Велика кількість інформації, насичене життя в садочку чи школі, активний процес соціалізації, сварки з близькими людьми, яскраві враження та багато іншого – все це може стати джерелом стресу у вашої дитини. І замість того, щоб вчити ваших дітей уникати стресових ситуацій – правильний шлях полягає в тому, щоб навчити їх знімати стрес. Адже можна займатися якою-небудь справою для кількох людей – знімати цей стрес разом.
Таким чином, ви можете не тільки позбутися негативної енергії, що з’їдає зсередини, але і провести час з користю, зміцнити зв’язок з вашою дитиною і залишити приємні спогади про спільно виконану роботу. У цій статті ми розповімо вам, які бувають способи зняття стресу і як зняти стрес дитині так, щоб йому було цікаво.
Знімаємо стрес разом
Малювання. Самий вірний і надійний спосіб провести час з користю і заспокоїти нерви – спільне (або індивідуальне) малювання. Концентрація на малюнку, дрібна моторика, використання уяви допомагають відволіктися від навколишнього світу і зануритися в світ художнього вимислу, в якому можливо абсолютно все. А для того, щоб малювання набуло ще більш веселу та яскраву форму – фоном увімкніть улюблену музику ваших дітей. Не викидайте закінчені малюнки, потім можна буде зробити домашню галерею, перегляд своїх старих творчих робіт теж добре заспокоює психіку.Медитації. Деякі способи швидкого зняття стресу вимагають від батьків наявності певних навичок. Метод, пов’язаний з медитаціями, може бути вкрай ефективним, якщо робити все правильно. Розслаблююча музика, заспокійливий голос батька і плавні рухи роблять свою справу і з кожним разом цей спосіб буде все дієвіше. Оволодіти цим мистецтвом може кожен, але якщо хочете професійно занурюватися в медиативный транс, то вам варто попередньо позайматися з тренером.Ліплення. Заняття з застосуванням пластиліну та глини не тільки заспокоюють, але і виявляють приховані таланти майбутніх художників-скульпторів і архітекторів. А якщо ви хочете, щоб ваше виріб не просто стояла на полиці, то можете разом відвідати курси початківця кераміста, після яких у вас залишиться на руках кружка, тарілка або ваза, а також гарний настрій на цілий день.Пазли і складання моделей. Копітка та наполеглива робота, якщо робити її не поспішаючи і з інтересом, може приносити масу задоволення і спокою. Спробуйте разом зібрати картину, обговорити її, а в процесі складання завжди можна поговорити про проблеми, які склалися у дитини – це допоможе дізнатися його краще, а спільні пошуки деяких деталей картини згуртують і додасть потрібний настрій для подібної бесіди.Фільми. Вибираючи фільм, який допоможе зняти стрес, будьте акуратні. Слід уникати фільмів зі сценами жорстокості, надмірною кількістю яскравих фарб і миготіння кадрів. Підійдуть фільми про природу і тварин, що розповідають про їх життя впевненим і заспокійливим голосом диктора. Також добре підійдуть фільми, в яких ведеться неквапливе оповідання.Книги. Читання книг захоплює і часом емоції від прочитаного можуть пересилити всі інші, наявні на момент початку. Незважаючи на це, книги – це універсальний помічник у проблемах зі стресом. Переживання через літературних героїв носять зовсім інший характер на відміну від переживань за які-небудь життєві справи. В уявному світі будь-яка проблема вирішувана, а цікаві повороти сюжету відвернуть вашої дитини від повсякденності. Читання вголос – ще й хороший спосіб тренувати дикцію, розвинути свої риторичні навички. Тим більше що з часом захоплення книгами може перерости в щось більше, допомагаючи вашому синові або дочці самостійно розвивати власний інтелект протягом усього життя.Спорт. Безумовно, спорт може стати причиною появи стресу. Але аматорський рівень, коли йдеш вправлятися в силі і витривалості тільки для себе самого – відмінний спосіб позбутися душевної втоми і поговорити з внутрішнім «я». Вправи з повтореннями, коли потрібно стежити за диханням, краще будь медитативної музики налаштовують на роздуми про власне життя і власних силах.Музика. Один з найдієвіших методів позбавлення від стресу – розслабитися, сидячи в кріслі, в навушниках, де грає улюблена музика. Прослуховування музики можна поєднати з читанням або яким-небудь хобі зразок в’язання, вишивання і т. д.Гаряча ванна. Тепла вода, піна, морська сіль і приємний морський аромат всюди. Давно перевірено, що гаряча ванна заспокоює, розслабляє і знімає негативну енергетику. Якщо ваш маленький дитина нервово кусає губи і ніяк не може заспокоїтися ввечері – наберіть йому ванну, а поки він грає з піною та іграшками, ви можете вголос почитати його улюблену книгу. Якщо ж вам самим потрібний заряд бадьорості на цілий день, то для цієї мети краще підійде холодний душ.Заспокійливий чаювання. Чаювання в Китаї чи Японії – це ціле мистецтво, яке вимагає від того, хто готує чай – повного зосередження і внутрішнього розслаблення. Спробуйте поділитися хоча б частиною цього мистецтва з вашою дитиною і разом заварити насичений трав’яний чай. Після чого разом посидіти за кухликом ароматного напою, обговорюючи минулий день, закушуючи ще теплим печивом і зрідка поглядаючи у вікно.