Людське тіло — дивовижне, адже цей складний системний «механізм» здатний одночасно регулювати масу процесів, підлаштовувати гормональне тло, змінювати положення органів, а також повністю регулювати власний стан. Особливо гостро процес зміни тіла жінки відчувають під час вагітності, а також після пологів. Адже саме в цей дивовижний період, окрім встановлення міцного зв’язку з малюком, тіло жінки відновлюється та повертається у попередню форму. Сьогодні в деталях поговоримо про відновлення після пологів, а також розповімо чого категорично не можна робити новоспеченій мамі.
Після пологів: що відбувається з тілом
Головні фізіологічні зміни у перші тижні після пологів проявляються стабілізацією гормонального фону, перебудовою статевої та сечовидільної системи. На цьому ж етапі органи займають своє колишнє положення, проте часто спостерігається втрата тонусу м’язів, що протягом кількох тижнів також приходить у норму. Найчастіше організм жінки здатний самостійно відновитися після пологів протягом двох-трьох місяців. Однак на даному етапі вкрай важливо забезпечити тіло необхідним раціоном, знизити рівень стресу і створити максимально комфортне психоемоційне тло.
Чек-лист: 5 правил післяпологового відновлення
- Збалансоване харчування. Наразі тіло, так само як і під час вагітності, чудово знає, які продукти йому потрібні. Тому прислухайтеся до себе і їжте те, що хочеться. Сучасні педіатри схильні вважати, що горезвісна дієта годуючих — пережиток минулого, і жінці після пологів варто їсти будь-яку корисну їжу, включаючи цитрусові, сезонні ягоди та інші продукти.
- Повітря. Якнайбільше часу проводите на вулиці, це корисно як для малюка, так і для нової матері.
- Активність. Якщо пологи були легкими й ви почуваєтеся добре, не зайвою буде гімнастика або інші вправи. Це дозволить м’язам швидше повернутися у тонус. У разі важких пологів, операції або розривів із вправами та фізичними навантаженнями варто почекати.
- Гарний настрій. Тепер ваше життя дуже змінилося, проте не варто перетворювати його на служіння новонародженому. Не забувайте про себе, проводьте час наодинці з коханим, намагайтеся якнайбільше відпочивати.
- Не поспішайте. Тіло жінки після пологів дійсно сильно змінюється, деякі набирають вагу, з’являються розтяжки та інші неприємні прояви. Однак не варто поспішати: якщо не заважати власному організму і забезпечити йому попередні 4 пункти, процес відновлення йтиме своєю чергою, і незабаром тіло повністю відновиться після пологів.
* Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт Пронаталь №30, №100, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, дієтична добавка Елевіт-комплекс №1, №2, №3, таб.№30.