Ми не завжди буваємо уважні до своїх сновидінь, але часто відповідь на питання, яке мучить в реальному житті, приходить саме в них. Сон може показати не тільки страхи і труднощі, але і дати творчі ідеї, спрямувати увагу в потрібне русло. Щоб легше було зрозуміти мову своїх сновидінь, краще їх систематично записувати – вести щоденник сновидінь.
Щоденник сновидінь дозволяє не тільки аналізувати свої сни і скласти особистий сонник, а тренує пам’ять і активує мислення. Ведучи записи своїх снів, ми повідомляємо Вищим силам, що сни дня нас важливі, і потрібна інформація у снах починає приходити частіше.
Рекомендації від Патриції Гартфилд
Патриція Гартфилд
Народилася в 1934 році в Сполучених Штатах. У віці 14 років почала вести безперервний щоденний щоденник снів. Доктор філософії, доктор наук у клінічній психології, відомий фахівець в області сновидінь, викладач. Була одним із засновників Асоціації з вивчення сновидінь, займала посаду її президента у 1998-1999 роках. Автор багатьох книг, найвідоміша з них – «Творчі сновидіння» («Creative Dreaming») перекладено на 14 мов.
Покладіть поруч з ліжком блокнот, ручку і великий блокнот, в який будете вносити остаточні запису сновидінь. Найкраще робити попередні позначки у «формальному» блокноті, коли ви лягаєте спати. Проставте день тижня і дату, а потім у кількох коротких фразах опишіть те, що ви робили і як ви себе почували в протягом дня.
Вночі відзначайте в записничках усе, що вам буде снитися. Це легко робити в темряві з закритими очима, якщо тримати блокнот горизонтально. Якщо при цьому лівою рукою тримати записну книжку за коротку бік, права рука сама знайде шлях до початку наступного рядка – як каретка друкарської машинки. Спробуйте записувати хоча б ключові події сновидіння, а також будь-які незвичайні фрази і слова.
Якщо у вас є час вранці, коли ви прокидаєтеся, запишіть свій сон відразу ж – лежачи в ліжку, з закритими очима. Тоді ви зможете згадати більше деталей. Якщо вам потрібно посунутися, робіть це спокійно, так, щоб ваша свідомість продовжував чіплятися за залишки сну. Спробуйте описувати свої сни, починаючи з останнього епізоду, який пам’ятаєте (яким би тривіальним він вам не здавався), а потім переходите до того, що було раніше. Часто сни згадуються в зворотному порядку, і останній шматок відновлюється найбільш виразно.
В той же ранок, або в будь-який час протягом дня, або навіть увечері перед сном перенесіть ваші замітки в постійний щоденник сновидінь, привівши їх у більш зрозумілий вигляд. Це опис сновидіння повинне слідувати за переліком подій дня, що їм передував. Деякі люди спочатку роблять нотатки про своїх снах, а потім друкують більш повні описи на машинці або комп’ютері і їх підшивають у папку. Використання комп’ютера полегшує процес пошуку і порівняння схожих сновидінь. Інші воліють записувати свої сновидіння у товстий зошит.
І хоча тим, хто ніколи раніше не вів щоденник сновидінь, все це може здатися занадто клопіткою, ви незабаром зрозумієте, що ваші зусилля не марні. Адже ви будете створювати документ, який ніхто інший у світі написати не зможе, — книгу про вашу внутрішньої життя. Записування сновидінь відкриє вам багато чого про вас самих і забезпечить багаті ресурси для творчої роботи. Немов спостерігаючи велику драму, таку на підмостках ваших сновидінь, ви побачите власні страхи, бажання, амбіції і, можливо, навіть зустрічі зі своєю душею.
Цей щоденник може стати для вас персональним підручником по перетворенню себе, з якого ви дізнаєтеся, в чому полягають урок, мета і сенс вашого життя. Навіть якщо у вас немає часу для постійного ведення щоденника, постарайтеся виділити хоча б місяць, щоб приступити до дослідження скарбниці ваших сновидінь.