Як розібратися, в яких вітамінів потребують волосся? Щоб відповісти на це питання, треба розуміти, які існують проблеми.
Негативні фактори роблять украй негативний вплив на волосся. Це і погане харчування, безумовно погана екологія і навіть просто неправильний догляд. Все це призводить до серйозних наслідків, серед яких значне уповільнення росту волосся і їх випадання.
Вирішити подібні проблеми можна за допомогою вітамінів.
Ріст волосся: необхідні вітаміни
Вітаміни групи B, A, C та Е — ось, що потрібно для нормального росту волосся.
1. Вітамін B
Необхідна кількість вітаміну даної групи можна знайти у звичайних продуктах, в картоплі, в печінці, в горіхах, в свіжих овочах, яйцях. Це список можна поповнити ще багатьма продуктами.
2. Вітамін A
Потрібен тоді, коли волосся втратили свою еластичність, і їх структура порушена. А адже без цього зростання волосся неможливий. Міститься вітамін групи в моркві, в яєчних жовтках, печінці, в абрикосах.
3. Вітамін E
Безпосередньо сам процес зростання у відповіді вітамін Е. Заповнити в організмі його можна з такими продуктами, як яйця, печінка, рослинна олія. Близько 20 мг на добу дорослій людині буде нормою.
4. Вітамін С
Для росту волосся дуже важливий, адже саме цей вітамін запобігає їх втрату. В цитрусових, шипшині вміст вітаміну С в необхідних кількостях.
Вітаміни від випадіння волосся
Звичайно ж, щоб волосся не випадало, організму людини, мабуть, будуть потрібні всі 13 відомих вітамінів. Все ж, є і особливо важливі вітаміни, яких потребують волосся. Ці вітаміни і можна віднести до так званої групи «вітаміни від випадіння волосся».
1. Біотин або вітамін H.
Вживання цього вітаміну допоможе знизити випадання волосся і запобігає їх старіння. Цей вітамін підтримує необхідну швидкість обміну речовин, він регулює роботу сальних залоз.
2. Вітаміни групи B.
Заспокоїти нервову систему допоможе вітамін В1. Адже стреси відразу ж позначаються на зовнішньому вигляді, а на волоссі в першу чергу.
Біля коренів волосся жирне, а ось кінчики страждають від сухості
Збільште кількість вживання вітаміну В2.
Вітамін В3 (РР) також необхідний волоссю, він сприяє більш кращому харчування волосяних цибулин, а це веде до нормалізації обмінних процесів. Гострий дефіцит цього вітаміну призводить до сухості волосся і їх випадання.
Пантотенова кислота або вітамін В5 зміцнює волосся і його корінь зсередини, за рахунок цього волосся стають сильнішими. Взагалі, пантенол можна вважати одним з найбільш важливих вітамінів, який здатний зупинити випадіння волосся.
Мабуть, найсильнішим стимулятором безпосередньо самого обміну речовин виступає вітамін В6. Про лупу та свербіж шкіри голови можна забути, якщо немає нестачі цього вітаміну.
Вітамін С
Щоб кров краще надходила до волосяних цибулин, необхідно привести в норму тонус капілярів. В цьому то і допоможе вітамін С. Оскільки це допомагає поліпшити мікроциркуляцію, волосся отримують необхідне харчування і випадає менше.
Вітамін А
Завдяки цьому вітаміну, волосся ніколи не будуть тьмяними і ламкими, випадати будуть значно менше. Все тому, що вітамін А покращує обмінні процеси, що відбуваються в коренях. Більше того, саме цей вітамін приводить в норму вироблення шкірного сала, що має велике значення.
Вітаміни групи F
Вітамін відмінно зміцнює волосся, вони стають стійкими до різних негативних факторів. Результат — волосся не випадають.