова депресія – що це таке, чому вона виникає і як з нею впоратися?
Що це таке
Післяпологова депресія розвивається, як правило, через один-два місяці після пологів. Симптоми наростають поступово: з’являється туга, слабкість, безсоння або зайва сонливість, тривога, дратівливість, погіршується апетит. Змінюється і ставлення до дитині. Одні мами надмірно зациклюються на малюка, постійно турбуються за його здоров’я і в той же час сумніваються у власних силах. Інші – відсторонюються від дитини, їх дратує необхідність спілкування з ним, всі потрібні дії (догляд, годування) вони виконують механічно і бездушно. І те й інше – ознаки післяпологової депресії, але все-таки головний симптом – немає радості при контакті з дитиною і немає задоволення від нового життя. Виникають думки: «Я погана мати», «Я не люблю своєї дитини», з-за яких жінка страждає і соромиться звертатися за допомогою.
Якщо запустити депресію, то вона приймає затяжний перебіг, тому не треба соромитися: чим раніше зверніться за допомогою, тим легше буде знову знайти радість життя
Звертаємо увагу
На що ще треба звернути увагу, для того щоб не пропустити післяпологову депресію? Якщо раптом стали турбувати такі почуття і думки, значить, швидше за все, депресія вже є:
- з’явилася наполеглива безсоння, мама прокидається рано вранці і потім не може заснути;
- є виражені тривога, збудження;
- мама постійно звинувачує себе у своїй неспроможності;
- сильна туга – пригніченість, немає інтересу до життя, в грудях відчувається тяжкість;
- мама відмовляється від допомоги і підтримки рідних і лікарів.
Що може бути
У наш час, коли всім доступний Інтернет, можна прочитати про будь-які проблеми і тут же знайти у себе схожі симптоми. І дійсно, кожна друга-третя учасниця мамских сайтів, форумів або блогів виявляє у себе післяпологову депресію на підставі безсонних ночей, зміни способу життя, тривог за малюка. На щастя, це рідко відповідає дійсності. У більшості жінок після пологів і правда настрій часто коливається – від щастя до смутку і пригніченості, є порушення сну. Це пов’язано з гормональною перебудовою організму і, як правило, проходить протягом двох тижнів. І навіть якщо мама трохи вибилася зі звичного ритму життя, то потім все налагоджується. Загалом, звичайне входження в новий розпорядок, а зовсім не депресія.
Будь-яка жінка вважає, що після пологів почуття до дитини повинні тільки посилитися, але процес «входження в материнство», особливо в перший раз, може затягнутися на кілька місяців. Почуття відповідальності, невиправдані очікування, банальна втома… І, як наслідок, ось вона – депресія
Після кесаревого розтину
Відомо, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, страждають післяпологовими депресіями набагато частіше. Цьому є своє пояснення. Якщо пологи протікають природним шляхом, виділяються різні гормони, зокрема окситоцин (він потрібен для скорочення матки) і ендорфіни (так звані гормони щастя, кількість яких збільшуються у відповідь на сильні перейми). Дуже часто, навіть якщо перейми були дуже болючі, вони швидко забуваються, після пологів залишається задоволення від виконаної роботи і навіть виникає ейфорія, реальність відповідає очікуванням. При кесаревому розтині такого не відбувається. Крім того, буває, що жінка налаштована на природні пологи і при проведенні кесаревого розтину відчуває себе винуватою за те, що не народила сама, не відчула те, що відчуває більшість жінок, упустила щось важливе. Насправді не важливо, яким шляхом дитина з’явилася на світ, головне, що він взагалі народився!
Як боротися з депресією
Якщо мама відчуває, що радощі життя немає, а є тільки тривога, туга чи апатія, якщо вона втрачає контроль над ситуацією і її стан погіршується, треба обов’язково звернутися до лікаря. Стандартні слова близьких: «Візьми себе в руки!», або: «У тебе все добре!», та інше тут не допоможуть, потрібна допомога фахівця. Адже іноді, при незначному зниженні настрою, досить лише вислухати і правильно підтримати молоду маму. Можна піти на прийом з татом, це дозволить розібратися у стосунках чоловік – дружина, мати – дитина. Зазвичай післяпологову депресію лікують психотерапевти – вони розкладають ситуацію на складові, підказують причину депресії і вихід з неї. А найголовніше – фахівець допомагає мамі і її близьким позначити проблему, адже нерідко ні сама жінка, ні її рідні не розуміють, у чому причина її зміненої поведінки.
Свого часу страждали від післяпологової депресії Анжеліна Джолі, Гвінет Пелтроу, Брітні Спірс, Брук Шилдс
Що ще зробити
До речі, сама мама теж може допомогти собі і не дати депресії захопити своє життя. Для цього треба, по-перше, пам’ятати про те, що така річ, як післяпологова депресія, існує; по-друге, не варто створювати провокують ситуації. Зокрема, не потрібно забувати про себе коханою і своїх потребах і бажаннях. Наприклад, відомо, що провокує депресію надмірна втома. Дуже часто, коли дитина спить, хочеться в спокійній обстановці переробити багато справ, погладити, приготувати обід. Але для мами відпочинок набагато важливіше, тому треба переконати себе в тому, що всіх справ не переробиш, краще відпочити, а побутові обов’язки або спростити, або відкласти, або делегувати близьким. Ще треба обов’язково виділити себе особистий час: сходити кудись з чоловіком удвох, зайнятися своєю зовнішністю і здоров’ям, та просто побути одній. «Переключення мізків» допомагає розслабитися і простіше ставитися до деяких життєвих ситуацій.
Післяпологова депресія – зовсім не модна вигадка сучасності, вона існує з самого початку людства. Добре, що впоратися з нею під силу кожній жінці, головне – вчасно звернутися за допомогою до потрібного фахівця.
Фото – фотобанк Лорі