У цій статті ви дізнаєтеся:
- Як токсичні відносини псують нам життя;
- Що таке екологічне спілкування;
- Правила екологічного спілкування.
Екологія природи, екологія виробництва, екологія планети. Питання екології в даний час стоять дуже гостро. Вони хвилюють людство настільки, що люди почали замислюватися і про екологічність в психологічній площині. Екологічність передбачає безпека. Це стосується не тільки поводження з природою, захисту навколишнього середовища, але і власних кордонів особистості. Що означає термін «екологічне спілкування» і які його основні принципи, ви дізнаєтеся з матеріалів цієї статті.
Що таке екологічне спілкування?
Помічено і неодноразово доведено, що людина, яка здатна побудувати міцні відносини, засновані на повазі та прийнятті інших, оточує себе такими ж людьми.
Проблеми, які виникають у взаєминах, з’являються внаслідок непорозуміння. Дружина не може достукатися до чоловіка, батьків до дитини, підлеглий до начальства. Приклади можна перераховувати нескінченно. Всі конфлікти незалежно від масштабу, базуються на нерозумінні, небажання поставити себе на місце іншого і нехтування особистими межами. Не дарма така взаємодія називають «токсичним».
А адже не допустити сварок, розлучень, образ і хворобливих розривів відносин завжди можна. Для цього достатньо прийняти у свій світ філософію екологічного спілкування.
Екологічне спілкування базується на 7 основоположних принципах:
Дотримання цих принципів істотно полегшує життя, розставляє все по місцях і не залишає місця питань в дусі: «Чому зі мною так чинять?», «Чому я не подобаюся людям?», «Чому людина не робить так, як хочеться мені?» і так далі. Освоївши навички екологічного спілкування, ви назавжди викиньте зі свого лексикону фрази «всі жінки стерви» і «всі мужики козли», оскільки повністю переглянете свої погляди на міжособистісні відносини. А «стерви» і «козли» з вашого оточення просто пропадуть.
Правила екологічного спілкування
Еко-спілкування – це, в першу чергу, повага до себе, яке автоматично поширюється і на інших. Іншими словами, ви фільтруєте свої думки і почуття, уникаєте деструктиву, не змішуєте суперечливі поняття і обираєте стратегію особистої безпеки, а також безпеки тих, хто вам доріг.
Принцип позбавлення від токсичних думок і почуттів заснований на те, щоб раз і назавжди припинити висувати претензії навколишнього світу і взяти відповідальність за все, що відбувається у вашому. А головне, дозволити собі бути собою, а іншим бути іншими. Ці правила еко-спілкування здатні перевернути ваше життя.
Беріть відповідальність
Якщо ви будете шукати виправдання своїй неспроможності, ви їх знайдете. Як і винуватців ваших бід. Однак, такий шлях є пасивним, оскільки ви втрачаєте управління власним життям. Відповідальність – це активна позиція, що передбачає усвідомлення і прийняття результату, який послідує за вашими діями. Тільки від вас залежить, як ви вчините в тій чи іншій життєвій ситуації. Приміром, відчуваючи голод, приготуєте їжу самі або приймете пасивну позицію і будете нарікати на те, що ніхто вас не нагодував. Мир вам нічого не винен, рівним рахунком, як і ви йому. Тільки ви є автором відбуваються з вами подій. Це ж стосується і інших. Усвідомлення цього факту формує доросле ставлення до життя.
Змістіть ракурс невдоволення
Відповіддю на напад частіше є агресія. В той час, як діалог, у якому двоє шукають компромісне вирішення проблеми, не містить оціночних суджень. Тому, замість того, щоб стрясати повітря образливими словами і провокувати партнера на агресію, озвучуйте свої почуття з цього приводу. Кажете не «Знову ти все псуєш», а «Я засмучений(а) з приводу того, що сталося», не «Ти агресивний хам», а «Твої слова маня ранять». Відчуваєте різницю? Говорячи про себе, ви стаєте у відкриту позицію, яка виведе діалог в конструктивне русло і шанси на мирне вирішення проблеми суттєво зростуть.
Висловіть свої слабкі місця
Психологічні больові точки є у кожного, навіть цілком благополучного і щасливого людини. Одне з найбільш поширених слабких місць – хворобливе сприйняття критики, особливо, несправедливою. Вона часто розцінюється як порушення особистих кордонів і змушує вибудовувати непробивну стіну, ховаючись від людей. Кожен раз, коли вас чіпляють за живе, струшуйте себе і знижуйте важливість почутого, оскільки найчастіше вона завищена. Прийміть свою вразливість, не звинувачуйте себе за гіперчутливість і, немов досвідчений слідчий або психолог, вивчайте всі її грані. Це допоможе вчасно взяти себе в руки і не втрачати обличчя навіть в моменти слабкості.
Внесіть ясність
Не варто сподіватися, що всі люди розуміють натяки, вміють правильно трактувати подвійні послання і читати між рядків. Презирлива гра в мовчанку з партнером тільки збільшить дистанцію між вами. Тому, внесіть ясність. Озвучуйте, чим ви не задоволені, говорите про своїх бажаннях безпосередньо, будьте щирі, але зберігайте при цьому дружелюбність. Партнер охочіше піде на зближення і захоче вирішити проблему, якщо ваше спілкування максимально полегшено та очищено від долженствований. Це ж стосується і ситуації, коли на вас мовчки ображаються, недоговорюють, звертаються з подвійними посланнями.
Пам’ятайте, що нічого очевидного немає
Не додумывайте і не робіть висновки за людей, які на вашу думку склали про вас те або інше враження. Не шукайте пояснення вчинків інших, оскільки неможливо знати напевно, чим керується людина. І вчіться інтерпретувати, які глибинні емоції ховаються за вашим гнівом, заздрістю, образами. Наприклад, заздрість часто заснована на незадоволеності собою і своїми досягненнями. Злість – ознака того, що ваші особисті кордони були порушені, а переконання знецінені. Прислухайтеся до себе, подружіться в першу чергу з собою.
Навчіться правильно конфліктувати
Психологи впевнені, що наявність конфліктів навіть в найміцніших стосунках – це нормально. Більш того, якщо вони відсутні, отже, людей практично нічого не пов’язує і до глибокої психологічної взаємозв’язку їм ще рости і рости. «Правильний» конфлікт – це не сварка, яка супроводжується взаємними образами і нравоучением. Це спільне бажання знайти компроміс і зробити так, щоб переможцями з конфлікту вийшли обоє. Не слід замовчувати про свої невдоволення. У правильному конфлікті кожен його учасник висловлює свою точку зору, але при цьому, він здатний поставити себе на місце партнера. Таке спілкування тільки зміцнює відносини, сприяє довірі та взаємоповазі. Тому, конфліктуйте, але, тільки так.
Освоївши принципи екологічного спілкування, ви поглянете на відносини з оточуючими людьми по-новому. Очима дорослого психологічно зрілої людини, який отримує від любові і дружби справжнє задоволення.