Дуже часто напередодні пологів майбутні мами розуміють, що зовсім скоро їх чекає новий етап в житті, а разом з ним — більш жорсткий графік і купа табу. Тому, поки є можливість, багато хто дозволяє собі трохи розслабитися. Їдять що і коли хочуть, забувають про режим дня, а то і зовсім мало сплять, щоб встигнути все зробити. А адже саме з 36-го тижня потрібно бути напоготові і особливо ретельно прислухатися до свого організму.
Ось 7 речей, яких варто уникати напередодні пологів. І мова піде не про» бабусиних ” прикмети, а про цілком розумні речі.
1. Порушувати режим дня
Це стосується не тільки недосип, але і пересипання. Деякі майбутні мами використовують останні тижні вагітності по максимуму. Одні ночами безперервно дивляться улюблені серіали або зависають в Інтернеті, потім-то часу не буде. Інші працюють до останнього, а прийшовши додому звалюють на себе ще й домашні обов’язки.
У підсумку в пологовий будинок такі мами відправляються виснаженими. І як результат – порушення родової діяльності. Останні сили будуть витрачені на сутички, а ось на потуги їх вже не залишиться.
Інші мами навпаки, намагаються виспатися»про запас”. І це теж шкідливо. Якщо спати вдосталь, але не вчасно, то організм теж виснажується. Справа в тому, що через порушення режиму сну нервова система перебуває у стресовому стані. Тому часті “досипання” не йдуть організму на користь. Для вагітної досить спати 8 годин і (природно) вночі.
2. Є за двох
Багато вагітних перед пологами хочуть вдосталь насолодитися усіма “смакотою”, яких вони будуть позбавлені під час грудного вигодовування. І в основному це все найшкідливіше: солодощі, копченості, гостра, смажена і жирна їжа.
Такий раціон може викликати купу проблема з кишечником і іншими внутрішніми органами. А також стати причиною зайвої ваги, який сильно ускладнить пологи і процес відновлення після них.
Адже не дарма лікарі жіночої консультації постійно твердять про збалансований харчування.
3. Вести “диванний” спосіб життя
Так, на сносях стає все важче рухатися. Ноги набрякають, спину ломить, поперек зводить, та й взагалі хочеться постійно притулити кудись попу (на м’який диван, наприклад). Але це не привід для того, щоб і зовсім перестати рухатися. Сил від ” лежимо-режиму» не додасться, та й організму на користь «диванний» спосіб життя не піде.
Без руху м’язи стануть млявими і в підсумку в найвідповідальніший момент організм не зможе впоратися з усіма тяготами пологів. Пам’ятайте, що прогулянки на свіжому повітрі обов’язкові (особливо в останні місяці вагітності), вони насичують організм киснем і заряджають енергією!
4. Спати на спині
З самого першого походу в лікарню (коли стаєш на облік) лікарі говорять про те, що потрібно спати на боці (і найкраще на лівому). Але тільки не на спині і особливо не в третьому триместрі.
Справа в тому, що в положенні на спині ваш майбутній малюк тисне на кровоносні судини, які постачають матку поживними речовинами і киснем. І як підсумок – гіпоксія плода та інші ускладнення.
5. Подорожувати
Звичайно, з таким-то «багажем» у вигляді значного животика вас навряд чи пустять в літак, пославшись на внутрішні правила. Ну, якщо пощастить, зажадають довідку від лікаря в якій сказано, що перельоти вам дозволені.
Однак, як показує практика, не тільки перельоти, а й тривалі поїздки за 3-4 тижні до пологів краще відкласти. Адже хто знає, коли ваш малюк захоче «на волю». А якщо це станеться в парі сотнях км від будинку і пологового будинку? Чи варто ризикувати?
6. Носити тяжкості
Не варто розслаблятися і пускатися у всі тяжкі навіть на останніх термінах. Це стосується не тільки баулів з продуктами, але «забігів ” по сходах, генерального прибирання всього будинку, а також надмірний фізичних навантажень в спортзалі.
І як свідчить статистика (а також досвід бувалих мам), носіння ваги більш ніж 5 кг не тільки шкідливо, але і небезпечно. Сильні навантаження викличуть проблеми зі спиною і можуть стати причиною передчасних пологів, а також прееклампсії.
7. Зависати на» батьківських ” форумах
Так, в Інтернеті багато корисної інформації, але і страшилок вистачає, особливо за пологи. Справа в тому, що успішно народили мамам ніколи ділитися захопленими відгуками. А ось жінці, яка народжувала в муках, хочеться поділитися (виплеснути всі свої страждання) і отримати співчуття.
Гарного всім настрою і легких пологів!