Випадання волосся – тривожний сигнал того, що в організмі сталися якісь зміни. Як правило, волосся починають випадати, коли організму бракує якихось вітамінів або корисних речовин, що містяться в деяких продуктах. Однак випадання волосся може бути ще й тому, що в організмі, навпаки, надлишок якихось вітамінів, а не нестача. Саме тому потрібно дотримувати баланс при вживанні певних продуктів, щоб організм отримував однакову кількість вітамінів з різних категорій.
Щоб волосся набули чинності та були міцними, необхідно внести в свій щоденний раціон морську капусту, зелені та листяні овочі, загалом, продукти, щедрі на залізо.
На зміцнення волосся сприятливу дію надає жирна риба, а саме лосось. Адже саме в рибі містяться жирні кислоти, нестача яких може бути причиною сухості шкіри, від чого волосся буде здаватися млявими і тьмяним. Лосось багатий білком, тому вживання його в їжу буде позитивно позначатися на зміцнення і оздоровлення волосся.
В зелених овочах містяться вітаміни А і С, особливо їх багато в брокколі і шпинаті. Відомо, що волосся теж необхідний своєрідний кондиціонер, яким служить саме шкірне сало. А вітаміни, що містяться в овочах, сприяють кращій його виробленні. Овочі зеленого кольору допомагають волоссю знайти необхідну кількість заліза і кальцію, щоб стати міцнішим.
Білок надзвичайно необхідний для росту волосся. Тому такі продукти, як боби і сочевиця, є незамінними компонентами дієти. Завдяки цинку волосся знайдуть знову втрачену силу, адже за його нестачі волосся стають крихкими. Дієтологи стверджують, що якщо з’їдати по три чашки квасолі в тиждень, результат не змусить себе довго чекати.
Регулярне вживання горіхів допомагає оздоровити волосся і добре діє на шкіру голови. Волосся можуть випадати з-за нестачі цинку, який людина отримає, з’ївши мигдаль. Волоський горіх також позитивно впливає на здоров’я волосся.
Недолік білка призводить не тільки до ослаблення волосся, але і до втрати їх кольору і здорового блиску. М’ясо птиці містить в собі корисне залізо, а також білок. М’ясо яловичини і молодої баранини особливо корисно, адже там є цинк, який живить і зміцнює шевелюру. Саме тому варто регулярно вживати м’ясо. Однак найбільше цинку міститься в устрицях.
Яйця є справжнім джерелом білка, і тут абсолютно не важливо, в якому вигляді вони: сирому або вареному. Вживання яєць зробить волосся шовковистим, слухняними, гладким і блискучим.
Здоров’я неможливо без кальцію, яким багаті молочні продукти. Сироватка, що міститься в продуктах молочного походження, є справжнім джерелом білка, а він, як відомо, сприятливо впливає на зміцнення волосся. Вживати, наприклад, йогурт можна з горіхами, тим самим волосся отримають подвійну дозу корисних речовин.
На шкіру голови, надає позитивну дію вітамін А, а його багато в моркві. Якщо шкіра голови здорова, то і волосся, відповідно, стане шовковистим. Саме з-за цього моркву варто вживати регулярно, як самостійний овоч, так і в різноманітних стравах з іншими корисними овочами.
Таким чином, дієта, містить в собі в рівній мірі всі вищеперелічені продукти, допоможе волоссю знайти втрачену силу, зробить їх здоровими і шовковистим.