Правила відновлення після пологів

Людське тіло — дивовижне, адже цей складний системний «механізм» здатний одночасно регулювати масу процесів, підлаштовувати гормональне тло, змінювати положення органів, а також повністю регулювати власний стан. Особливо гостро процес зміни тіла жінки відчувають під час вагітності, а також після пологів. Адже саме в цей дивовижний період, окрім встановлення міцного зв’язку з малюком, тіло жінки відновлюється та повертається у попередню форму. Сьогодні в деталях поговоримо про відновлення після пологів, а також розповімо чого категорично не можна робити новоспеченій мамі.

Після пологів: що відбувається з тілом

Головні фізіологічні зміни у перші тижні після пологів проявляються стабілізацією гормонального фону, перебудовою статевої та сечовидільної системи. На цьому ж етапі органи займають своє колишнє положення, проте часто спостерігається втрата тонусу м’язів, що протягом кількох тижнів також приходить у норму. Найчастіше організм жінки здатний самостійно відновитися після пологів протягом двох-трьох місяців. Однак на даному етапі вкрай важливо забезпечити тіло необхідним раціоном, знизити рівень стресу і створити максимально комфортне психоемоційне тло.

Чек-лист: 5 правил післяпологового відновлення

  1. Збалансоване харчування. Наразі тіло, так само як і під час вагітності, чудово знає, які продукти йому потрібні. Тому прислухайтеся до себе і їжте те, що хочеться. Сучасні педіатри схильні вважати, що горезвісна дієта годуючих — пережиток минулого, і жінці після пологів варто їсти будь-яку корисну їжу, включаючи цитрусові, сезонні ягоди та інші продукти.
  2. Повітря. Якнайбільше часу проводите на вулиці, це корисно як для малюка, так і для нової матері.
  3. Активність. Якщо пологи були легкими й ви почуваєтеся добре, не зайвою буде гімнастика або інші вправи. Це дозволить м’язам швидше повернутися у тонус. У разі важких пологів, операції або розривів із вправами та фізичними навантаженнями варто почекати.
  4. Гарний настрій. Тепер ваше життя дуже змінилося, проте не варто перетворювати його на служіння новонародженому. Не забувайте про себе, проводьте час наодинці з коханим, намагайтеся якнайбільше відпочивати.
  5. Не поспішайте. Тіло жінки після пологів дійсно сильно змінюється, деякі набирають вагу, з’являються розтяжки та інші неприємні прояви. Однак не варто поспішати: якщо не заважати власному організму і забезпечити йому попередні 4 пункти, процес відновлення йтиме своєю чергою, і незабаром тіло повністю відновиться після пологів.

* Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт Пронаталь №30, №100, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, дієтична добавка Елевіт-комплекс №1, №2, №3, таб.№30.