Чим корисна інфрачервона сауна, і вона може завдати шкоду


Ідея використовувати інфрачервоне випромінювання для оздоровлення пацієнтів прийшла в голову японському терапевта Тадаші Ішикава. Він винайшов ІЧ-кабінети для лікування своїх пацієнтів. Це винахід отримало велику популярність в Японії і за її межами. Так, в 1990 році інфрачервоні сауни стали випускати в США, через два роки вже повним ходом почалася їх експорт у країни Європи, а жителі країн СНД змогли попаритися в них, починаючи з 1999 року.

  • Що таке ІЧ-кабіна
  • Окремо про користь інфрачервоного ефекту
    • Загальна
    • Косметична
    • Лікувальна
  • ІК-кабінка: чи можна схуднути
  • Можна використовувати вагітним і дітям
  • Як визначитися з вибором
  • Правила прийому
    • Як підготувати себе і кабінку
    • Скільки можна перебувати
    • Як часто ходити
    • Що робити після сеансу
  • ІК, фінська або лазня: порівняльна характеристика
  • Можливу шкоду й протипоказання

Що таке ІЧ-кабіна

Зовні ІЧ-сауна нагадує фінську лазню — це кабіна, яка зовні і всередині обшита деревом. Всередині кабіни встановлені випромінювачі, які випускають інфрачервоні хвилі довжиною 3-10 мкм.

Ці хвилі здатні прогрівати людський організм на глибину до 4 см, тим самим надаючи сильний оздоровчий ефект на внутрішні органи, а також кістки та суглоби людини.

Окремо про користь інфрачервоного ефекту

Давайте зупинимося на тому, що саме відбувається з організмом під впливом інфрачервоного випромінювання, більш докладно.

Загальна

За час перебування в інфрачервоній кабіні в організмі посилюється кровообіг, прискорюється обмін речовин і циркуляція кисню у внутрішніх органах.
Підсилювати кровообіг здатні також перець чилі, імбир, мед з прополісом, кунжутне масло, ягоди санберрі, морська капуста.
Це відмінна профілактика проти захворювань серця і судин.

Крім приємного розслаблення під ІЧ-променями, ваш організм буде очищатися від токсинів і різних вірусів.

Чи знаєте ви? У багатьох європейських країнах, наприклад, в Німеччині, в саунах немає поділу за статевою ознакою. Чоловіки і жінки паряться в одному приміщенні. Нерідко в таких закладах призначають зустрічі з бізнес-партнерами для підписання контрактів.

Косметична

Слід виділити окремо косметичний ефект від таких процедур. Регулярне прогрівання допомагає очистити шкіру від токсинів і забруднень, поліпшити її тонус і посилити циркуляцію кисню і поживних речовин на клітинному рівні.

Інфрачервону терапію успішно застосовують для лікування різних захворювань шкіри: дерматити, екзема, вугрова хвороба і псоріаз. Посилений обмін речовин допомагає вирівняти шкіру з ознаками целюліту і покращує колір обличчя.
Дізнайтесь при яких шкірних захворюваннях застосовують фізаліс, бджолиний забрус, чистотіл великий, корінь аїру, кору крушини, бджолину пергу.

Також слід зазначити, що застосування косметичних засобів на розігріту шкіру, значно підсилюють лікувальний і косметичний ефект від їх використання.

Лікувальна

З лікувальною метою ІК-прогрівання застосовується при наявності наступних захворювань і порушень у роботі внутрішніх органів:

  • серцево-судинні захворювання;
  • лікування різних захворювань суглобів і опорно-рухової системи (артрит, бурсит, ревматизм);
  • відновлення після травм, у тому числі спортивних;
  • порушення в роботі нервової системи;
  • безсоння;

Застосовують При безсонні мелісу, мускатний горіх, ягоди шипшини, деревій, чорний кмин, полин гіркий.

  • зміцнення імунної системи;
  • зменшення больових синдромів різного походження.

Важливо! Не плануйте лазневі процедури на першу половину дня, а також перед будь-якими фізичними навантаженнями. Після сильного нагріву ваше тіло буде розслабленим, і залишок дня ви навряд чи проведете активним чином.

ІК-кабінка: чи можна схуднути

Виробники заявляють, що регулярне відвідування ІК-кабінок допомагає позбутися зайвих кілограмів і проявів целюліту. Давайте розберемося, чи це так.

Нагрівання тіла сприяє посиленому кровообігу і обміну речовин. За рахунок більш глибокого проникнення інфрачервоних променів всередину організму зайві калорії йдуть значно швидше, ніж в інших саунах і лазнях.

Якщо при відвідуванні більш звичних для нас видів бань разом з потом організм втрачає близько 5% жиру, то попарившись в ІЧ-кабіні, ви позбудетеся від 20% підшкірного жиру. Але назвати інфрачервоні сани панацеєю від зайвих кілограмів буде неправильно.

Як відомо, для отримання стрункої фігури необхідний комплексний підхід — здорове харчування, активний спосіб життя і фізичні навантаження.

Користувачі мережі, испробовавшие на собі вплив інфрачервоних променів, у своїй більшості стверджують, що регулярне відвідування ІК-кабінок сприяє:

  • підвищенню пружності шкіри;

Для пружності шкіри використовують контрастний душ, лакрицю, горіх макадамія, оливкова олія.

  • зменшення ступеня вираженості «апельсинової кірки»;
  • додаткового спалювання зайвих калорій.

Вирішивши привести фігуру в порядок, обов’язково включіть відвідування інфрачервоної сауни в свій список. Але при цьому не забувайте додати в свій щоденний раціон здорову їжу і збільшити фізичні навантаження.

Можна використовувати вагітним і дітям

Однозначної відповіді на питання, чи можна використовувати інфрачервоний обігрів вагітним, немає. Максимальна користь від цієї процедури можлива за умови виконання всіх правил відвідування лазні, а також тільки після консультації лікаря.

Слід зазначити, що вагітним не рекомендується відвідування будь-якої лазні в таких випадках:

  • варикоз;
  • проблеми з серцево-судинною системою;
  • гіпертонія.

Пам’ятайте, що в перші місяці вагітності відбуваються важливі процеси формування внутрішніх органів і систем плода, тому додаткове прогрівання лазнях різних типів може негативно відбитися на здоров’я майбутнього малюка. В останні місяці вагітності бажання попаритися теж доведеться відкласти.

Як відомо, на пізніх термінах організм жінки витримує величезне навантаження і відвідування лазні або сауни може погіршити її самопочуття.

Однак, якщо ви прекрасно себе почуваєте, а ваш лікар дав добро — пам’ятайте про користь, що вас чекає в ІЧ-кабіні:

  • тепле повітря розслаблює м’язи і зв’язки, робить їх еластичними. Перед пологами це допоможе зменшити больовий синдром і прискорить процес проходження дитини через родові шляхи;
  • поліпшується кровообіг, що дуже корисно для малюка;
  • при регулярному відвідуванні лазні зменшується ризик появи розтяжок на тілі;


Зменшує ризик появи розтяжок мигдальне масло, борсуковий жир, ефірне масло апельсина, масло зародків пшениці, масло шипшини.
Для дітей такі процедури допустимі, але за умови повної відсутності протипоказань. В дитячому організмі зовсім по-іншому відбувається обмін речовин, тому, перш ніж відправити дитину в інфрачервону сауну, проконсультуйтеся з вашим педіатром.
Чи знаєте ви? В Японії популярно відвідування сауни з тирси. В ємкість засипають опилки від кедра і суміші трав, а потім цю суміш розігрівають до 60 °С. В таку ванну «закопують» людини, залишивши на поверхні лише його голову. Ця процедура лікує захворювання опорно-рухового апарату, приємним бонусом є неймовірний аромат кедра, який теж здатний значно поліпшити самопочуття.

Для дітей є два головних правила відвідування ІК-кабіни: головний убір з бавовняних тканин і час перебування скорочується до 10-15 хвилин.

Дотримуючи всі правила і рекомендації, незабаром ви помітите, як у вашої дитини налагодився сон, покращився апетит і найголовніше — зміцнився імунітет, що особливо важливо в осінньо-зимовий період.

Як визначитися з вибором

Одна з переваг інфрачервоної сауни — її мобільність. Ви зможете встановити її навіть у своїй квартирі, якщо вам дозволяють квадратні метри.

Серед великої різноманітності саун ми допоможемо вам визначитися з вибором, а також розповімо вам, на що звертати увагу при купівлі інфрачервоної кабінки. Основні параметри, які враховують при покупці: розміри, деревина, тип і кількість обігріваючих елементів.

Найголовніше, з чого починається вибір ІЧ-сауни для домашнього використання — її габарити. Визначтеся, скільки вільної площі у вас є, і скільки людей зможе робити цю процедуру одночасно. Якщо у вас мало вільного місця, то є компактні кабіни, розраховані на одну людину.

Матеріал, з якого роблять внутрішню і зовнішню обробку, теж дуже важливий.

Ось найпопулярніші сорти деревини, які для цього застосовуються:

  • Вільха. Це дерево володіє хорошою теплопровідністю і стійкістю до коливань температур. Крім цього деревина вільхи стійка до пошкоджень і легко очищається, можливо багаторазове покриття захисними просоченнями. Це найдешевший і найпоширеніший варіант обшивок в ІЧ-кабінки.
  • Канадський кедр. Славиться наявністю фітонциди, які очищають повітря від хвороботворних бактерій і надають йому особливий аромат. Деревина крихка, але це ніяк не впливає на його вартість і попит на ринку.
  • Липа. Її деревина має світлий відтінок і приємний запах. Дерево легкий в обробці, але нестійкий до забруднень. За ступенем благотворного впливу на організм не поступається кедру.
  • Абачі. Це дерево родом з Африки. Його деревина приємна на дотик, володіє підвищеною міцністю, але нестійка до забруднень. Підвищеним попитом користуються лавки з цієї м’якої деревини в саунах різних типів.
  • Серед типів інфрачервоних нагрівачів лідирують наступні:

  • Карбонові. Головні переваги: висока температура нагрівання при низькому споживанні електроенергії, а також висока швидкість нагріву. Служать вони, в середньому, три роки, що досить-таки короткий термін. Колір випромінювання — червоний.
  • Керамічні інфрачервоні. За рахунок металевого корпусу відрізняються особливою стійкістю до зовнішніх пошкоджень. Здатні швидко нагріватися за короткий період часу.
  • Кварцові нагрівачі. Популярні за рахунок довговічності і безпеки при їх використанні.
  • При виборі інфрачервоної сауни зверніть увагу на систему контролю. Вона допомагає регулювати температуру і потужність нагріву, який ви зможете змінювати в залежності від ваших побажань.

    Правила прийому

    Привила прийому інфрачервоних ванн дуже прості, особливої підготовки тут не потрібно. Про те, як підготувати тіло і з чого почати при відвідуванні ІЧ-кабінки, ви дізнаєтеся далі.

    Як підготувати себе і кабінку

    Перед сеансом випийте води, краще мінеральної, але без газу. На порожній шлунок паритися небажано, тому десь за годину до процедури організуйте собі перекус. Обов’язково змийте з обличчя косметику — шкіра повинна бути максимально очищеної перед процедурою.

    Для посилення ефекту від нагрівання можете прийняти гарячий душ, це допоможе розкрити пори на вашому тілі. Але не забудьте, що в кабінку треба заходити з сухою шкірою. Захопіть з собою рушник — воно вам придасться витирати обличчя і тіло від поту, яким ви покроетесь дуже скоро.

    ІК-кабінку підготувати до процедури ще простіше. Обов’язково провітріть, щоб наповнити її киснем. Якщо інфрачервона сауна знаходиться в салоні краси або лікувальному центрі, то її вже повинні підготувати до вашого приходу — вимити після попереднього відвідувача.

    Важливо! Не забудьте захопити з собою в кабінку пляшку чистої води. Посилене потовиділення при високих температурах може викликати зневоднення всього організму. Необхідно регулярно робити маленькі глоточки води. Краще, якщо це буде мінеральна без газу.

    Скільки можна перебувати

    Максимальний час перебування в ІЧ-кабіні — близько 40 хвилин. Але це досягається не з першого відвідування. Для м’якої адаптації організму до інфрачервоних променів бажано починати знайомство з ними з 15-20 хвилин.

    Температура в кабінці для першого разу не повинна підніматися вище 45 °С. З кожним разом слід плавно збільшувати час знаходження і температуру нагрівання.

    Як часто ходити

    Це залежить від того, навіщо ви туди ходите. Якщо з лікувальною метою, або для схуднення, то відвідуйте сауну 10-12 раз на місяць. Інтервал між відвідуваннями — не менше одного дня.

    Що робити після сеансу

    Після сеансу прийміть душ, щоб очистити шкіру від поту. Прохолодна температура води додасть пружності шкірі і трохи вас підбадьорить.

    Можна нанести на шкіру креми, лосьйони і маски — доведено, що розкриті пори краще вбирають корисні речовини, тим самим підсилюючи ефект від їх використання.

    Також бажано деякий час відпочити і не робити різких рухів — заваріть собі смачний чай і випийте його з задоволенням.

    ІК, фінська або лазня: порівняльна характеристика

    Інфрачервону кабінку, фінську сауну і російську лазню можна назвати конкурентами. Давайте проведемо їх порівняльний аналіз, щоб з’ясувати, у чому їх відмінності, і які переваги є у кожної процедури.

    ІК-кабінка.

    • Час розігріву нагрівальних елементів: до 20 хвилин.
    • Вологість повітря: 45-50%.
    • Температура повітря: 50-70 °С.
    • Допустима тривалість процедури від 20 до 40 хвилин.
    • Принцип обігріву: хвильовий, інфрачервоні промені прогрівають, в першу чергу, тіло людини, повітря в приміщенні практично не нагрівається.
    • Особливості процедури: пити воду, щоб запобігти зневоднення організму.

    Фінська сауна.

    • Час нагріву: до 2 годин.
    • Вологість повітря: 5-10%.
    • Температура повітря: 80-120 °С.
    • Допустима тривалість процедури 10-15 хвилин і відпочинок не менше півгодини. Рекомендується не більше 3 заходів за один сеанс.
    • Принцип обігріву: в першу чергу камені нагріваються і повітря в сауні, за рахунок чого піднімається така висока температура.
    • Особливості процедури: поливання каменів ароматичними маслами і косметичні маски для обличчя і тіла.

    Російська лазня.

    • Час нагріву: до 2 годин.
    • Вологість повітря: 20-65 %.
    • Температура повітря: 50-100 °С.
    • Допустима тривалість процедури 10-15 хвилин з наступним відпочинком в 10-20 хвилин. Рекомендується 2-3 заходу, при хорошому самопочутті можна збільшити кількість заходів.
    • Принцип обігріву: такий же, як і у фінській, — обігрів повітря до високих температур.
    • Особливості процедури: масаж березовими віниками.

    Можливу шкоду й протипоказання

    Незважаючи на очевидну користь для оздоровлення організму, інфрачервоні сауни мають ряд протипоказань:

    • запальні та гнійні процеси в організмі;
    • наявність доброякісних і злоякісних пухлин;
    • туберкульоз в будь-якій стадії;
    • підвищена температура тіла;
    • наявність інфекційних захворювань;
    • загострення хронічних захворювань;
    • порушення в роботі щитовидної залози;
    • цукровий діабет.

    Підвівши підсумки нашої статті, можна з упевненістю сказати, що при дотриманні всіх рекомендацій інфрачервона сауна — прекрасний спосіб поправити здоров’я, зміцнити імунітет і отримати приємне розслаблення в кінці робочого дня.

    А з урахуванням її мобільності та доступності ви можете дозволити собі таку розкіш в стінах свого будинку.