У цій статті ви дізнаєтеся:
- Які існують практики мовчання в різних традиціях;
- Що означає, якщо захотілося помовчати;
- Як провести пост мовчання.
Навіть гул самого жвавого базару, де торговці поглинають один одного, пропонуючи свій товар, діти верещать, лаються батьки і кожен готовий порвати голосові зв’язки за мідний рубель, не може зрівнятися з гамором і шумом у нашій голові. Крутіше базарних торговок думки перекрикують одна одну. Не встигнувши до кінця сформуватися, одна ідея перетікає в іншу, чіпляючи за собою третю і закінчуючись абсолютно четвертої. Не всі думки ми озвучуємо (і слава Богу, звичайно), але паралельно з розумовим процесом ми весь час щось говоримо. Говоримо по справі, обговорюючи важливі питання (на зразок того, впала зарплата на картку), ведемо пусті бесіди (про нову машину Павлика з відділу продажів), пустословим, сперечаємося, растекаемся мислію по древу. Здатність говорити є одним з найбільш універсальних і зручних засобів самовираження. А прагнення людини виразити себе так нестримно, що ми навряд чи замолкаем хоч на хвилину.
Зазвичай співрозмовники відчувають незручність, якщо в розмові виникла пауза. Коли на початку робочого дня ви стикаєтеся у кава-машини з співробітником, у вас виникає бажання заповнити тишу. А якщо ви так і не знайшли, про що поговорити, то вам здається, що кава робиться нескінченно довго і звук кави-машини не заповнює, а тільки ще більше підкреслює незручну паузу. Будь-яку розмову, навіть самий порожній про Кіркорова, дає людині примарну та уявну, але все ж таки надію, що перед ним знаходиться не ворог. Інстинкт самозбереження змушує нас весь час бути напоготові і перевіряти, чи не плесне нам зараз цей тип каву в інтерфейс? Зауважимо, що вірогідність цього значно знижується, якщо ви все-таки зав’язали дружелюбну бесіду. Крім того, людина боїться невідомого. Коли ваш співробітник мовчить, то він, звичайно, думає погане, і, зрозуміло, про вас. Швидше за все, він налаштований вкрай вороже, ви йому категорично не подобаються, і взагалі, може, у нього і ножа за спиною — он як дивиться… Щоб розвіяти ці підозри, ви прагнете налагодити контакт, а це найпростіше зробити, поговоривши про щось невинне. Наприклад, про нову коханку фінансового директора.
Але іноді хочеться просто посидіти в тиші. Просто помовчати, нічого не говорити, нікого не слухати…
Мовчання в різних традиціях
Якщо у вас виникло таке бажання – значить, пора практикувати Мауну. Ті, хто захоплюється йогою, можуть знати, що так в індуїстській традиції називається обітницю мовчання. Махатма Ганді практикував щотижневу одноденну Мауну, стверджуючи, що «метою життя є безмовність. Безмовність – це мова Бога. Світ – це безмовність. Безмовність – це мова серця. Безмовність – це мова мудрості. Мовчання – це величезна сила. Мовчання – це велике красномовство». Принцип Маун полягає в контролі над річчю і усуненні порожніх розмов. Це коли ми присвячуємо деякий час собі і намагаємося не витрачати свою енергію на слова.
Віра Молчальница, затворниця Сыркова Дівочого монастиря в Новгородській області, зберігала мовчанку 23 роки. У православ’ї обітницю мовчання завжди вважався високим подвигом, на який здатні далеко не всі ченці. В мовчанні людина мала можливість присвятити себе і свій час молитві, аналізу свого життя, спілкування з Богом, зречення від повсякденної суєти.
У Латурне, недалеко від Єрусалиму є монастир траппістів (мовчальників). Більшу частину життя вони проводять у мовчанні, говорити вголос там дозволяється тільки в спеціально відведених приміщеннях. Ченці проводять час у праці і в молитвах, роблять вино і оливкову олію. Настоятель монастиря каже, що «душа повинна бути вільною – тільки в цьому випадку вона звернена до Бога», і пояснює, що для цього потрібно проводити велику частину свого часу в молитві і мовчанні. Справедливості заради потрібно відзначити, що у траппістів є можливість спілкуватися жестами. Наприклад, з’єднавши трикутником великі і вказівні пальці, кажуть «хліб», швидко торкнувшись губи тильною стороною руки – «зрозуміло», провівши пальцем навколо чола лінію уявної вуалі або діадеми – «жінка», а вино позначають, приставивши вказівний палець до носа. Обітницю мовчання не є для ченців якимсь позбавленням, навпаки, мовчання є для них благо, з яким вони розлучаються, мабуть, неохоче. В монастир непросто вступити, потрібно пройти багаторічний випробувальний термін і отримати відповідні рекомендації.
Якщо хочеться тиші
Для підтримки внутрішньої гармонії і спокою зовсім не обов’язково йти в монастир або їхати в Індію. Ця практика дуже проста, виконати її можна навіть вдома. Все, що для цього потрібно, – уникати зайвих розмов і постаратися заспокоїти розум. Досить виділити годину або кілька годин для практики, і результати вас, швидше за все, приємно здивують.
Мовчання – це золото. Але не тільки. Мовчання – це ще і спокій. Багато енергії витрачається на порожні розмови і плітки. Навіть у той час, коли ми слухаємо свого співрозмовника, ми зайняті обмірковуванням свого відповіді або ж просто твором дотепною репліки. Мозок знаходиться в бойовій готовності і в напрузі. Якщо ж на час відмовитися від розмов, то ми відразу відчуємо себе більш розслабленими і відпочили.
Крім того, мовчання породжує креативність. Все частіше в різних сферах життя від нас вимагається нестандартне мислення. Мислити, виходячи за рамки буденного, нам доводиться на роботі, вдома, на відпочинку. Однак для народження по-справжньому новаторських рішень нам потрібна абсолютна порожнеча. Спробуйте знайти в собі той джерело творчості, який зазвичай невловимий для нас і вислизає, ховаючись в потоці думок. Зупинивши цей потік, ви побачите дно крізь спокійну прозору воду і, можливо, щось цінне під товщею води.
Мовчання – це істина. Ми говоримо так багато, що вже не звертаємо уваги на те, чи правдиві наші слова або ми спотворюємо істину. Мовчання вчить нас зважувати кожне слово і нести відповідальність за сказане.
Подібні практики сприяють також розкриття власної суті. При взаємодії з іншими людьми буває складно пізнати себе, адже ми концентруємо свою увагу на людину, з якою спілкуємося. Залишившись же наодинці з собою, можна спостерігати за тим, як влаштовано наше мислення. Це приведе нас до самоаналізу і розуміння власних почуттів, емоцій і бажань.
Тим не менше немає сенсу щосили тримати рот закритим, коли розум захлинається в лавині міркувань і діалогів з самим собою. Набагато важливіше відновити тишу і спокій у своїй голові.
Багато сучасні психологи вдаються до даної практиці, пропонуючи тренінги мовчання. Як правило, група виїжджає за місто, щоб позбавити себе від необхідності говорити, і там люди можуть кілька днів зберігати мовчання. Вважається, що безмовна терапія допомагає більш ефективно сприймати реальність, прийняти власну індивідуальність і відновити гарний сон.
Неможливо уявити наше життя позбавленої вербального спілкування, але і життя без тиші буде подібна музиці без пауз між нотами.
Пост мовчання
Тимчасово відмовившись від комунікації, можна зберегти гігантську кількість енергії. Зекономлена енергія «автоматично» спрямовується на найпотрібніше. Зазвичай це поправка здоров’я, генерування ідей, пошук себе, творчість, інтуїтивні прозріння. Отже, поради по проведенню «поста мовчання».
- Краще всього тримати піст мовчання з часу пробудження в суботу до пробудження в неділю.
- Обов’язково попередьте близьких, що ви тримаєте пост мовчання, інакше вони будуть турбуватися.
- Заздалегідь подбайте про те, щоб у вас було все необхідне (вода, їжа тощо);
- Вимкніть мобільний і стаціонарний телефони.
- Уникайте будь-якої комунікації. Не пишіть записок близьким, не домовляйтеся мімікою і жестами.
- Утримайтеся від сексу.
- Під час посту мовчання можуть бути «напади суєти», коли нестерпно хочеться поговорити з ким завгодно, або хоча б написати смску. Просто перетерпите цей напад, він швидко пройде.
- Не дивіться телевізор, відео, не вмикайте радіоприймач, не слухайте музику, не читайте книг – побудьте наодинці з собою, адже ви цього варті!
- Вітаються будь-які оздоровчі процедури, які повертають свідомість в тіло: лазня чи сауна, масаж, гаряча ванна, розтирання маслами, йога, біг і т. п.
- Також допомагають практиці прогулянки на природі і будь-яке споглядання.
- Необхідно на всяк випадок написати записку «Сьогодні я дотримуюся мовчання» (або щось в цьому роді), щоб показувати її людям у разі виникнення незручних ситуацій: раптом сусід зайде в гості?
- Якщо ви випадково «проговорилися», порушили мовчання – не переживайте, продовжуйте практику стільки, скільки ви намітили.
- Чоловікам пост мовчання допомагає зміцнити силу волі і усвідомити свій напрямок в житті, жінкам – глибше пізнати свою жіночність, усвідомити, які бажання істинні, а які поверхневі. Пост мовчання підвищує силу впливу на людей і привабливість для протилежної статі.
- Пост мовчання можна практикувати також з метою підвищення особистої сили – перед важливою подією (іспит тощо) або виступом (презентація, переговори, співбесіда), щоб накопичити силу переконання.
- Добу мовчання в місяць розвантажать ваш розум і нерви краще, ніж тиждень відпочинку на морі.