Захоплюючі способи зняття стресу

Сім'я

Велика кількість інформації, насичене життя в садочку чи школі, активний процес соціалізації, сварки з близькими людьми, яскраві враження та багато іншого – все це може стати джерелом стресу у вашої дитини. І замість того, щоб вчити ваших дітей уникати стресових ситуацій – правильний шлях полягає в тому, щоб навчити їх знімати стрес. Адже можна займатися якою-небудь справою для кількох людей – знімати цей стрес разом.

Таким чином, ви можете не тільки позбутися негативної енергії, що з’їдає зсередини, але і провести час з користю, зміцнити зв’язок з вашою дитиною і залишити приємні спогади про спільно виконану роботу. У цій статті ми розповімо вам, які бувають способи зняття стресу і як зняти стрес дитині так, щоб йому було цікаво.

Увлекательные способы снятия стресса

Знімаємо стрес разом

  • Малювання. Самий вірний і надійний спосіб провести час з користю і заспокоїти нерви – спільне (або індивідуальне) малювання. Концентрація на малюнку, дрібна моторика, використання уяви допомагають відволіктися від навколишнього світу і зануритися в світ художнього вимислу, в якому можливо абсолютно все. А для того, щоб малювання набуло ще більш веселу та яскраву форму – фоном увімкніть улюблену музику ваших дітей. Не викидайте закінчені малюнки, потім можна буде зробити домашню галерею, перегляд своїх старих творчих робіт теж добре заспокоює психіку.
  • Медитації. Деякі способи швидкого зняття стресу вимагають від батьків наявності певних навичок. Метод, пов’язаний з медитаціями, може бути вкрай ефективним, якщо робити все правильно. Розслаблююча музика, заспокійливий голос батька і плавні рухи роблять свою справу і з кожним разом цей спосіб буде все дієвіше. Оволодіти цим мистецтвом може кожен, але якщо хочете професійно занурюватися в медиативный транс, то вам варто попередньо позайматися з тренером.
  • Ліплення. Заняття з застосуванням пластиліну та глини не тільки заспокоюють, але і виявляють приховані таланти майбутніх художників-скульпторів і архітекторів. А якщо ви хочете, щоб ваше виріб не просто стояла на полиці, то можете разом відвідати курси початківця кераміста, після яких у вас залишиться на руках кружка, тарілка або ваза, а також гарний настрій на цілий день.

    Увлекательные способы снятия стресса

  • Пазли і складання моделей. Копітка та наполеглива робота, якщо робити її не поспішаючи і з інтересом, може приносити масу задоволення і спокою. Спробуйте разом зібрати картину, обговорити її, а в процесі складання завжди можна поговорити про проблеми, які склалися у дитини – це допоможе дізнатися його краще, а спільні пошуки деяких деталей картини згуртують і додасть потрібний настрій для подібної бесіди.
  • Фільми. Вибираючи фільм, який допоможе зняти стрес, будьте акуратні. Слід уникати фільмів зі сценами жорстокості, надмірною кількістю яскравих фарб і миготіння кадрів. Підійдуть фільми про природу і тварин, що розповідають про їх життя впевненим і заспокійливим голосом диктора. Також добре підійдуть фільми, в яких ведеться неквапливе оповідання.
  • Книги. Читання книг захоплює і часом емоції від прочитаного можуть пересилити всі інші, наявні на момент початку. Незважаючи на це, книги – це універсальний помічник у проблемах зі стресом. Переживання через літературних героїв носять зовсім інший характер на відміну від переживань за які-небудь життєві справи. В уявному світі будь-яка проблема вирішувана, а цікаві повороти сюжету відвернуть вашої дитини від повсякденності. Читання вголос – ще й хороший спосіб тренувати дикцію, розвинути свої риторичні навички. Тим більше що з часом захоплення книгами може перерости в щось більше, допомагаючи вашому синові або дочці самостійно розвивати власний інтелект протягом усього життя.

    Увлекательные способы снятия стресса

  • Спорт. Безумовно, спорт може стати причиною появи стресу. Але аматорський рівень, коли йдеш вправлятися в силі і витривалості тільки для себе самого – відмінний спосіб позбутися душевної втоми і поговорити з внутрішнім «я». Вправи з повтореннями, коли потрібно стежити за диханням, краще будь медитативної музики налаштовують на роздуми про власне життя і власних силах.
  • Музика. Один з найдієвіших методів позбавлення від стресу – розслабитися, сидячи в кріслі, в навушниках, де грає улюблена музика. Прослуховування музики можна поєднати з читанням або яким-небудь хобі зразок в’язання, вишивання і т. д.
  • Гаряча ванна. Тепла вода, піна, морська сіль і приємний морський аромат всюди. Давно перевірено, що гаряча ванна заспокоює, розслабляє і знімає негативну енергетику. Якщо ваш маленький дитина нервово кусає губи і ніяк не може заспокоїтися ввечері – наберіть йому ванну, а поки він грає з піною та іграшками, ви можете вголос почитати його улюблену книгу. Якщо ж вам самим потрібний заряд бадьорості на цілий день, то для цієї мети краще підійде холодний душ.
  • Заспокійливий чаювання. Чаювання в Китаї чи Японії – це ціле мистецтво, яке вимагає від того, хто готує чай – повного зосередження і внутрішнього розслаблення. Спробуйте поділитися хоча б частиною цього мистецтва з вашою дитиною і разом заварити насичений трав’яний чай. Після чого разом посидіти за кухликом ароматного напою, обговорюючи минулий день, закушуючи ще теплим печивом і зрідка поглядаючи у вікно.

    • Ще від Мами: